SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Gawlak

temat działu:

Usuniete tematy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 19258

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1721 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11226
Waga - 57,5 kg
Wzrost - 171 cm
Kark (szyja) - 34 cm
Klatka - 100 cm
Biceps - 31 cm
Przedramię - 28 cm
Obwód nad pępkiem - 73 cm
Obwód na pępku - 70 cm
Obwód pod pępkiem - 71 cm
Udo - 49 cm
Łydka - 34 cm
Cel; Masa











POMOGŁEM DAJ SOGA NA PEWNO ODBIJĘ :)

Specjalista ds.sprzedaży. Napisz do mnie wiadomość;
gg: 41890393

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39848
Witam wszystkich i zapraszam do wymiany zdań :)
w moim dzienniku znajdziecie:
-plan jakim będę ćwiczył
-suplementacje
-wypiski z diety
-zdjęcia/filmiki z treningu

jak coś mi się jeszcze przypomni to będę wrzucał :)
wieczorem wrzucę przykładowy dzień treningowy i nietreningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1089 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5837
i poszły konie powodzonka Gawlak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 47920 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziękuję - też na pewno będę odwiedzała. Trzymam kciuki i powodzenia! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 90986
Powodzenia

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23058
niezłe zylki , zapewne bedzie szedl czysty miesien .
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 467 Wiek 107 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17993
Pozdrawiam i życzę powodzenia :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4024
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39848
Dziękuje wszystkim za wsparcie :) a teraz czas na konkrety:
Suplementacja:
-Dibencozide
-Appetizer
-Bcaa
-WPI i WPC
-Mono
-No Xplode
-Vitamin multiple sport
-Tauryna
-Beta alanina

Dieta:
na początku 2,2-2,5g/kg białka, 1,5g/kg tłuszcze, 5-5,5g/kg węgle
i co tydzień będę podbijał.


Trening:
Poniedziałek- Plecy
Wtorek- Biceps i Triceps
Środa- off
Czwartek- Nogi
Piątek- Klatka i Barki


Szczegółowe wypiski już wkrótce to tylko schemat :D

-------------------------------------------------------------
Jutro jeszcze ostatni trening nóg starym planem, oraz wypiski z diety.

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-08-03 02:20:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87334
No dobrze to wygląda ale mięcha przyda się dorzucić:] Powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 174335
Konkret wszystko wygląda
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dziennik Golombex

Następny temat

Dziennik dawid7737

Whey vit