treningi

[...] przesunietą typu: 45-55-65-...-XX5 MAKROCYKL to bedzxie po wyczerpaniu postepow i tygodniowej przerwie MIKROCYKL to poltorej tygodnia 2 MIKROCYKLE TO 3 TYGODNIE treningi wygladaja tak samo tylko ciezary sa inne wiec słowo MIKROCYKL odnosi sie do poltorej tygodniowego układu Jedno zrobię na pewno na jutrzejszym treningu A i B 15 [...]

bcaa tylko około treningowo. Warto dać 1gram na 10kg wagi ciała przed jak i zarówno po treningu. Efekty przyjdą szybciej niż myślisz. Szybsza regeneracja, cięższe treningi a oto chodzi.

[...] dłonie ,staraciłem kontakt z gryfem bo mi go wyrwał przy wynoszeniu z racka . Ciężar opadł ale tak że nie mogłem nad nim zapanować ,musiałęm sztangę zrzucić przed siebie i ponownie rozpocząć serię (80kg) Ukończyłęm treningi łącznie ze składankami ale od następnego ranka czułem dyskomfort do chwili obecnej w prawym nadgarstku Dzięki za tego byqa

[...] Ci szerszy rozstaw stóp? Sam już nie wiem ale i tak stoję szerzej niż kiedyś TristanJR Dzięki , niech by były w końcu te przyrosty 19Pio90 Pierwszy krok już poczyniłeś , załozyłęś dziennik . Teraz tylko zacznich uczęszczać na treningi co zresztą myślę że będziesz czynił bolek1970 Dzięki bracje , chociaż jeden z Was ostrej krytyki oszczędził

[...] entuzjazmu i ogólnego zadowolenia . nie znasz sie wlasnie po to dalem te zmiany do konca mikrocyklu zebys mial szanse cos zdzialac ja tu widze ducha lenistwa kolejne treningi przed przerwa na pełnej parze masz jechac, na 101% Tak jak to już jest postanowione po tygodniowej przerwie ruszę z innym bardziej strategicznym podejściem , [...]

[...] słusznie to sie zowie!! SAM SIĘ TERAZ Z SIEBIE ŚMIEJĘ . wlasnie po to dalem te zmiany do konca mikrocyklu zebys mial szanse cos zdzialac ja tu widze ducha lenistwa kolejne treningi przed przerwa na pełnej parze masz jechac, na 101% NO ALE JAK ZNOWU ZROBIĘ SAME MAKSY TO PO PRZERWIE RACZEJ ICH NIE PRZEBIJĘ . PO PROSTU NIE ZROZUMIAŁEM STARTEGI [...]

[...] SZEROKOŚĆ BARKÓW ? MOŻE PODEJŚĆ POD 110KG JESZCZE RAZ ,BO DALEJ TO CHYBA NIE MA SENSU . po prostu idz na siłownie i wygnij sztange pozniej i tak przerwa wiec spoko kolejne treningi przed przerwa na pełnej parze masz jechac, na 101%NO ALE JAK ZNOWU ZROBIĘ SAME MAKSY TO PO PRZERWIE RACZEJ ICH NIE PRZEBIJĘ . PO PROSTU NIE ZROZUMIAŁEM STARTEGI [...]

najgorsze w tym mikrocyklu już za toba 2 treningi 15-stek zrobione teraz juz tylko same przyjemności. Z tym suplem to słyszałem ze najlepszy booster teścia to tłuszcz, ale nie wiem jak z tym jest na prawdę.

Demol z ekstremum do ekstremum widze skoro przed przerwa bylo 140 to w 3cim po przerwie 115 to za malo nieco, te 125 oceniam jako minimum kolejne treningi jedziesz na tyle z ciezarem zeby bylo 2-3 powt zapasu z czasem 1-2 zapasu

[...] supli ani rusz WODYN z ekstremum do ekstremum widze skoro przed przerwa bylo 140 to w 3cim po przerwie 115 to za malo nieco, te 125 oceniam jako minimum kolejne treningi jedziesz na tyle z ciezarem zeby bylo 2-3 powt zapasu z czasem 1-2 zapasu No dzisiaj już było ekstremum bardziej w drugim kierunku Krawat i MARIAN 17 Zapraszam [...]

koorfa, demol, jak dawno tu nie byłem widzę, że lecisz do przodu siady ładnie, wspięcia też sumienie robisz treningi - to coś, czego często mi brakuje, tzn. nie zawsze mam czas

nie chce mi sie przeliczać funtów ale to ze Sarcev zalecił innemu koksowi jeśc dużo białka nie jest raczej niczym dziwnym zważywszy na treningi jakie im robi hardkorowiec straszny ale nie próbuj sie na tym wzorować w takim razie napisz jak skończysz recomp, jeśli będziesz miał naturalnie ochote na zmiany.

ostatnie 2 treningi zrobiłem bez ww przed

no ja tam też mogę 0g węgli jeść nawet robiąc 2 treningi dziennie ale wszystko trzeba pod siebie dopasować najlepiej żeby Demol schodził stopniowo z węgli poza tym weźmy pod uwagę to, że doszły aeroby - czyli kolejny wydatek energetyczny

25 KWIECIEŃ & TRENING NR.51 NOWYM PLANEM (99 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s296.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedzac od czubka [...]

jest walka, gratuluję nowych rekordów, minimalny zapas jeszcze widać mam nadzieję że następne treningi też będą obecne. Lepiej poproś kogoś żeby cię asekurował przy wyciskaniu bo taki ciężar to już z deka niebezpieczne, wiem że spoko dajesz radę ale czasem w życiu różnie bywa.

[...] Triceps: wyciskanie sztangi waskim chwytem kgx 12 kgx10 kgx8 Biceps: uginanie ramion z hantelkami kgx12 kgx10 kgx8 Pytanie czy zmienic na split czy zostawic FBW. Pytam sie bo mozliwe ze zaczne wykonywac treningi CF i nie wiem z jakim treningiem silowym najlepiej bedzie zlozyc treningi CF Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-30 20:22:40

Witam, chętnie przetestuję wybrane produkty. Trenuję piłkę ręczną od roku, na treningi chodzę 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzi siłownia, trenuję już od około 5-6 lat, aktualnie treningi FBW również 3 razy w tygodniu. Intensywność treningów jest dość duża, zwłaszcza jeśli chodzi o piłkę ręczną gdzie po treningu koszulkę można wyciskać.

[...] Dobrze mi się ćwiczy na masę, tzn. będąc dobrze najedzonym w ciągu dnia oraz przed i po treningu. A jak zacznę redukcję to musiałbym wprowadzić ujemny bilans kaloryczny i treningi będą mnie męczyć bo głodny będę. Jakiś czas temu próbowałem jeść mniej i treningi były katorgą dla mnie. Dlatego nie chciałbym zmieniać mojego dotychczasowego [...]

wykonałem 7 treningów na poziomie 11, sesja 1 cztery treningi, sesja 2 trzy treningi nagrałem filmik, klata nie napompowała się do 121 ale pompa do 120 doszła dziś, mimo ze ta sesja jest bez podciągania. dziś ładnie poszło w dipsach, 16 razy z obciążeniem 25 kg tempo normalne, http://youtu.be/EDc6YYwx_Qk