sile

Niektórzy powinni mieć zakaz wjazdu do kraju ! Tak to jest że wielu co wyjechało usprawiedliwia swój wyjazd w różny sposób. Najlepiej założyć że tu wszystko jest do bani, ludzie beznadziejni itd. itp. Wciskając sobie na siłę samemu takie kity lepiej się czują z tym że uciekli i upewniają się pozornie w swojej decyzji. Jednak wciskać sobie kitu na [...]

Paeł, zly w trakcie zmienialem cwiczenia, cos dodawalem, NIE POLECAM, poprostu nie trzymalem sie wczesniej przjetych zalozen :/ ja też tak niekiedy robiłem. Np. arnoldki zacząłem robić zamiast wyciskania na barki. Teraz jak już dobrałem ćwiczenia to będę się ich trzymał. Zdecydowałem się jednak na arnoldki na mniejszych obciążeniach niż [...]

Powiem tak, nie kombinowac tak jak ja bo to wsumie nic nie daje no moze moj komfort psychiczny, ze robilem to na co mialem ochote, sily tam wiele nie podrasowalem, co do masy to cos tam troche klatke ruszylo, ale lepiej by bylo jakbym zrobil jakas silowke oparta o te cwiczenia w ktorych chce poprawic sile.

Tak w ogóle to na pierwszy raz za bardzo przemęczasz to kolano, powinno ono stopniowo przyzwyczajać się do przeciążeń, ale napisałeś ten post już dawno więc pewnie się przyzwyczaiło . Choć to przeskoczenie w sumie może być objawem przeciążenia. Miałeś jakąć profesjonalną rehabilitację na to kolano, czy pozostawili cię samemu sobie już teraz ?? [...]

Hmm...wiec jak wytlumaczyc instruktorowi jaki chce trening? jak mu to powiedziec np. "na mase, sile" czy jak? I czy mozliwe jest przybranie samej masy miesniowej bez 'zalania' tluszczem. I ile czasu potrzeba, by przytyc ok. 10-15kg. Przy moim wzroscie nie wyglada to fajnie 70kg wagi ;x mam 30cm w bicu..:( poza tym jestem bardzo slaby i [...]

klata bardzo słabo jak na wiek 20 lat. ja mam duzo mniej od ciebie i nigdy nie cwiczylem na sile a pociągne 125 z zapasem ; p ale to nie wszystko trzeba sie skupic na innych miesniach

[...] rozbijasz na 4 dni trening zrob sobie np barki z nogami i plecy z bicepsem, no i skad pomysl zeby robic 6,8,8 ??? chyba jak juz 8,8,6 no i jak Ci tak zalezy na masie i sile to daruj sobie wyciagi rob tylko wolnymi ciezarami. Pamietaj zawsze zeby rozgrzewke pozadna zrobic bo bardzo latwo o kontuzje szczegolnie przy tak duzych obciazeniach. [...]

Kraysiek przecież nasze zawody pokazały że zawodnik ztw. podwórka nie maszans z profesjonalnym zawodnikiem przy prawidłowym sędziowaniu.Bo przecież wiesz że nie tylko o siłę tu chodzi.Powiem też że dzieki takim imprezą zrobionym profesjonalnie wiele klubów wstępuje do P...... chcąc się już bawić tym sportem na wyższym pułapie. Ale tu chyba chodzi [...]

Tzn. nie chodzi mi dokładnie o redukcję wagi, broń Cię panie Boże ! Nie napisałam tego, skleroza. Chcę się pozbyć tłuszczyku z ud, które mimo tych 54cm są otłuszczone. Z wagi szczerze mówiąc nie chciałabym schodzić bo nie cierpię czuć się jak kościotrup, chcę zmniejszyć cm z ud(pozbyć się zbędnego tłuszczyku), wyrzeźbić mięśnie, ujędrnić ciało i [...]

Witam! Nareszcie znalazłem posta jakiego szukałem! Zastanawiam sie nad kupnem jabłczanu olimpa 1100mg 300kap. Z tego co przeczytałem najlepiej brać w DT 2x4kap a w DN 4kap. Tylko ze poprzednicy ważyli trochę mniej odemnie , ja waze dokładnie 82kg wiec może zwiększyć np 2x5kap i w dn 5kap ?? Czy pozostać przy tym 2x4kap, 4kap ?? Czy jabłczan należy [...]

[...] sens brac wspomniane 6 stralow winstrolu? Latwo lape tluszcz jesli zaniedbam trenig i diete, w ciagu 2 lat udalo mi sie schudnac 20kg, ale chce sie teraz skupic na rzezbie i sile. Wspomniana 5 tygodniowa przerwa obejmuje wszystko, brak treningu, diety i suplementow. Z gory dziekuje za powazne potrakotowanie posta i rzeczowe odpowiedzi.Bede [...]

hellboy - wez sie lecz, albo sobie w oko wbij to wino ! Czy ja napisalem ze mam jakies ale ? Napisalem ze bol i guzy, a to potwierdza kazdy, nie tylko niedawno zarejestrowana persona. Moze to Ty hellboy na sile bronisz chvjowych srodkow ? Sam mam chyba 6 butli tego wina i lezy, bo czekam na apteke ...

Spróbuję nieco podbić jednak nie będzie to łatwe. Głównie dlatego, że te porcje po 50g ryzu i 100 kury + warzywa są tak sycące, że nie wyobrażam sobie wciśnięcia czegoś więcej. W ciągu dnia siedzę 8 godzin na tyłku w robocie i takie porcje co 3 godziny sprawiają, że wszystko co jeszcze dodam to już będzie takie pchanie na siłę. 100-150 kcal to [...]

psycha mu sialda jak zobaczyl ze jednak moze ma sile ciosu koksu:D po paru kopach

Moim zdaniem ten trening nie jest najlepszy na czystą siłę... Znam wiele lepszych... Ćwiczyłem z filarem na jednej siłce kilka lat temu i z tego co pamiętam miał b.dobrą wytrzymałość, ale nie przekładało się to u niego na jedno powtórzenie... Przykładowo filar 120 był w stanie zrobić 20 ruchów a 170 ciskał tylko raz (na zawodach gdzie nie było [...]

Skok z 80 na 86kg nie jest niczym nadzwyczajnym... Jak wnioskuję zaczynasz przygodę z siłownią dopiero... Siła powinna iść bez jakiś strasznie specjalistycznych planów... Myślałem że jesteś bardziej zaawansowany, ale w takim razie odradzam Ci bawienie się ćwiczeniami jak aktywne opuszczania... to nie dla CIebie narazie (tak mi się wydaje) zostaw [...]

Jak ktos ma miesnie duze to raczej ma wyrobiona sile...dziwne co?

Oddaj mi sile na wyciskaniu! :d Powodzenia. Pojdzie sila to pojdzie masa :)

gangsta - dzieki za miłe słowa , mi narazie niezalezy na sile (duże ciezary bqardzo obciazaja stawy,wole mniejsze i po 12 ruchów wykonywac na zasadzie tego co krzychu powiedzial, ja nato wpadlem ze tak lepsze efekty sa juz w 3 miesiacu cwiczenia i tak jade jak to krzychu666 opisał) tylko na masie miesniowej cwicze zwykła masówke i to ze sila [...]

Na prawdę dziękuję ! I teraz zaczynają się schody. Po przeczytaniu podwieszonego dla zielonych , jestem ektomorfikiem. Więc co mi da dieta ? Jakieś witaminki na pewno , palę na dodatek papierosy. Powie mi ktoś jeszcze , czy w ogóle do wakacji jest możliwość coś przybrać na masie i w sile ? Dziś kupię multiwitaminę i tłuszcze omega3 ! :P