sile

1. Czy poprawne oddychanie przy wykonywaniu cwiczen jest wazne ? bo nie zawsze wiem kiedy nalezy zrobic wydech w jakich momentach. 2. Co robic gdy przy treningu na mase i diecie masa idzie ladnie a sila stoi ? robic przez jakis okres treningi na sile ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-09 19:42:10

1. Tak 2. Jeśli zależy Ci na sile to możesz zrobić sobie jakiś cykl siłowy, jednak jeśli zależy Ci tylko na budowaniu masy mięśniowej to jest to zbędny zabieg, w kulturystyce siła to efekt uboczny

Jabłczan Trec CM3 vs Universal Nutrition - Creatine micronized powder ? jest jakaś różnica w stosowaniu jeśli chodzi o siłe ? stosował ktoś te 2 suple i może porównać ? nwm czy w odpowiedni dział pytanie ale w dziale z suplami nie mogłem znaleźć gdzie to pytanko wepchnąć :D

Cykl suplementacyjnyna siłe z tematu 'suplementacja dla juniora' jest skuteczny? Jakieś opinie? Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2015-10-04 13:41:45

odpowiednio do swoich mozliwosc, swojego wieku, poziomu wytrenowania, -pamietajac o odpowiedniej rozgrzewce, technice cwiczen, nie robic nic na sile, ponad swoje mozliwosci, nie przesadzajac z intensywnoscia, traktujac trening bardziej ogolnorozwojowo itp, to tak w skrócie, tak ja bym to widzial ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-04 [...]

jak sylwetka sie zmienia, to bym na sile nie szedl w cyferki na masie ciala;-)

Trenuje muay thai, startów żadnych póki co nie planuje więc szukam czegoś żeby zwiększyć siłę i trochę poprawić sylwetkę.

To już twój wybór czy chcesz budować masę mięśniową czy zwiększyć siłę, poza tym trening do wymiany, nie da się zrobić nóg i pleców razem.

Wchodze obecnie na mase/siłe 3000kcal, moge jakies małe ladowanie 4K kcal zrobic jutro bo w pon czeka mnie zakebiscie ciezki trening wyciskania(silowo) :))

na co zmienić podciąganie w FBW ? obecnie mam wiosło sztangą, martwy i podciąganie szeroki nachwyt ( przy podciąganiu odczuwam ból w barku i nie chce w to brnąć na siłę ) ściąganie wyciągu górnego szeroki chwyt będzie dobre ?

na co zmienić podciąganie w FBW ? obecnie mam wiosło sztangą, martwy i podciąganie szeroki nachwyt ( przy podciąganiu odczuwam ból w barku i nie chce w to brnąć na siłę ) ściąganie wyciągu górnego szeroki chwyt będzie dobre ? w 1 fazie podc. jak ze zwisu na drazku robie ruch w gore czuc takie szarpniecie lub przy hantlach na klatce... jak [...]

[...] 12 powt z danym ciezarem ale czy to ostatnie powtorzenie ma byc do zalamania czy zostawic zapas z 1 pwt (zrobic 12 i czuc ze moge ze 14 czy 12 pwt na maxa)? W kazdej serii zostawiac zapas np 3 serie z zapasem a 4 do zalamania? Chce progresowac w sile. Moj trening dotychczas skladal sie w kazdej serii ostatnie pwt bylo z calych sil. Jak rozkminac?

winc obecnie ukladam push pull jak mi doradziles, ile dac serii w przeciagu tygodnia na male i duze partie oraz przerwy miedzy seriami , zalezy mi i na masie i na sile - myslalem o powtorzeniach zakresu 10-6 przerwach ok 2 min w ciezszych i 90-60 lzejszych i 16 seriach na duze i 9 na male.

wg mnie lepiej skupic sie na budowaniu sily jako osobnym mezocyklu treningowym niz robic takie przekladance, z ktorych czasem nie wyjdzie nic ciekawego. mozna podzielic rowniez schemat w skali tygodnia na sile i hipertrofie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-26 11:53:42

[...] cale cialo poza nogami jak zawsze - aero 40 min 75% komentarz: mam zakwasy po poniedzialkowych przysiadach, takie jak po nartach i jest mi z tym dobrze wczorajsza dieta: posilek 1: 475 kcal 25B, 18T, 58W chleb razowy 110 g jajka 150 g posilek 2: 460kcal, 40B, 7T, 66W makaron razowy 50g indyk piers 150g oliwa 5g kapusta czerwona 180g pomarancza [...]

[...] rozgrzewki mistrzow karate itp to zobaczysz ze nie takie rzeczy robia z kolanami i do późnego wieku ciesza sie dobrym zdrowiem, ze stawami generalnie zasada jest jedna nic na sile, ale kolanom krazenie nie szkodzi i nie jest to przesuwaniem ich w poziomie. Takie krazenia wykonujesz na co dzien chodzac i zmieniajac kierunek ruchu, tanczac....

Zyrafko: kondycji nie mam za dobrej, wytrzymalosc ogolna i sile woli duzo lepsza;) trening A nr 7, 3 serie x 8 pow. (to jest jeszcze koncowka 'starego' treningu) A. Przysiad rozg. 20kg x 8 pow i 47,5/47,5/50kg (+2,5kg) ciezko bylo, ale jestem bardzo zadowolona B1. wyciskanie sztangi skos gora hantle 2 x 12kg 8/8/7 pow nie dalam rady ostatniego [...]

Nie robisz 3min po kazdej rundzie to ma byc jak naszybciej, 3min po calym cyklu bys miala sile na opuszczania. Tak samo nie rob nigdy przerwy "na zapas", zwyczajowo lecisz na ile jestes w stanie bez przerwy, przerwe robisz jak juz nie mozesz. I w ogole wykonujesz wszytsko najszybciej jak sie da, jak robisz przysiad bez obciazenia to nie [...]

Agak - czy ja dobrze pamiętam, że Ty nie lubisz słodkości?? też uważam, jak moi przedmówcy, że po tak DŁUGIEJ redukcji i ciężkiej pracy mogłabyś pozwolić sobie na odpoczynek i regenerację, ale dobrze, że słuchasz swojego organizmu. Jeśli chcesz i masz siłe walczyć dalej to życzę dalej powodzonka /jak zawsze!!/ i wytrwałości!!

[...] stosuje dopiero jak nachwytem bez rekawiczek nie daje rady. wydaje mi sie, ze w ten sposob wzmacniam chwyt.. Radku, ale Ty masz dolujacy podpis ja wreszcie odzylam, mam sile na normalne zycie, moge mniej spac, nie chodze ospala, jem 1kg owocow dziennie - czego chciec wiecej zalegle wypiski: 19 sierpnia: trening maksy + regeneracyjny 1. [...]