Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

nie, jedno i drugie ćwiczenie jest dobre

Ile serii na ćwiczenie w FBW?

zależy ile ćwiczen
4 serie to dosc optymalna liczba

j/Remik
kwestia jeszcze jakie wyciskanie bierzemy pod uwage,
jednak ja zawsze staram sie umiescic i hantle i sztangi w swoich treningach.
rzadko robie natomiast sztange w skosie dodatnim, bo po prostu nie czuje tego, a jak nie czuje, to nie robie

Panowie aby podbić tłuszcze i białko w diecie mogę całkowicie zamienić wieprzowine na boczek?

niekoniecznie, ale na bardziej tluste miesa, jak chocby karkowka czy łopatka

Możecie ocenić moje FBW? Chodzi głównie o to czy ilość serii jest w porzadku. Dodatkowo po każdym treningu po 3 serie na łydki, proste brzucha i skosy
A:
Przysiad 5
Wyciskanie sztangielek 4
Przyciąganie linki siedząc 5
Wyciskanie siedząc 4
Unoszenie sztangielek w opadzie 3
Bic supinacja 3 + Tric wyciąg 3

B:
Martwy ciąg 5
Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3
Wiosłowanie 5
Wyciskanie skos dodatni 4
Wyciskanie hantli siedząc 4
Podciąganie podchwyt 3
Bic kolanko 3 + Francuz hantlami 3


Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2015-11-16 22:43:14

Ok dzięki za odpowiedź

dla mnie ok trening :)

Czy kazde serie zostawiac zapas powtorzen _ 12 powt z danym ciezarem ale czy to ostatnie powtorzenie ma byc do zalamania czy zostawic zapas z 1 pwt (zrobic 12 i czuc ze moge ze 14 czy 12 pwt na maxa)? W kazdej serii zostawiac zapas np 3 serie z zapasem a 4 do zalamania? Chce progresowac w sile. Moj trening dotychczas skladal sie w kazdej serii ostatnie pwt bylo z calych sil. Jak rozkminac?