Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

czy treningi czeste i intensywne , partia raz na 5 lub cztery dni moze powodowac ograniczenia w rozwoju miesni ? chodiz mi o split , gdzie cwiczy sie dana partie na jednym treningu. dzieki

nie da sie jednoznacznie odpowiedziec bo nie bedzie to zalezny tylko i wylacznie od czestotliwosci treningów a np.od ich intensywnosci, od odzywiania, regeneracji, suplementacji itd

winc obecnie ukladam push pull jak mi doradziles, ile dac serii w przeciagu tygodnia na male i duze partie oraz przerwy miedzy seriami , zalezy mi i na masie i na sile - myslalem o powtorzeniach zakresu 10-6 przerwach ok 2 min w ciezszych i 90-60 lzejszych i 16 seriach na duze i 9 na male.

zakres powtórzen to sprawa dosc indywidualna, mozna przyjac pewne liczby ale kazdy robi pozniej w takim zakresie jaki jest dla niego najlepszy,
16 serii na treningu czy tygodniowo?
jak chcesz podzielic sobie ten trening? tak ze partia wyjdzie Ci 2x w tygodniu?

tak,i nie wiem czy dobrze mysle ustawiajac te serie na przestrzeni tygodnia, sugeruje sie tym co w atlasie i ostatnim arcie knife'a o poradach dla ektomorfikwo

pokombinuj , zalóz temat, wrzuc tam trening i wtedy bedziemy poprawiac jak bedzie trzeba,
tu mamy temat od poj.pytan, nie bedziemy robic balaganu

ok

Czy rybki wędzone można szamać?

tak

z umiarem