rozciąganie

[...] robić ćwiczenia bardziej wyizolowane z czym będzie chyba trochę kłopot, bo znam tylko 1-2 :-? - muszę wzmocnić przywodziciele i przyśrodkową głowę czworogłowego. - plus rozciąganie, ćwiczenia na oddychanie przeponą itp. Trafiłam na bardzo fajnego fizjoterapeutę. Zrobił porządny wywiad, posprawdzał mobilność itp. Robił mi zdjęcia i potem [...]

[...] i jeszcze jeden: http://www.bodybuilding.com/fun/issa63.htm Mi fizjo najpierw zabronił RDL, a potem kazał bardzo ostrożnie, bo jestem over-mobilna i jeśli chcę poczuć rozciąganie dwójek, to muszę bardzo nisko zejść i wtedy tracę pozycję techniczą i często ciągne plecami #-P

mi sie spalo dobrze tylko komar mnie wkurzal i polowanie robilem ale ch... znalesc nie moglem to wlaczylem rajd do kontaktu i spokuj. rano jakas mucha mnie atakowala mysle sobie co ja kur... w afryce na hamaku spie do ch..a??? od 12 do 8 pospalem. ale dzisiaj juz nie pospie bo spawna wrzucilem o 7 na weekend%-) kawka juz wleciala zaraz skocze na [...]

a na maksymalnym wypchnieciu kalduna? normalnie mam kolo 90. po treningu kazdej partii tez sie rociagam z 10 min ale dzisiaj jest rozciaganie dwojek czworek lydek pachwin posladkow grzbietu + mobilizacja rzepki to jest jako profilaktyka bolu kolan ale jakos slabo dziala. schodzi do godziny.

ja mialem tydz przerwy. licze ze bedzie lepiej.u mnie juz raczej w miejscu.ale teraz ograniczam aero i za to rozciaganie bedzie 2 x w tyg szlo.

to rozciaganie ciężka sprawa

trening zaliczony.tric ciezko bic lekko rozciaganie lap brzuch i 40 min aero.pieknie sie chodzilo bym tak mogl w nieskonczonosc ale juz zamykali. unsto pieknie klepie:-D lokiec ok praktycznie nie bolal, bark lekko sie ciagnal przy wyciskaniu waskim ale bol delikatny raczej nie grozny.teraz jest wszystko ok wiec luz. leci bialeczko i za jakies 30 [...]

ale to uraz nagly i ostry a nie mikro przeciazenie. na lokiec mialem wszystkie zabiegi blokady artroskopie i jadlem wszystkie dostepne suple na stawy nic nie pomoglo. tutaj chyba tylko zabieg moglby pomoc, trzeba zlikwidowac konflikt miedzy sciegnem a koscia ale lekarze sa innego zdania zreszta ani na usg ani na mri nic nie widac. kolana to [...]

w planie dzisiaj plecy martwy sumo i rozciaganie. ojojoj bedzie ciezko

ja czest ospotykam jednak, taka mloda, 18 lat ma, ale co ja widze, to ona ciagle doope i brzuch robi.. przysiady na tysionpińcset wersji, bez progresu oczywiscie: z hantlem, pusta sztanga, przy brami z wyciagiem, a i namietnie po treningu cwoczy rozciaganie do szpagatu.. chlopakom slina cieknie.... %-)

To co mówisz dotyczące zabiegu to jestem trochę zdziwiony, bo tak potocznie mówiąc, redresja to rozciąganie mięśni, jak stary był ten lekarz? Kiedyś panowała wiedza na temat ćwiczeń wzmacniających, które przy takich schorzeniach mogą pogłębiać wadę (oczywiście odbiegam od sportu teraz). Redresją leczy się skrzywienia kręgosłupa i są tego [...]

[...] przez naskórek wraz z wieloma jonami sól działa na cały układ ruchu, powodując znakomite dokrwienie, odżywienie i mineralizację ścięgien oraz przyczepów mięśni. Łagodzi bóle mięśniowe oraz stawowe na tle przeciążeniowym. Ułatwia rozciąganie zmęczonych mięśni i ścięgien, co jest istotną profilaktyką w kontekście przeciwdziałania kontuzjom.

ehh qrwa...mac... no tak, w zasadzie jestem w ruinie...rozsypce totalnej WAGA: 96.8 !!!! wrocilem do ptku wyjscia...niestety, brak moznosci kontrolowania swojego czasu sprawil ze w ostatnim miesiacu stracilem wszystko na co praacowalem (a i tak nie wypracowalem wiele...) ogarniecie diety:od dzis wklejam wszystko co jem codziennie..bez [...]

corum ty jakies rozciaganie robilas prawda?:-))

[...] - lewy prosty, prawy prosty, prawy low kick(z dołożeniem nogi), lewy prosty(z wykorzystaniem kopnięcia, napędzenia nim ciała), lewy high kick -sparingi w zapasach -brzuch -rozciąganie brzucha, następnie reszty ciała D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + kurak serek [...]

OKU, rozgrzewka 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek rozciąganie x2 (+film)

[...] ,to ok.Ale czuję ze wart byłoby ponoscić opaskę/stabilizator...Jak byłam nastolatka to mi ze trzy razy kazde kolano "wyskoczyło" i teraz czuję,ze jestem na "granicy" takiego wyskoku (w tym jednym kolanie) Maść przeciwzapalna wskazana. No i nic na wariata. Poczekaj aż przestanie boleć. Poświęć ten czas na rozciąganie ewentualnych przykurczy.

[...] stretching, myślałam że to świetny pomysł ale czułam się jak niepełnosprawna, najgorsza byłam }:-( w dodatku zmęczyłam się psychicznie bo to takie nudne, jeśli pod koniec ciąży zostanie mi tylko takie coś i joga to się chyba zapłaczę. Kaka, jak pod koniec ciąży będziesz miała jeszcze ochotę na jogę i rozciąganie, to powinnaś być szczęśliwa :-D

[...] nie lubię siedzieć i się nad tym modlić :P Potem część praktyczna z dwoma egzaminatorami. Z jednym z treningu siłowego szczegółowe opisanie wskazanych ćwiczeń a z drugim rozciąganie i trening funkcjonalny. Nie wszyscy zdali. Było też sporo poprawkowiczów z poprzedniego kursu. Tym bardziej się cieszę, że dobrze mi poszło i zdałam za pierwszym [...]

[...] do ciała nie używam ale też nie mam jakiejś ładnej skóry a na Łydkach problem z wyrastającymi włosami. Mam nadzieję że się trochę poprawi dzięki temu. Wczoraj sobie zrobiłam rozciąganie. Na taki upał to dla mnie wystarczająca aktywność. Dzisiaj sobie też zapodam ćwiczenia oddechowe. Jakoś w weekend ma być chłodniej to coś poćwicze a w niedziele [...]