rozciąganie

No niestety, testosteron nie dopuścił intuicji do głosu. Zdążyła tylko, wychodząc na dłuższą przechadzkę, bąknąć pod nosem -Wyluzuj chłopie, jutro też jest dzień Na co testosteron odrzekł, sycząc przez zęby -Tia, k***a, DNT Cofnąłem się wiec kilka stron wstecz, odnalazłem ostatni trening, po czem dorzuciwszy nieco na patyk, zacząłem swoje fiku [...]

TRENNING UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 77kg - 10x5 naprzemiennie z Podciąganie podchwytem -6kg - 10x5 Wyciskanie zza karku - 45kg - 10x5 naprzemiennie z Wyciskanie wąsko - 62kg - 10x5 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Bez żadnych sensacji. Wszędzie dorzuciłem obciążenia, oprócz wyciskania zza karku, bo [...]

No więc, najpierw zrobiłem próbę do konkursu. Poziom eliminacyjny wszedł jak złoto i dopiero przed rozpoczęciem drugiego poziomu przypomniałem sobie że chyba pompek zabrakło. Po chwili przerwy zacząłem od nowa. Druga próba pierwszego poziomu weszła jak złoto, ale spompowało mnie okrutnie. W drugim poziomie przy 10 podciągnięciach, zdechłem. Ot [...]

TRENNING UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 84kg - 10x5 Wiosłowanie nachwytem - 87kg - 10x5 Wyciskanie zza karku - 54kg - 10x5 Wyciskanie wąsko - 64kg - 10x5 Uginanie sztangi - 38kg - 10x5 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Ciężko, k****sko ciężko. W porównaniu do poprzedniego treningu dorzuciłem po 2kg w trzech [...]

TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Back Squat ATG - 100kg - 5x5 i 75kg - 5x10 Dead Lift - 120kg - 5x5 Stiff Leg Dead Lift - 75kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut

no nie Panie JANIE jak to zostawic lapki ? toz to marnotrastwo !!!!!!:-D Nic się nie marnuje! Dostaje pies od sąsiadki. Z pamiętnika brzdąca Pamiętam gdy za małego u dziadków na Kurpiach będąc, babka kurę gotowała, nóżki dziadkowi przypaść w udziale musiały. Dyć to najlepszy kury kawałek. A gdy grzeczny któryś z wnuków był, w nagrodę mógł po [...]

a spróbuj kiedyś z rozgniecionym avocado... petarda. strasznie drogi weganizm tam u Ciebie. U mnie weganizm tani jest, ot trochę pracy w ogródku. Niewiele wysiłku mnie to kosztuje, zważywszy na to że małżonka szanowna wszystkim się zajmuje ;-) U nich, znaczy się u Szwedów czy Norwegów stosunkowo drogo gdyż rolniczo ubodzy w areał, a i praca [...]

TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Back Squat ATG - 104kg - 5x5 Front Squat - 67kg - 5x10 Dead Lift - 127kg - 5x5 Stiff Leg Dead Lift - 82kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przysiady poprzedziłem kilkoma seriami rozgrzewkowymi. Wlaściwie rampą do 5. I pod koniec tej rampy miałem straszną chęć poprzestać na tym w dniu [...]

TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Front Squat - 90kg - 5x5 Back Squat - 80kg - 5x10 Dead Lift sumo - 130kg - 5x5 Stiff Leg Dead Lift - 85kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu To chyba mój ostatni trening w takiej objętości. Trochę za ostro pod górkę. Zobaczymy jak samopoczucie w kolejnych dniach. Tymczasem nagrałem fronty [...]

Panteon, śmietana do twarogu:-) Przecież na sucho pół kilo nie wciągnę. Zapomniałem jak smakuje zupa :-( Ojanie, mam sny o golonce, o kartaczach ze skwarkami i śmietaną, o ziemniakach z masłem i kiszonym ogórku i kotletach smażonych na głębokim tłuszczu ;-D Dzisiejszy trening - FREESTYLE UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej 5x40 [...]

Najlepiej upychać w siebie stojąc i lekko się bujając. Widziałem testy na bliźniakach :-) W jakimś popularnonaukowym programie. W podobny sposób (bujając autem) Polacy tankują paliwo przed wjazdem na prom. Zawsze to parę litrów więcej ;-D Dziękuję serdecznie za pamięć i życzenia :-) Ze swojej strony chciałem Wszystkim życzyć powrotu do formy po [...]

[...] leżąc - 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 Wiosłowanie - 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 Unoszenie kolan do klatki w zwicie 4x15 Rozciąganie - brak Trening poprzedzony całodziennym rozciąganiem tylnej taśmy, znaczy się ud, dupska i pleców. Wyglądało to jak na filmie i trwało w nieskończoność, znaczy się dziesięć godzin. [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut (normalna, pompki przysiady skłony itp) Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 5x90 Wycisk na stojąco 5x45 5x45 5x50 5x57 MC SS - 5x80 5x100 5x12- 5x140 Podciąganie podchwytem - 2x8 Kółko z kolan 5x12 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przysiady wlazły, bo wlazły. Starałem się bardziej tyłem pracować. PO seriach [...]

[...] ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale spadła trochę jakość. Do końca miesiąca może dorzucę dodatkowe 10 repsów. Przysiad ze sztangą jak na filmie - 10x30 10x50 10x60 10x70 5x80 5x90 5x5x100kg (film 5x100) https://www.youtube.com/watch?v=q33n9sgjUvA Prz podbiciach fajnie czuć rozciąganie tyłu uda :-)

Jak tam Twoja połówka którą planowałeś? Rozciaganie kopyt to ważna sprawa. Od kiedy rozciągam kopyta w magiczny sposób skończyły się kontuzje- przynajmniej te biegowe. A rolowanie? Panie, szkoda czasu. Od kiedy odwiedzam Tajkę nie zajmuje się tak nudnymi rzeczami %-) Nie planowałem żadnej połówki w tym roku. Pisałem, że dobrze byłoby "przetrzeć [...]

tak, taki trening w kazdym razie pajacyki na pewno i takie rozciaganie jak ten gostek robi tez ci sie przyda, zreszta na biodra zestawik przed treningiem nei jest rozniez glupim pomyslem No powiedzmy ze w tym treningu masz burpee i pompki co dla ciebie bedzie dobre ale TGU nei jest, zamien go na wznosy kolan w zwisie na podporkach pod lokcie i rob [...]

[...] daje filmiki, bo dopiero na nagraniach widze czy jest okej czy nie. Lustra za wysoko żeby skontrolować. Side plank x1 na stronę - za mało sie uniosłam :/ Przed i po treningu rozciąganie i oczywiście rozgrzewka najpierw. wyciskanie hantli siedząc wznosy ramion w opadzie plank. Miska 1. Omlet na oleju koko z płatkami jaglanymi, gorzka czekolada i [...]

[...] daje filmiki, bo dopiero na nagraniach widze czy jest okej czy nie. Lustra za wysoko żeby skontrolować. Side plank x1 na stronę - za mało sie uniosłam :/ Przed i po treningu rozciąganie i oczywiście rozgrzewka najpierw. wyciskanie hantli siedząc wznosy ramion w opadzie plank. Miska 1. Omlet na oleju koko z płatkami jaglanymi, gorzka czekolada i [...]

[...] brzuch mocno napięty, spięty zadek i spięte łopatki. Tego pilnuję jak ognia. Ćwiczeń w podporze pleców będę próbować, muszę znaleźć coś najlepszego dla siebie. Tak samo rozciąganie zginaczy biodra, to u mnie zawsze był problem, i kto wie czy nie miało to już wpływu lub nie było wynikiem problemów z plecami, bo zawsze coś kompensuje "awarię", [...]

Tak samo rozciąganie zginaczy biodra, to u mnie zawsze był problem, i kto wie czy nie miało to już wpływu lub nie było wynikiem problemów z plecami, bo zawsze coś kompensuje "awarię", która gdzieś się w organiźmie zadzieje. Ma właśnie ogromny wpływ i to nie tylko na te zginacze bioder ale praktycznie na całe ciało. Z wielu rzeczy tylko po prostu [...]