cie

dobre Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Łoziński dopadne Cię Ty Łaziku

mamy Cie pochwalic za plan, czy jak? bo pytan nie widze karnityne sobie odpusc cwiczyles w ogole wczesniej czy zaczynasz?

wyglada na przeciazenie , musisz kilka dni zluzowac , spowodowane jest to pewnie złym chwytem , musisz wzmacniac nadgarstki , a jak narazie nie obciazac ich , jesli nie przejdzie czeka cie wizyta u lekarza

zaznacz na rysunku gdzie cie boli dokladnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44f57cdc68844103bea09b1b6d9a778c.jpg

przestan prosze cie... geramine w tym wieku... jak potrzebujesz cpania by zrobic trening to cos jest nie tak z toba

[...] kreatyny- wiem że takie rady mogą być wkurzające ale za kilka lat docenisz to że mieliśmy rację. Dużo tego białka, z własnego doświadczenia zauwazyłem że ważne jest spożycie porcji białka zaraz po treningu. Mimo ze stosowałem trening stricte 3-bojowy a nie kulturystyczny to dzięki białku po treningu masa szła (zrezygnowałem ostatecznie bo nie [...]

To co ćwiczysz to nawet planem nie można nazwać, gdzie nogi, gdzie plecy, klata, barki i triceps? Sorry, ale ja pompki traktuję jako ćwiczenie rozgrzewkowe. Na takim treningu nie urośniesz, nawet jak będziesz miał dietę to tylko Cię zaleje.

Masa masa i jeszcze raz masa..tylko z glowa bo tluszczu za duzo nie masz i zeby Cie nie zalalo

Radzio jak poczujesz,ze lapie cie stan zapalny do idz do piguly od razu,nie odciagaj sie.Choc moze byc jak wspomnieli powyzej-wydali sie albo nie bedzie zadnego kuku. Zdr.

Jedząc tyle będziesz musiała stopniowo iść w górę. Co 2 tygodnie o 200-300 kcal aby nie zalało Cię tłuszczem. Nie dziw się że masz zastój w redukcji ponieważ nie ma z czego ciąć. Bardzo drastyczna liczba kalorii.

nie koncentruj się jedynie na sztandze osobiście mogę polecić ci rozpiętki ale musisz pamiętać o wyłączeniu z pracy bicepsów (oczywiście w miare możliwości) najlepiej rób je na "automacie" (taki wichajster przy niektórych ławeczkach) jeśli chodzi o mase to słuszałem że dobre jest przenoszenie sztangielki i jeszcze o sztandze, mozliwe że [...]

ooooo, to ciekawe co Cię ugryzło

Nierozumiem cie troche bo klatki moim zdaniem niemasz takiej małej więc sie niezałamuj

dobrze jest 44 jest ale tylko na pompie mni sie tam widzi jego budowa tylko jak dla mnie to słaba klata i ogólnie jest za bardzo zalany :P pozdro Dorian - jeszcze cię prześcigne :P

[...] serek wiejski wieczorem, kiedy to staraj się poprzestać na białku (unikaj węglowodanów). Nabiał (laktoza) jedz do popołudnia > pytanie główne: co jest nie tak w mojej diecie bo nie czuję się zbyt dobrze? Policzmy... Mi wychodzi na oko 800-900 kcal, przy takiej redukcji i treningu masz prawo zacząć odczuwać ból i zawroty głowy, spadek siły... [...]

meteorr wystarczył mi zdecydowany sprzeciw większości userów którzy odpowiedziali kiedyś na mojego posta w sprawie kreatyny... skoro brali już nieraz kreatynę i odradzają z nasyceniem, to wole posłuchać doświadczonych... sam brałem wobec tego bez nasycenia i weszło mi dobrze, bo prawie 5 kilo wagi do przodu i 20 kg na klate więcej, jeśli Cię to [...]

Dzień Treningowy: Rano:Xtreme STACK (20g) Przed Treningiem: Porcja NO-SHOTGUN (27g) - tu jeśli cie słabo pobudzi mozesz dodać 1-2łyzeczki kawy rozpuszczalnej Po Treningu:Xtreme STACK (20g) Dzień Nietreningowy: Rano: Xtreme STACK (20g) Popołudniu: Xtreme STACK (20g) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-18 14:30:50

M1T ile ciagles i w jakich dawkach? Ile juz na samym propie jestes? Nadal cie muli?

Aha jeszcze jedno jakbym mogl cie prosic zebys mi wrzucil artykul o odzywianbniu bo na kulturystyce.pl art 134 bodajze wyskakuje mi blad (mail do admina). I prosilbym o komentarz dot. wypowiedzi chlopakow z dzialu uderzane. A i jeszcze jedno w art http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 jak jest droga B nie za bardzo rozumiem rozpisanie tych [...]

nie wiem w sumie czy jasno sie wyrazilem - czy uwazasz czy cyklicznosc da mi najwieksze efekty masowe?? oprocz tego wytlumacz mi rozpiske na ten trening cykliczny i jakbys mogl to powiedz ile serii.powtorzen na cwiczenie przypada i mam problem z otwrciem tego artu o odzywianiu prosilbym cie o link dzieki