cie

W przysiadach psychika zacznie Cię blokować.Zaufany asekurant to podstawa. Znam to z autopsji. Cholernie ciężko przychodził mi progres.Praktycznie na każdym treningu czułem,iż jest to mój maks dla danego zakresy powtórzeń.Kiedy znajomy zaczął mnie asekurować-dokładałem 5kg co trening i szło z zapasem. Z tym że mnie psychika miała prawo [...]

[...] I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z tatarem trening (jabłko po treningu) III i IV - burgery z angusa na razowcu z bejkonem i cheddarem +kieliszek wina Miska całkowicie poza rozkładem ale burgery jakie chłop zrobił były zbyt dobre ;-) suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z [...]

Iza, robię niepełne, tamte na filmie źle robiłam @-) poprawiłam się - z 30 i dzisiaj 60/30 już ograniczyłam ruch (i tak 5kg jest za ciężkie nawet na pół-ruch). 10 jest pełna. Ty tu tylko dobre filmiki wrzucaj, bo ja Cię podglądam a mam aktualnie trochę podobnie:P;-) He he he I wiem jak boli to ćwiczenie... Podglądaczka - Nitka.

Naucz faceta poprawnie asekurować siadacza. Ma stać za Tobą dość blisko i robić przysiad (nie koniecznie pełny) razem z Tobą trzymając ręce pod Twoimi pachami ale ich nie dotykając. A w razie załamania chwyta Cię ramionami pod pachami i ciągnie w górę i na siebie. Taka pomoc jak ta z filmiku bywa bardzo niebezpieczna i w ogóle nie daje [...]

Niech Cie te matury nie zaleją na powrót A co planujesz na teraz?

jak dla mnie to kup najlepsze odzywki na jakie Cie stac. po co masz kupowac cos slabszego jak stac Cie na cos lepszego...

Chcesz pójść po najmniejszej linii oporu - a że kosztem zdrowia i sflaczałego ciała - to Cię nie rusza. Za jakiś czas będziesz sobie pluła w brodę.

Ja tez brałam tego clena - nie wierze we wspomagacze zamiast schudnac przytyłam 2 kg. Cwicze tyle co Ty tylko mniej aerobów. tzn 4-5 x w tygodniu po 45 min do tego siłownia FBW wg planu obli dla poczatkujacych, zalecanej miski 1700 kcal ciagle nie mogłam złapac proporcji i nie bylo efektow :( co mnie strasznie demotywowało. Poszłam do lekarza - [...]

Wiem jaka zlość musi Cię ogarniać. Ja też mam problem. ;p rozwalone kolano ;p Ale przynajmniej górę mogę ćwiczyć! Patrzę forma jest! Teraz trzymaj diete i życzę szybkiego powrotu do ćwiczeń! :)

wow Olo dzięki za te wyjaśnienia Sog obowiązkowo Wykorzystam Cię zatem i zapytam o to: > Stopniowo zwiekszac rozkrok, napinac miesnie i pozwalac sie im zregenerowac. >Napinanie mięśni przy rozciąganiu to coś innego niż to co opisywałeś na górze. Jak chcesz, to mogę wyjaśnić jak to robić Ja chcę wiedzieć jak i po co [...]

Szmitu: 1. przeczytaj regulamin - nie podajemy adresow e-mail w postach. Jezeli masz do kogos prosbe, to przeslij mu ja na priv, nikt nie bedzie cie ganial, bo gdzies go o cos poprosiles. Zeby miec mozliwosc wyslania czegos na priv wystarczy kliknac w avatar osoby i jak ci sie pokaze profil, to tam masz link "wyslij e-mail" 2. do [...]

[...] taniec. Jestem bardzo ambitna i mam wydrukowane ćwiczenia ale nadal brakuje mi z 30cm jak uważasz uda mi się zrobić ten szpagat?? Dodam że mam 12lat. I zawsze rozjerzdzam cie do 30cm i nic nogi mnie bolą!! Proszę o pomoc. P.S. Chciałabym się nauczyć też salt itp. Umiem stać na rękach. Salto do przodu ale z rękoma(jak to się nazywało?) salto do [...]

SFD napisał, że najlepiej rozciągać się "im częściej, tym lepiej". Zasmucę Cię, bo to jest bullshit. Trenuję sporty walki, szpagaty mam opanowane bez problemów i wierz mi, że tyle ile jest osób u mnie w grupie, tyle jest szkół co do rozciągania "do szpagatu". Jedni potrzebują i mogą codziennie, drudzy nie mogą.

[...] ach czego ten Michał Cię nauczył...a taki byłeś ogarnięty i ułożony protestuję...Kuba przyjmiesz mnie pod swoje skrzydła jakby co? bo boję się,że przyjdzie dzień gdy pan trener będąc w koszulce będzie mi kazał podcierać tyłek a glodny glodnemu zawsze wypomni no własnie...poleję Ci czerwonego Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 22:41:05

Kuba gdy znowu Cie zobacze na jakis zawodach idziemy cos wypic , jestes dobry zawodnik Masz czas na kobiety wiec dasz sobie rade!

[...] Czyli wypadaloby, ze RAW 4) Jesteś kolejną osobą na forum,która w MC bardzo "mocno" odkłada sztangę,praktycznie jej nie oporując.Sam się przekonałem,że odbicie czy takie "odłożenie" (a dosłownie *******nięcie w glebe razem ze sztangą) może źle się skończyć dla prostowników. Nie miałeś nigdy problemów z tego tytułu ? [...]

Włączam powiadomkę. Będę cię gonił w ciężarach

no wreszcie spowrotem:D bierz sie za trening bo ja Cie dogonie:P

Możesz zniknąc zupełnie A powązniej, to straty beda proporcjonale do czasu trwania tego stanu-Generalnie- NIE DOPUSZCZAJ DO NIEGO Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące posunięcie w sprawie potężnych ramion. To poważna rzecz. W tym specjalnym wydaniu wzięliśmy pod uwgę każdy aspekt dotyczący wzrostu mięśni ramion, przeanalizowaliśmy każde ćwiczenie [...]