cie

A może poczytasz jakąś ksiązkę? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

idę spać bo to już 28h na nogach Podziwiam Cie, ze dajesz rade 88-O Nocki w pracy, ciezki trening... jak Ty to robisz?

Olu podziwiam Cię za Twoje zorganizowanie :-) Ja bym się w tym pogubiła :-P

Ola, ja wiem, że dasz sobie świetnie radę jak zawsze zresztą. Pokazałaś już nie jeden raz na co Cię stać więc głowa do góry i proszę się nie załamywać. PS. Proszę nagrać filmik dla pewności, że będzie 60 męskich |-)%-)

ja już od tygodnia przeżywam te 100 pompek %-) i cały czas odwlekam ten trenio }:-( podziwiam Cię za te treningi przy tej robocie };-)

@@-) a to Cię dopadło. Na pewno chwilowo. Za niedługo znów wrócą siły. Wcześniej z początkiem @ też tak miałaś? :-) I dziura? Pokaż tą dziurę :-P

ah ta presja...%-) ale bym cię winiła jakby mi te 7kg spadło na łeb \-) sasasasa Dałam radę :-P ale nie idzie mi to tak łatwo jak tobie:-> i do 8kg daaaaleeeka droga |-)

Ło krva, wiedziałam, że ten trening zmiażdży, ale nie sądziłam, że aż tak. Wyrzuty sumienia mam, żem Cię na niego namówiła@@-) };-) Weź co jakiś czas raportuj, jak się czujesz, bo się stresuję. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-26 20:59:40

unknovvn ja też się borówkami już od trzech dni pocieszam... \-) bankrut będę :)) ps. podziwiam Cię za te nocki i treningi, że Ty to ogarniasz... @@-) Pozdrawiam!

Miałam podobnie z tym głodem. Poczekaj jeszcze trochę, a będzie Cię mdlić na myśl o żarciu. %-) A embriony to malutkie są... ;-) Dasz radę, czymaj się! :-D

pocieszę Cię z napinkami mam tak samo %-)};-)

widzę, że CF wciągnął cię na maxa :-)

Macek -to chyba przybliży Cie do wymarzonej 100 kg :) Wytypowaliśmy cię z ojanem do testu : Wchodzisz w to ? https://www.sfd.pl/Test_Iron_Horse_nr_8_%3A_Iron_Mass_i_Iron_Pump%2Cczyli_si%C5%82a_%2Cmasa_energia.-t1185669.html#post-18842227

Macek -to chyba przybliży Cie do wymarzonej 100 kg :) Wytypowaliśmy cię z ojanem do testu : Wchodzisz w to ? https://www.sfd.pl/Test_Iron_Horse_nr_8_%3A_Iron_Mass_i_Iron_Pump%2Cczyli_si%C5%82a_%2Cmasa_energia.-t1185669.html#post-18842227 Jeśli zostałem wytypowany to jakże mógł odmówić:->. Oczywiście, że wchodzę8-)

nie żałuj 100 zł na wizytę prywatną z dobrym ortopedą ktory z bomby zapiszę Cię na artroskopie. Rezonans - przy dobrych warunkach - z 3 mc poczekasz ... a i tak artro Cię nie mije i tak . więc lepiej bez zbędnych badań zapisać się. Zależy Ci na czasie ? ... Rehabilitacja nawet najlepsza przy zerwanym więzadle NIC nie pomoże ;)

Wedle życzenia ;) to tylko taki osobisty wstęp,ktory wg mnie jest ważny. Pociagne cie za jezyk dalej - jakies wskazowki jak dziennik prowadzic zeby nie był zapaskudzony,tylko konkretne przejrzyste informacje?

Znajdź sobie artykuł użytkownika WODYN - podstawowa sprawność fizyczna , może Cię zainspiruje

[...] 10 x ? 20 x 6 20 x 6 20 x 6 10 x 10 6. Pompki serduszka 3 serie po 14 powtorzen 7. Scyzoryki 4 serie po 14 powtórzen Moj komentarz - przysiady spoko,choć było tam juz ciezko.Mimo ze ciezar nie jest duzy zastanawiam sie nad nie zwiekszaniem go lub nawet zmniejszeniem,bo kolanami wykonywałem troche ruchy jakich byc nie powinno(schodzenie, [...]

Jak łokcie idą do tyłu i sylwetka jest pionowa to mocniej będzie pracował triceps w tej formie. Po poręczach nie powinny Cię boleć plecy

Tak po dłuższej przerwie nawet sam gryf potrafi sponiewierać nogi ale najważniejsze to powoli wracaj do treningów żeby nie przesadzić. Rozumiem ;) Niech Cię nie zwiedzie ten mocny zestaw przedtreningowy na zdjęciach :D wróciłem na spokojnie, troche głowa mnie bolala (chyba z podniecenia bo jestem troche neurotyczny). Wstawie zaraz z dzienniczka [...]