cie

[...] tak?? ,i bardziej mu pomoże niż zaszkodzi ?? idźmy dalej i zapytajmy Kondzia i Wzorka jakimi hantlami robia wznosy bokiem ?? oszczędzając czasu znalazłem wips w temacie Wzorka że robi wznos jednorącz hantlem 26kg x 6 , dobra mniejsza z tym . Rozumiem że można sie (jak ja to nazywam ) "pozrywać " delikatnie w celu poprawy walorów [...]

Ogromna różnica -widać jak Cię treningi siłowe pozytywnie zmieniły.

Aksel bardzo cie prosze żebys trenował na sztandze ktora ma 20 kg nie 21:)

[...] oceniać na podstawie filmu z takiego kąta, ale wydaje mi się, że łopatki da się mocniej ściągnąć :-) Podsumowująć, było dobrze, nie był to pewnie Twój dzień, ale przesunięcie treningów też zrobiło swoje. Ważne, żebyś się nie poddawał i robił swoje, zgodnie z zaleceniami trenera :-) @Masti, aż miło było popatrzeć na Twoją technikę wyciskania - [...]

[...] narzekał. Niepotrzebna jest ta cała nagonka na niego. Ponad 20kg w 2 miesiące z hakiem to ciągle dobry wynik. Trzymam kciuki do końca Zabrałem pierwszy raz głos w tym temacie od nie pamiętam kiedy, także nie oskarżaj mnie od dissowanie kogokolwiek. I tym bardziej nigdzie nie napisałem, że jest to wynik zły. Czyli jednak mamy się licytować? Co [...]

Po wypiskach z treningów widać, że 150kg to tylko formalność %-), więc nawet ból cię nie powstrzyma :-))

Podpadłeś Aksel. I pamiętaj - no excuses. Czy to WL czy WW czy kulturystyka, czy TS. Wyciska się tak samo. Tamto założenie 150kg w 3 miesiące zakładało Wyciskanie a nie kulturystykę :-) Teraz Cię wzięło na starty i przy okazji sobie coś tam pocisnąłeś. Kluczem jest tu - przy okazji - bo nie miało to nic wspólnego z realizacją celu tamtego zadania [...]

Kwoczko, ja Cię mogę przygarnąć :-P/-)_ Ty się tylko wyrabiaj ;-), a czasu jeszcze wbrew pozorom jest :-D Poważnie, to trzymam kciuki :-) Wiem o co Ci chodzi, o czym mówisz :-))};-)

ceny chłopie ceny nikt nie bedzie pytał Cie o kazdy perfum napisz ogólny cennik i juz pzdr

Ja juz wpisuję Cię na liste do zrobienia wywiadów i zdjeć na plaży. Może to troche pomoże?

to fakt, grzało niemiłosiernie.. zawodnicy b.d.przygotowani, szacunek dla startujacych za wytrwałosc, ciezko było ustac tam jako kibic a co dopiero tam na scenie w takim upale.. czailem sie zeby zagadac do Ciebie Karpiu po pamiatkowe zdjecie ;-) ale akurat zajety rozmowa byles..pozniej juz Cie nie widziałem

Zdrowia pamietam Cię jeszcze z pasibrzuchów drugiej edycji widzę że nadal toczysz walkę dlatego zdrowia i wytrwałość

Nie jest to samo. Nic nie dawaj zamiast podciągania, wyciskania i odwrotnych rozpiętek. Zamiast żurawia zrób RDL jeśli ma cię kto pilnować z techniką lub ją znasz. Przysiady ze sztangą na barkach 4s RDL 4s Wyciskanie na suwnicy skośnej 3s Uginanie leżac 3s Wspięcia na palce 4s Planem ćwicz do kiedy będą efekty, mysle, że 6-8 może 10 tygodni [...]

[...] plecy trzeba spiac lopatki, tak samo jak przy pompkach zeby wyczuc klate. I to ze szeroki nachwyt bardziej dziala na najszerszy to tez nie do konca prawda. Roznica w podchwycie i nachwycie jest taka ze podchwyt bardziej angazuje biceps, a nachwyt naramienne. Pouczam cie w tym, zebys edytowal posty i jak pouczasz to pouczaj madrze. Ale no [...]

wpisz na yt, na pewno jest. Jak nie bola cie kolana od innych cwiczen, to musisz cos zle robic przy tych syzyfkach, a naprawde dobre cwiczenie

Masło orzechowe rządzi też opylam, na noc do twarogu od jakiegoś czasu co do tłuszczu w okołotreningowych, to jednak bym tak nie robił. Węgle w okolicy treningu (w rozsądnych ilościach!)nie zaleją cię, bo zostaną wykorzystane do : przed treningiem- do wysiłku po treningu- do uzupełnienia straconego glikogenu Takie moje zdanie

[...] tego tricepsa , co byś mi mógł tutaj zaproponować na triceps ?:) A trening na razie chciałbym robic 3x w tygodniu dlatego połączyłem nogi z tricepsem , ponieważ pracuję i cieżko z czasem jest niestety jak narazie;/ a co do serii to będą ok na redukcji? ciężar dostosowywać tak bym sam bez niczyjej pomocy robił ostatnie powtórzenia już z trudem [...]

No nie źle, podziwiam Cię za te prawie 600g wegli, mi ciezko swoje 320 wbic nie raz, a znowu tluszcze to mógłbym jeszcze więcej

Polecisz coś ciekawego z zakresu odżywiania/treningu? Książki/publikacje w j. polskim? Niestety w tym temacie nie pomogę bo głownie na anglojęzycznych bazuję. No nie źle, podziwiam Cię za te prawie 600g wegli, mi ciezko swoje 320 wbic nie raz, a znowu tluszcze to mógłbym jeszcze więcej Ja się mega ciesze, bo zaczynałem głodować na tych kaloriach [...]

zyjesz? czy kryzys cie pochlonal?