cie

Marcel, ja Cię rozumiem:) Byłem kilka dni temu na rowerze - najbardziej brakowało mi fest skarpetek i czapy:)

Chciałem startować ale nie ma mojego dystansu w 2016 roku - 1/64 Ironman %-) Proszę Cię, masz pół roku do 1/4 w Sierakowie, przygotujesz się dwa razy w tym czasie ;-) to, że w zasięgu to oczywiste jak słońce :-) Dawaj, dawaj - każdy ma tyle na ile się odważy :-D

To ja Cię proszę, nie marnujmy Marcinowi postów w dzienniku na takie pomysły %-) Ja ważę ponad 120kg i mam zadyszkę po 2 minutach biegu :-) Oczywiście nad wyjazdem na zawody do sierakowa się zastanawiam ale tylko i wyłącznie jako kibic. Zobaczymy na ile czas pozwoli.

Toć to ksiądz Cię skarci!

Poranek u lekarza, zdjecie, usg.. pozniej kilka godzin w aucie, na szczescie automat i lewa noga zbedna.. teraz za biurkiem.. A historia zaczyna sie w nocy, gdy budzi Cie bol achillesa.. Tabletki, lod, niewiele pomaga. To tak ku przestrodze, bo potrafi zaatakowac znienacka ;) Nie przewrocilem sie, nie pslizgnalem, nie potknalem ani nawet nie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

Po raz kolejny pokazujesz dojrzałe podejście, choć podejrzewam, że w środku Cię świerzbi trochę... To dobrze i dla Ciebie, i dla Twoich 'followersów' :) Opuchnięte jest jeszcze w opór wg mnie, kuruj się dalej, trzymam kciuki.

[...] niezaleznie jak jadlem. Dieta zbilansowana jest zwyczajnie najwygodniejsza, bo zjesc moge zawsze i wszedzie, w kazdej knajpie, w delegacji, na spotkaniu. Jest bardziej rozmaicie i wygodniej. Mam ten komfort ze specjalne narzedzia dietetyczne sa mi zbedne, jak chce zredukowac, to zredukuje na czymkolwiek, na kilogramie wegli dziennie pewnie tez ;) [...]

Dzięki, Marcin. Jedno mnie zastanawia - jeśli Cię nadal boli podczas / po bieganiu - to też balansujesz na linie między przygotowaniem, a kontuzją. Jak sądzisz? Ten achilles to jakaś zmora. Myślałeś o 'tejpach' ? Jaka jest Twoja opinia na ich temat? I jeszcze kwestia usg. Nie wiem, czy robiłeś. Warto? Pewnie się skuszę, tylko mi to trochę [...]

[...] brzuch - nowosc w domu - kolko mi zona kupila do domu ( rozowe, juz pisalem ) wiec brzuch jade teraz codziennie. Dzis 3x3 ze stania i 4x max z kolan ;) PS. Miska dzis ciekawa - od rana w drodze wiec na targi wzialem w pudelku 10 jaj i 6 parowek czyli 200g. To zjadlem za dnia plus kilka kaw na stoiskach klientow. A na kolacje mam 3 bulki z [...]

xzar jaki masz rekord na km w basenie 25m lub na ile cie stac poplynac. Tak z ciekawosci pytam.

[...] chcemy zrobic. Boimy sie tego kim mozemy sie stac i co osiagnac dlatego szukamy wymowek i usprawiedliwien. Dlatego zeby lamac bariery trzeba miec odpowiedni mindset nie znam cie ale ty go nie masz. Jesli widze osobe ktora walczy aby osiagnac swoje cele w dowolnej dziedzinie staje i bije brawo nie mowie nie rob tego bo sie nie zregenerujesz, [...]

[...] chcemy zrobic. Boimy sie tego kim mozemy sie stac i co osiagnac dlatego szukamy wymowek i usprawiedliwien. Dlatego zeby lamac bariery trzeba miec odpowiedni mindset nie znam cie ale ty go nie masz. Jakiś stalker mnie nęka! :-D Prilo? Przeżywasz rozpoczęcie sezonu czy co? Czy ja kogoś hamuję? Czasem skrobnę w jakimś dzienniku: "Wrzuć na luz. Daj [...]

wow nie chwaliles sie. Super wiedziec ze cie ktos kieruje. Wiec sporo bedzie mozna sie nauczyc a treningi masz konkretne jesli chodzi o czas, dystans. Jakies testy typu 1km max czy cos w tym stylu planujesz robic w celu sledzenia postepow? O testach sprinterskich nie wspominam bo to sie nie przeklada na tri.

Ale sportowa rodzina, nawet piesek planki robi ;) |-) no faktycznie chudo się powoli zaczęło robić, chyba jednak udaje Ci cię palić mięśnie bez utraty kondycji (a wręcz odwrotnie)

[...] po jej pakiet startowy.. i pewnie kolacja. Znaczy nie potrenuje ;) Ale jestem juz na takim levelu zmeczenia, ze nie bede plakac za treningiem. Nie stekam w dzienniku ze ciezko itp zazwyczaj ale niestety z zelaza nie jestem :( Takze jakby mnie jutro nie zdazylo byc, to bedziecie wiedziec ze z czasem nie wyrobilem. W sobote z pewnoscia dlugi [...]

Pewnie dzieki temu rowniez udalo Ci sie poplynac dobrym szlakiem - lepsi plywacy radza sobie z nawigacja i jesli jest sie w stanie utrzymac ich tempo, mozna mniej uwagi poswiecac na wlasna nawigacje, ktora zawsze zaburza sylwetke i powoduje straty. Na koncu jak na koncu, a jeszcze gorzej, gdy wyprzedza Cie kolejna fala, a potem jeszcze jedna.. [...]

[...] dobrze ze w sumie tylo 2 razy poprawilem minimalnie pozycje po wychyleniu sie z wody na dystansie 1900 pozostale spogladania to bardziej upewnianie sie ze jest ok. Przed wyjsciem z wody koles przeplynal po mnie z prawej strony na lewa totalnie mylac kierunek plywania. Ot moglem sie "posmiac" z innych i siegnac pamiecia do zawodow z przed roku jak [...]

U mnie zmiana kół z podstawowych jakie były w rowerze waga zestawu 3,2 kg ma koła karbonowe na szytkach stożek 5,5/8 waga 2,2 kg dała ok 1,5 km/h. Odczucie cudowne sam odgłos wysokich stożków i 12 atmosfer w szytkach po prostu bajka. A progres z jakiej sredniej do jakiej? Co innego z 30 do 31.5 a co innego z 36 do 37.5. Jakiej firmy masz kola i [...]