cie

[...] bo jeszcze ze dwa dni i Szajba jakąś szyderę będzie tu kręcił. Odwiozłem dzisiaj rodzinkę na lotnisko więc oficjalnie rozpoczynam "Szaleństwa panny Ewy" - treningowe oczywiście. Dzisiaj dwie godzinki na siłowni, na wariata bo na wariata, ale fajnie było. Rozdziewiczyłem nawet suwnicę smitha, pozytyw tego taki, że już nie będę się dziwił [...]

klata na maszynie dźwigowej barki na smith'cie barki na maszynie dźwigowej przenoszenie hantla na bok odwodzenie do tyłu na maszynie chomik - dziwny, strasznie dudniło jak biegłem a raczej jak szybciej przebierałem nogami Też bym się wyrzygał %-) Tylko nie daj się porwać tego typu aktywnościom, bo znowu na miesiąc z forum znikniesz ;-D mojego [...]

Fans drugiego bica na razie nie ruszaj. za 2-3 lata jak Cię zaraza dorwie to bedzie jak znalazł: };-) /SFD/2017/11/5/491f4893cbbe498c95b18da3bd8404b9.jpg

Tak to jest Gwidzie, jak Fan pisze. Chcesz to robisz i masz centralnie w dupie co ludzie powiedzą, a jak jedziesz do ojca w odwiedziny to brońciepanieboże żeby koszulkę zdjąć mimo iż masz te 46 lat na karku, dom, żonę i trójkę dzieci %-) Ja wychowałem się w takiej dzielnicy Krakowa , gdzie od małolata ktoś sobie coś dziarał... W wieku 18 lat [...]

:)) jaka dziara %-) Widać, że sport cię wciągnął na całego. Ładnie tam ciśniesz na WL, życzę dalszych przyrostów.

[...] to jako atak tylko ;-) Ale to tak jakby Stefi Cohen zaśmiała się z faceta, że ma "męski" ciężar siadając np 140kg (a ona 170x3 ostatnio) albo robiąc w ciągach mniej niż 200kg %-) Żeby zakończyć tę dyskusję. Moja wypowiedź była nawiązaniem do wpisu Fansa kilka postów wyżej, a całość nawiązywała do wpisów w innym dzienniku. Tyle w temacie.

No faktycznie ten max speed chyba z doopy:) chociaż kto Cie tam wie. Jak byś na kogos wpadł- trup na miejscu:) Co raz lepiej to wygląda. A jak bedzie kilka minut marszobiegu przed- bedzie wygladało jeszcze lepiej:)

[...] strony będziesz zminiejszal interwał marszowy odrobine. Ja byłem jeszcze w gorszej sytuacji od Ciebie. 98 kg przy 174, zero konychy, zero doświadczenia w jakimkolwiek sporcie, zero mięcha. Choć akurat brak miecha tak bardzo nie przeszkadzał- w koncu jest to cos co trzeba dotlenić podczas biegu i jego nadmiar Moze byc równie problematyczny co [...]

Wymyśliłeś jakieś bieganie i od razu kontuzja...}:-( znowu udowodniłeś, że bieganie szkodzi;-D:-> P.S. poza tym jakbym zobaczył Ciebie biegnącego to bym pomyślał, że albo ktoś cię goni albo ty kogoś gonisz...8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-01-31 08:04:02 Tu się w 200% zgadzam. Wymyśliłeś sobie jakieś "maratony" bo dobrze wiesz co na [...]

[...] na podjadanie(a nachodzi) to co zadziała: - nie rób tego tak przyjemnie spędziłeś godzinę w garażu żeby teraz spalone kcal i całą dietę w minute zaprzepaścić? czy -chyba cie poj..bało, mało żeś się nie porzygał, zimno,wilki jakieś, wiatr w ryj i teraz w minute to zniweczysz? " Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg [...]

Ja służe pomocą przy zakupie takiej ławki w super cenach..... Chyba że stać Cię na ELEIKO za przeszło 10tys....to niestety tam rabatów nie załatwiam ;-D Ale taką jak moja w dowolnym kolorze ... bez problemu :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-02-17 20:19:03

Fans Ty siadales 50x100kg? Chyba jednak musze Cie odwiedzi i pouczyc sie przysiady robic. Szacun. To jest bardzo dobry pomysł ;-), uczyć się od najlepszych :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-26 10:59:21

Nie chcę cie martwić Ale jak moje przypuszczenia sie sprawdzą to czeka Cie artroskopia barku.... Czy przy rzucaniu np. piłka tenisową badź śnieżka tez boli i niby przeskakuje ??? Jeżeli tak i brzy szybkich ruchach siada ręka i promieniuje na bicepś... Masz poprostu uszkodzone scięgna... tylko pytanie czy do tego stopnia czy bez artroskopi sie nie [...]

Ale zauważ że ja nie mam tyle mięśnia co ty abym miał 8%bf to ja mam wtedy wagę 56 kg :) to do 56 kg to uważasz że to mało kcal miej uwagę na to że ja jestem mega ekto. Teraz mam 2200kcal do wagi 70.5kg a bf około 13 % i nie chce za bardzo iść w dół a robię cardio 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 minut+ 60 minut ćwiczeń 4x w tygodniu [...]

"Chińskich biczach"-sorki Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

O co konkretnie idzie??Maść na zakwasy?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

1.Czy masz dietę-właściwą (liczysz gramaturę B, T, W kalorie??) 2.Czy stosujesz cyklicznośc treningu?? 3.Czy stosujesz rożnicowanie intensywności treningów, czy non stop cięzko trenujesz?? 4.Jak trenowąłes dokładnie ostatnie 3 miesiące- serie, powt. przerwy, ćwiczenia itd?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Polecam Tobie teraz: po 1.2-3tygodnie regeneracji-najlepiej Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening po 2.Pod koniec tego okresu-złoś się-ułożymy kolejny program. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

Jeśłi odczuwasz taką potrzebę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/