cie

nie mam zamiaru cie linczowac :) wydaje mi sie ze to moze byc nie brak kreatywnosci ze str heatha tylko przemyslana strategia. Moze to jest ta sama firma tylko pod innym szyldem. pzdr

generalnie to na youtubie poszukaj. a najlepiej to poczekaj na possible on Cie pokieruje. md to musculardevelopment.com

ja tak samo mysle, nie kazdy moze miec taka dojrzalosc? czy ziarnisty wyglad jak ronie czy dorian, poprostu taki gen, zreszta dorian tez spuchl bardzo szybko od momentu kiedy zaczal startowanie na powaznie do momentu pierwszego sandowa, wiec nie ma co wieszac psow na heath'cie Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-09-07 19:47:19

[...] sztange i luz ;D Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-12-10 01:45:42 Naprawdę uważasz, że warto o 2 w nocy wejść do wątku zawodników bb i chwalić się całemu światu, że gniecie Cię 60 kg w wyciskaniu (i że odwalasz manianę na hantlach 40 kg, skoro bierzesz na jedną rękę tyle, co w wl)? Jaki to ma związek z Heathem? Myślisz, że serio trzeba [...]

no tak, brutalna logika a mogłabym Cię prosić o korekte powyższego planu bądź jakiś inny? (szczerze, to mi sie znudziły już te ćwiczenia ) - bo sama na siłowni cały czas raczkuję, by tak rzec

Mało kobiet o tak silnej woli by pod presją otoczenia odmówić pysznego ciasta Co do treningu siłowego, to jak 2 dni w tygodniu pod SW to może Cie zaciekawi taki plan pod siłe, znajomy ćwiczy nim i sobie chwali. A: Przysiad klasyczny 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Power clean 5x5 Pompki na poręczach 3x6 B: Push press 5x5 Przysiad przedni 5x5 High pull [...]

No to że podrywa to wiadome, zwłaszcza jak ważysz 65 kg Pewnie przy 50tce już Cię wynosi do góry podczas powrotu Cóż, nie poradzisz nic na to - chyba ze się jakoś przymocujesz do podłogi Że taki marny to nie powiedziabym Ale nie róbmy tutaj Lady spamu.

Oj robi robi, m.poprzeczny brzucha dostaje przy tym. Choć z drugiej strony ciężkie przysiady i ciagi też robią swoje w tej kwestii, zależnie od tego więc jak Twój plan wygląda. Jeśli vacuum Cię nudzi, spróbuj tzw "Plank" Oczywiście z wciągniętym brzuchem.

Jeszcze raz zdrowia I niech cie kobieta na rzecz redukcji nie zaniedbuje

I niech cie kobieta na rzecz redukcji nie zaniedbuje to raczej w drugą strone działa

Wielki Start Wielkiej Redukcji niestety sie przesunie na 7 czerwca Zgadnij, kto cie bedzie pilnowal w polowie lipca?

[...] podnosi poziom estrogenów, co niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem w przypadku redukowania tkanki tłuszczowej. Zależy też od typu budowy, ale Wy akurat obie jesteście gruszki więc prolaktyna bardziej Wam będzie szkodzić. Poza tym o nadmiarze kaseiny z twarogów pisał kiedyś marek.c [...]

[...] sztangą możesz sobie zaszkodzic bardziej bo zanim znajdziesz odpowiednią dla siebie pozycję w push press tzn odpowiedni rozstaw dłoni i tor ruchu to barki mogą delikatnie ucierpieć w jednorącz możesz natomiast zrobić zwolnioną fazę nagatywną co pozwoli mocniej dotyrać mięśnie Może trzeba się zastanowić nad konsultacją lekarską ? Dodatkowo w [...]

Olu ja jestem ogromną fanką Twojego ciałka już od początku. Cuda panie cuda, z idealnego ciała zrobiłaś jeszcze bardziej idealne. Jakie nóżki Teraz kocham Cie jeszcze bardziej %-). Gratulacje

Za bieganiem jeszcze nie przepadam (choć czytałem już tutaj, że można na tym punkcie dostać świra ;) ) ja kiedyś też nie byłem przekonany co do biegania, a bo że co to za frajda biec przed siebie co ? ale teraz nie wyobrażam sobie innej formy treningu niż biegania, samopoczucie jakie się wiąże z bieganiem, energia jaką daje i co ważne efekty i [...]

Kemot mówiąc na chłopski rozum jesz na siłę - nawet jak masz ledwo się ruszać to co masz do zjedzenia to masz to zjeść - nie interesuje Cię to czy się mieści czy nie :) to jest Twoja micha i masz ją zjeść. Miałem podobne dylematy jak Ty i przerobiłem temat i powkurzałem chłopaków głupimi wpisami i pytaniami (możesz u mnie historię poczytać) - nie [...]

Sytuacji zawodowej? Przy tej diecie co teraz masz (głównie nadmiar białka) idzie w cholerę za dużo kasy. Jestem pewien na 99%, że low carb da Ci wiele gorsze efekty od High Carb. Solidne tłuszcze jak oliwa dobrej jakości olej lniany czy orzechy też tanie nie są. Węgle to najtańszy makroskładnik. Jak masz 3000kcal to proponuję uciąć 300 i dać taki [...]

Sytuacji zawodowej? Przy tej diecie co teraz masz (głównie nadmiar białka) idzie w cholerę za dużo kasy. Jestem pewien na 99%, że low carb da Ci wiele gorsze efekty od High Carb. Solidne tłuszcze jak oliwa dobrej jakości olej lniany czy orzechy też tanie nie są. Węgle to najtańszy makroskładnik. Jak masz 3000kcal to proponuję uciąć 300 i dać taki [...]

Ladnie :) Wg mnie masz szybkie tempo w przysiadach - moze ciut za szybkie? Sprobuj robic je troche wolniej to nie spompuja Cie az tak i wykonasz caly plan. Mozesz tez zrobic dluzsza przerwe miedzy seriami w przysiadach. Tutaj akurat dluzsze przerwy sa wskazane - nawet 3 - 5 min. Wioslowania, MC - nie rob po przysiadach poniewaz znowu obciazasz te [...]

kuba_n - kiedyś też wydawało mi się, że mogę bezkarnie zjeść więcej ww. Niestety po kilku dniach okazywało się, że jednak poszło to w tłuszcz! Zawsze tak jest - zwłaszcza po zawodach czyli redukcji! W dniach z treningiem jesteś pobudzony i dlatego niby nie łapie Cię zmęczenie. Na drugi dzień nie ma pobudzenia a dodatkowo nakłada sięwysiłek [...]