cie

[...] tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak patrząc na moim przykładzie ja będąc nawet na redukcji wydolnościowo w [...]

Brann - do 15-go to przestanie Cię boleć jeśli nie będziesz nadwyrężać kolana. Masuj to co boli i jednak pohamuj w chęci biegania. Rezonans czy tomograf mimo wszystko nie jest całkiem jednoznaczny. Lepiej działać profilaktycznie już teraz.

Brann - do 15-go to przestanie Cię boleć jeśli nie będziesz nadwyrężać kolana. Masuj to co boli i jednak pohamuj w chęci biegania. Rezonans czy tomograf mimo wszystko nie jest całkiem jednoznaczny. Lepiej działać profilaktycznie już teraz. Bardzo sobie tego życzę żeby było jak Pan mówi i żeby samo do 15 nastego się rozeszlo. Może jest jak z moją [...]

no co Ty chłopie robisz najlepszego.. chwilę Cię nie bolało kolano i już chciałeś się sprawdzać?! ja pyerdole.... z tym serio nie ma żartów.

może Cię zainteresuje jak Wzorek się regeneruje: http://www.sfd.pl/post-p18655509.html i coś tam niżej jeszcze informacje są ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-10 17:48:52

Odnośnie treningu na siłowni....wydaje mi się, że plany typu 15-10-5 i tym podobne nie do końca korelują z tym, co Cie kręci najbardziej;-) Naucz się elementów dwuboju, ogarnij kompleksy sztangowe czy nawet pochyl się nad czajnikami. 8-10 serii, 3-5 powtórzeń, wszystko na pełnej piździe%-). Ewentualnie zostaw 3 -4 ćwiczenia ciężko (wiesz jakie:-P [...]

Cieszę się, że Kolano lepiej. Ale zaraz zaczniecie boleć Cię głowa) Nie od roweru.

Cieszę się, że Kolano lepiej. Ale zaraz zaczniecie boleć Cię głowa) Nie od roweru. yyyy...a od czego? Swoją drogą Gryf Maraton zrobiony. Bez większych strat. No dobra. „Che” lekko ranny i zegarek porezany:-(Czas -bez rewlacji- ale w końcu to debiut:) /SFD/2018/9/30/6fa011699eb94a7096119575692b7db7.jpg [...]

Grunt,że Cie to kręci. I zawsze coś nowego w dziale. Szczypnięcie w kostkę siłaczy uważam za zbyteczne, ale niech tam ;-) i tak kibicuję. Ps. Zaraza to bieganie a nie dosiadanie rogacza!!!

Grunt,że Cie to kręci. I zawsze coś nowego w dziale. Szczypnięcie w kostkę siłaczy uważam za zbyteczne, ale niech tam ;-) i tak kibicuję. Ps. Zaraza to bieganie a nie dosiadanie rogacza!!! Hihi. A podszczypywanie się po kostkach nie jest tu przypadkiem normą? Oczywista oczywistość Fanns: niech każdy robi to co lubi. Nie mam żadnych uprzedzeń do [...]

Ale cię wciągnęło :-D Tylko z kim ja teraz będę porównywała wyniki biegowe? ;-) W każdym razie powodzenia i nie zrób sobie krzywdy :-D

Ale cię wciągnęło :-D Tylko z kim ja teraz będę porównywała wyniki biegowe? ;-) W każdym razie powodzenia i nie zrób sobie krzywdy :-D ja nie przestaje biegać:-) będę biegał tyle na ile pozwolą mi kolana. Pyskują już oba. Zbyt polubiłem bieganie żeby z niego zrezygnować. W planach mam jeszcze maraton Szczecinki w przyszłym roku- i tego na razie [...]

[...] chłopie. Zestawy relaksacyjne, inaczej nie zasnę, pitu pitu...weź się ogarnij, pomyśl, czy Twoja mama chciałaby Cie takim oglądać. To takie ...oklepane, mam problem, cierpię, to walę prochy, zapijam wódą, o jak mi jest ciężko. Weź jeszcze p******nij sobie Krolową H do żyły, będzie komplet. Zabijasz się, a nie pomagasz sobie, a wierz mi, [...]

[...] za troskę :) Żeby Cię nie martwić zbytnio napiszę tyko że pomimo kiepskiej kondycji psychicznej nawet na chwile nie zaniedbałem swoich innych ról społecznych takich jak bycie ojcem czy chlebodawcą swojego stada. Na fanaberie w postaci „full- time drama” nie mogłem i nie mogę sobie pozwolić. Społecznie cały czas funkcjonuje i nie odpłynąłem. A [...]

A wiesz po czym Cię tak złapało? Stawiam że plecy od nieciekawej techniki ćwiczeń na brzuch -brzuch robię codziennie. Nie spinam go zawsze dostarczenie. Często ciągnę karkiem w ćwiczeniach pozycji poziomej. Przy kółku mocno obciążam odcinek lędźwiowy gdyż mięśnie brzucha mam pewnie za słabe. Fakt bolu przy skręcie tułowia kojarzy mi się tez z [...]

Co do roweru- ja tez za 15 lat będę miał 15 letni rower}:-( Jakoś mi się nie chce wierzyć :-) Albo Cię to wciągnie i za 15 lat to będziesz miał nie 15-letni ale piętnasty rower albo stwierdzisz, że to nie dla Ciebie i nawet ten sprzedasz ;-)

Co do roweru- ja tez za 15 lat będę miał 15 letni rower}:-( Jakoś mi się nie chce wierzyć :-) Albo Cię to wciągnie i za 15 lat to będziesz miał nie 15-letni ale piętnasty rower albo stwierdzisz, że to nie dla Ciebie i nawet ten sprzedasz ;-) Jeździć to będę jeździł. Ja lubię wysiłek wytrzymałościowy. Bieganie daje mi po stawach i nie mogę biegać [...]

a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D

a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D Kabo bo Ty chcesz jeżdzić szosą S-ką --a tyle jest dobrze utrzymanych bocznych dróg :-))

a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D No ten aspekt mnie mocno zniechęcał do szosy. Gadałem nieco z lokalnymi kolarzami- i większość z nich jeździ na Niemcy bo tam kierowcy bardziej kulturni i jest [...]