Jak na swój wiek masz sporo tych kilogramów nadmiarowych i faktycznie trzeba z tym coś zrobić bo niestety jak się za siebie nie weźmiesz to sytuacja nie będzie się poprawiać tylko pogarszać. Biorąc pod uwagę Twój wiek warto by było żebyś z rodzicami udał się do lekarza na jakieś ogólne badania czy nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu [...]
Szczerze jak byś zredukował z 3/5 kg to by była forma kozak bez potrzeby nabierania masy. Każdy docięty wygląda automatycznie lepiej wiem że cel masz odwrotny ale tak tylko pisze bo szkoda żeby cię podlało
[...] Po treningu: 20g odżywki białkowej + 10g aminokwasów (EAA) + 5g kreatyny + 30-40g węglowodanów Jest to najbardziej zaawansowana kombinacja, ale oczywiście warto ją stosować kiedy treningi są naprawdę bardzo ciężki i masz co regenerować. Przy krótkich treningach wystarczy jedynie opisany szejk przed i potreningowy. [...]
Cześć! Niestety muszę Cię zmartwić, gdyż bieganie sprintów na bieżni elektrycznej nie jest tym samym co bieganie sprintów w terenie. Powodem takiej sytuacji jest to, że biegnąc na bieżni elektrycznej "odbijasz się" od niej i nie ty generujesz moc przenoszenia się w przód, robi to za Ciebie bieżnia. Natomiast gdy biegasz w terenie sprinty (a [...]
Świetny pomysł! Piperyna również może wesprzeć Twoje zmagania w takcie odchudzania. Ja osobiście dodałabym jeszcze berberynę HCL. Ten suplement może być zbawienny dla osób, które mają problemy z gospodarką cukrowa, a jak wiemy problem z wagą najczęściej wynika z dwóch głównych przyczyn. 1. Nadmiar jedzenia 2. Problem z gospodarką węglowodanową W [...]
Izotonik powinien zawierać odpowiednie stżenie minerałów, musi Cię nawodnić bo są jeszcze napoje hiper i hipo toniczne https://www.sfd.pl/Napoje_hipo_i_hipertoniczne-t356215.html
[...] najbardziej obciążyć mięsień. W przypadku tych dwóch dyscyplin cel jest zupełnie inny mimo, że w obu przypadkach operujemy tymi samymi ciężarami. Niżej podrzucam Ci kilka ciekawych artykułów, które powinny Cię zainteresować. "4 sprawdzone plany treningowe na masę i siłę" [...]
[...] krazka. jednak zalozmy wersje posrednia, ze masz zakaz wykonywania cwiczen pod obciazeniam, jak i tych, ktore wykorzystuja efekt zgiecia grzbietu. jednak nie jestes calkowicie pozbawiony oreza z powodzeniem mozna trenowac brzuch w sposob izometryczny. Co to oznacza? przede wszystkim chodzi o to, że możesz wykonywac trening brzucha nie [...]
[...] czasowym. Najlepszym sposobem będzie wyeliminowanie z diety tego, co doprowadziło Cię do obecnego stanu (nadwagi). Jaka dieta? Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Oczywiście nie mówię tutaj o jakimś drastycznym deficycie. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania (w tym pomocny będzie nasz kalkulator: [...]
[...] Zapominamy z kolei, że stres i zmęczenie może nam bardzo utrudnić redukcję czy budowanie masy mięśniowej. Jaka to właściwa dieta? Jeśli zależy Ci na redukcji to oczywiście wskazany jest ujemny bilans energetyczny. Oznacza to, że spalasz więcej niż zjadasz. I nie oznacza to głodówki. Najlepiej obliczyć swoje zapotrzebowanie i od wyniku odjąć [...]
[...] jeśli chodzi o mdłości. Jednak być może uspokoi Cię informacja, że dzieje się tak tylko na początku suplementacji przez pierwsze kilka dni, a po tygodniu jest już najczęściej ok. Co zatem mogę zaproponować? Suplementację tego typu spalaczami tkanki tłuszczowej zaczynaj od połowy sugerowanej dawki, a jeśli masz wrażliwy przewód pokarmowy, to [...]
[...] co z biodrem sie dzieje. Produkt kolagenowy, gdzie jest mieszanka skladnikow aktywnych moze pomoc np. dzialjac przeciwzapalnie na sam staw. Nie napisales jednak czy stawy cie boli, jest przeciazony, czy też doznales jakiejs kontuzji i pojawil sie bol. Wazne jest to kiedy powstal problem, jaki ma charakter sam bol. Czy pojaiwl sie nagle, czy [...]
Witaj, najlepszym wyborem będzie odżywka z białka serwatkowego, a dokładniej izolat białka serwatkowego (WPI), charakteryzuje się szybkim wchłanianiem oraz wysoką zawartością aminokwasów, które niezbędne są do kształtowania sportowej sylwetki oraz szybkiej regeneracji po treningu. Izolat zawiera wysoką zawartość białka (ok 85-80g na 100g) jest [...]
[...] białka serwatkowego + 10g aminokwasów EAA + 1,5g kreatyny + wspomniane 20-30g węglowodanów prostych. Jeśli Twoim celem jest walka o każdy gram mięśni, to warto taki napój wypić odrazu po treningu, a kolejny posiłek zjeść 60-120 minut po. Zapraszam Cię do lektury Macieja Sulikowskiego, który świetnie omówił ten temat w poniższym artykule.
Cześć! Możesz zażywać jakie chcesz. Obecnie naukowcy dochodzą do wniosków, że słaba kondycja fizyczna, brak ekspozycji na promienie słoneczne, permanentne oddychanie ustami może zwiększać ryzyko zachorowań na COVID. Co za tym idzie, jeżeli masz nadwagę i nie dbasz o dietę oraz nie ruszasz się regularnie, to masz podwyższone ryzyko zachorowania na [...]
[...] długimi miesiącami. Sama przez to przechodziłam, więc wiem co czuje osoba, która ma przed sobą cel, dba o sylwetkę i pragnie jeszcze schudnąć. Wiedz jednak, że w tym momencie powinnaś odpuścić i dać organizmowi odpocząć na umiarkowanej nadwyżce kalorycznej. Zajeżdżanie podczas treningów na długotrwałym deficycie kalorycznym powoduje wiele [...]
[...] i w tym wypadku nie będzie to tylko tkanka tłuszczowa. Jeśli dołożysz do tego wspomnianego gainera, to efekt będzie jeszcze lepszy. Jednak wiedz i zapamiętaj na całe życie, że o stabilności efektów i o tym ile zostanie po zakończonym cyklu kreatynowym decyduje to jak bardzo przyłożysz się do diety i treningu. Najlepsze gainery w super [...]
Przyzwyczajeni jesteśmy do tego, że obliczamy dzienne spożycie kalorii i podchodzimy do tematu dosłownie. Prawda jest jednak taka, że jeden dzień odstępstwa nie wpłynie na naszą sylwetkę. Tak naprawdę dopiero dłuższy okres mógłby sprawić, że coś się zmieni. I to już pokazuje, że jak najbardziej można rozpatrywać bilans kaloryczny w okresach [...]
Elementem decydującym i strategicznym w kontekście utraty wagi jest ujemny bilans kaloryczny. Natomiast, aby to jeszcze ułatwić, warto stosować produkty o umiarkowanym wpływanie na wydzielanie insuliny. Niestety do tej ostatniej grupy nie można zaliczyć pieczywa tostowego. Niestety jest to produkt wysoko przetworzony, który szybko się trawi. [...]
[...] PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie musisz sie trzymac jej [...]
