cie

To możes dodać sobie po treningu 2-3x tyg. 10-15 minut szybkim tempem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Po 1-sze-troszkę cierpliwości-moderator to osoba, która pełni tę funcje dobrowolnie i nieodpłatnie-więc wszelkie porady są z dobrej woli-a Ty nie poczytasz archiwum tylko zadajesz banalne pytanie i jeszcze jesteś oburzony-to Ty się zastanów nad sob.ą i na przyszłość czytaj archiwum-jest tego pełno na tak podstawowe pytania jak Twoje. Pozdrawiam [...]

W kwestii merytorycznej Twojej wypowiedzi-to TOPOR wyczerpał temat.Pozdro./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie-gadamy o niczym...-daj wicej info. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Ciemny ma średnio 40-45% w.wodanów, więc 40-45 gramm węgli w 100 g chlebka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

kanarek - skąd to pytanie? Logan-nie jestem pewien do końca- stąd m0oje pytanie o proporcje, ale może to być klasyczna "podróbka" razowca-pszenny-przyciemniany. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

OK, ale jeśli już pytasz, to w zależności od rodzaju chleba-awartość błonnika może być całkiem spora. Czy ja liczę?Owszem-uwzględniam w diecie zawartość błonnika. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Asicaaa podziwiam Cię! Jedziesz całym treningiem według rozpiski? Z Insanity mam chyba 3 podejście. Pierwsze dwa to była porażka. Po pierwszym treningu za pierwszym razem wyglądałam jakbym wyszła spod prysznica, a zakwasy na drugi dzień były tak ogromne, ze ledwo się ruszałam. Teraz robię wybiórczo ćwiczenia co by się spocić i poruszać w dni [...]

A może zwyczajnie za późno wstajesz i poprzestawiałeś sobie pory dnia? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1,5-2 minut pomiędzy seriami pierwszym,i w danym ćwiczeniu-rozgrzewkowymi, 3-4 minuty w dalszych-tych właściwych z większymi cięż. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzięki TOPOR-zwyczajnie nie chcę,by szukali czego nie zgubili-szkoda czasu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

0,5 litra mleka =ok.15g białka 2 jogurty naturalne =ok.10-15g białka 1 kostka sera białego =ok.40-50g białka z dwoch jajek białka (bez żółtek) =5-7g białka Razem 70-87g białka to dla chłopa o wadze 120kg działeczka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Węglo jak węgli, ale ile w tym LAKTOZY... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Tylko białka jaj- UGOTOWANE inaczej salmonella aż miło. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-05-19 14:55:19

Co najwyżej bedziesz puszczał brzydkie bąki, a nadmiar białka oddasz Panu Białemu... jednorazowo max 0,5-0,6g białka/kg ciała. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] walczysz z mniejszym (pewnie szybszym) przeciwnikiem, to starasz się łapać go z wyprzedzenia - atakujesz gdy znajdzie się On w Twojej strefie bezpieczeństwa (mówiąc prościej napjerdalasz w momencie gdy sięgnie Jego, Twoja ręka/noga). Jeśli wiesz/widzisz że przeciwnik jest szybszy, to musisz jego prowokować żeby to On pierwszy zaatakował i [...]

Tutaj masz zasady treningu- polecam go na 6 tygodni: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam [...]

[...] prawda?) obwód 4x 1.Man Maker ze sztangielkami w dloni (10 kg) 2. wypady chodzone 3x10(10 kg) (po tym treningu miałam chyba tętno powyżej 200 ... lepsze niz przy HIIT'cie.) odpoczynek: ok. 1 min; sit up na skosnej x10 sprint 200m (500m rowerek) sit up x20 400m (1000m rowerek) sit up x 30 800m (2000m rowerek) (Bez komentarza! Ciuchy na [...]