cie

Wysłałem już Wstęp do Atlasu oraz część-trening na klatkę piersiową do MaTeo,ale jeszcze nie wisi na stonie gł.-nie wiem dlaczego.Pewnie MaTeo nie miał czasu-na dniach z pewnością się ukaże.Reszta na ukończeniu.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] niedzieli wysyłam trening ramion(bic,tric,przedramiona,ramienne).Cieszę się,że komuś się podoba-zrobiłem to z myślą o tych,którzy mają wątpliwości lub mało się orientują,a chcieliby zacząć treningi.Dużo ludzi też nie bardzo orientuje się,co właściwie robi na treningach(różnych się spotyka-nie wiedzą,które ćwiczenia na jakie mięśnie)Pozdrawiam. [...]

Redukuj chłopie redukuj;-D, będę Cię wspierał bo też po długich namysłach i walką z psychiką zdecydowałem się "schuść" jak to mówi mój syn. A wierz mi że przy takim BF to masa Ci bokiem wyjdzie. Przy dobrej redukcji do końca roku zwalisz parę kilo od stycznia na "rozważną" masę na 4 miechy, później maj i czerwiec redu i na lato jak znalazł 8-)

Jesli spotkales sie wczesniej z takim bolem i przeszlo, to dobrym rozwiazaniem jest obserwowac. Jak zajdziesz do lekarza to bedzie musial udowodnic swoje istnienie i zacznie wymyslac narazajac cie na koszty.

Znowu cie xzaar objedzie za to "bynajmniej" :). Gratulacje odnosnie progresu. Ewidentnie idzie w dobrym kierunku.

Dobry postęp tyko nie popadnij w samozachwyt bo Cię zgubi i pomyślisz tak mi słodzą tłuszcz spadł to mogę sobie podjeść.

[...] Kolki - to moze byc problem, skoro nie pijesz - trzeba sie nauczyc, przyzwyczaic. Pij z bidonu z dziubkiem i staraj sie nie polykac powietrza wraz z plynem. Pij po kazdej ciezkiej serii na silowni lyczek - na bardzo wysokim tetnie - nauczysz organizm nie lapac kolek, choc te przydazaja sie nawet zawodowym sportowcom. Zapomnialem - jakby pod [...]

[...] bo jak się okazało tam jest przyczep tego mięśnia ;-) Tydzień odpoczynku od biegania. Wniosek? Lepiej powoli na dłuższych dystansach ;-) A z kolanami też miałem podobnie po półmaratonie - bolały z tyłu ;-) Ale na drugi dzień już ok ;-) No i oczywiście gratki, bo to jednak "trochę" jest :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-12-16 13:52:45

Trochę mnie tu nie było a to z takiego powodu że zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów i diety. Musiałem trochę odpocząć bo ponad pół roku nie opuściłem żadnego dnia treningowego a po redukcji od razu wszedłem na masę bez żadnego roztrenowania. Nie ukrywam że też zmusiły mnie do tego upały które nie pozwalały zrobić treningu na strychu pod [...]

Nie ma wielkiego doswiadczenia w tej dziedzienie, ale nikt nie bedzie cie mobilizowal specjalnie do ciezkiej pracy! Uwazam, ze jesli decydujesz sie cwiczyc, to sam powinienes dbac o swoj plan, mozesz poprosic kogos z forumowiczow o jakis planik dla cibie, ale do treningow nikt cie nie bedzie mobilizowal! Sam muissz zaczac obserwowac swoje cialo i [...]

Kawe przed treningiem nie bardzo...zamiast tego np. zakup sobie Olimp Dextrex Juice..to Cię napewno będzie stawiać na nogi. Duża ilość cukrów napewno Cię wspomoże. Odstaw te gówna na sen, bo to bardziej zaszkodzi.

Kawe przed treningiem nie bardzo...zamiast tego np. zakup sobie Olimp Dextrex Juice..to Cię napewno będzie stawiać na nogi. Duża ilość cukrów napewno Cię wspomoże. Odstaw te gówna na sen, bo to bardziej zaszkodzi. Dlaczgo kawe nie? Raczej mialem na mysli kofeine w kapsulkach.

[...] pomiędzy treningiem tricepsów po klatce na TYM SAMYM TRENINGU(jednej sesji) a DZIEN PO SOBIE to sorki,ale iwdac nie masz zielonego pojęcia o treningu i regeneracji. Oczywiście służę pomocą- bo to, co pisze nie jest złośliwym przytykiem i tak tego nie odbieraj. Co do innych tematów- to nie jestem w stanie kontrolowac tysięcy postów [...]

Tym sposobem aż 3 razy angazujesz tricepsy w tyogniu (triceps, kltka, barki)-to jedna wada tegoukładu, a druga to mały odstęp między klatką i barkami. Chętnie Ci pomoge, o ile złapiesz odrobinkę kultury i skończysz te d****ne przytyki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

Marcinecki -zapomniałeś dodać, że ten post uzależnia Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,4-0,6g/kg ciała do 45-60 minut białka 0,4g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

Jakbyś niezauważył w pierwszym poście odesłałem Cię do wypowiedzi Traktor71, byś przeczytał informacje na temat treningu redukcyjnego oraz żebyś dowiedział się co odgrywa w redukcji najważniejszą rolę. Jako, że nie łaska było przeczytać to usłyszałeś negatywną odpowiedź na pytanie by Cię zachęcić do przeczytania postu. Planu nie przeanalizowałem [...]

MYSLE ZE TO JEST NUDA JA TEZ JAK PRZYCHODZE Z ROBOTY TO MNIE MULI ALE WYSTARCZY ZE COS ZACZNE ROBIC I MIJA . JAK CIE MULI TO DRESY I 30 MNIUT LEKKIEGO BIEGU I NA 100% MIJA I SAMOPOCZUCIE LEPSZE, MULIC CIE NIE BEDZIE

Jeśli chodzi o wojsko to musisz iść do swojego WKU tam Cię pokierują (prawdopodobnie NSR). Na szczęście już skończyła się bzdura że gościu co wojska na oczy nie widział dostawał się na podoficerke. Ale dalej niestety jest tak że bez pleców będzie Ci ciężko, chyba że szeregowy Cię urządza. Ps. Nie wiem jak w policji ale w wojsku jako NSR masz coś [...]

grande grubo widze sowojc hałop na tłusto tzrab z laskami hehe-- prosze cie zebys mi to przetlumaczył intima--mowa o pierwszej czy drugiej wypowiedzi Zmieniony przez - Grande w dniu 2007-02-07 19:38:08