cie

[...] wybij sie z tych lekko podgiętych kolan głowa odchylona w tył ręce stawiają sie na podłożu i nogi same już przechodzą z tą dynamiką. Próbuj a napewno Ci sie uda jeśli do tej pory nic nie ćwiczyłeś to radze przed próbami oczywiście dobrze sie rozgrzać nadgarstki kolana szyje itd. i potrenować troche pompek brzuszki, mostek, podciąganie na drążku.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

tak wygląda.. kolejny cytat: "Nie wiem czy ktoś z Was próbował po Afobamie wysiłku sportowego. Ja osobiście grałem w kosza po tym. Muszę powiedzieć, że jazda jest za***ista. Po zaaplikowaniu 1mg byłem tak wyluzowany, że po pewnym czasie zaczęło mi zwisać czy wygram ten mecz czy nie. Niestety moim kolesiom, którzy grali ze mną bardzo [...]

Główną zaletą Carbo Bx jest to, że nie zawiera glukozy (o jej szkodliwości to możnaby długo pisać). Działa (dostarcza energii) równomiernie bez gwałtownych wahań cukru we krwi. Kreatynę po treningu możesz brać samą lub z Bx (Bx uzupeŁni glikogen, a kretka po treningu nie potrzebuje transportera, chociaż warto dodać taurynę 1g). Rano musisz do [...]

rkarpinski czy w jakis sposób złamałem regulamin ze dałes mi negatywa? czy w jakis sposób cie tym urazilem wstawiajac kilka op. bromo i piszac ze nie ciekawy środek dajac do zrozumienia innym ze nie polecam, nie zachecam do kupowania Nie jestem dilerem i przez 12 lat na forum nie było problemu z dodawanymi zdjeciami, i jeszcze jedno Darku prosił [...]

Nie przeskoczysz tego jak myślisz po co są kategorię wagowe? po prostu gość masywniejszy najczęściej równa się mocniejsze pieprznięcie. Proste. Jeżeli zaczepi Cię pan po 30 z +45 cm w bicepsie to zaprezentuj mu swoje możliwości biegowe, bo niestety, ale krzywdy to ty mu nie zrobisz. Jak cie zaczepi szczawik twojego pokroju możesz walić coś poczuje [...]

Hej Foxik, o co chodzi z tym biustem i bieganiem? Patrzac po zdjęciach nie widzę niczego, co mogłoby Cię ograniczać :-) No chyba, że poprostu nei masz ochoty biegać, to nie ma rozmowy.

OKi-Twoja też doszłaCzekam na fotki-posyłam sms-a Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Pokaż trening bo jak robiłeś HST w którym nie miałeś ani przysiadów(pełnych) ani martwych ciągów tylko jakieś ******ły na maszynach to może być to jeden z powodów braku efektów. A może też myślałeś że "cykl" kreatynowy porobi cię tak mocno, że znajomi cię na ulicy nie poznają, i dlatego jesteś rozczarowany.

[...] poczęstuje cię trawką tyle rośnie wokoło mnie sam nie wiem skąd aż tyle "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

ale co Cie zastanawia ? wegle w okolicach treningu jak najbardziej na tak

[...] dość znacznie zdeformować, a za tym idzie kompensacja kręgosłupem, bo ciało jednak dąży do bycia w pionie. Stąd są metody fizjo, na rozluźnienie przykurzy, przywrócenie równowagi mięśniowej i manualne naprostowanie miednicy. Oczywiście jest też opcja, bardzo prawdopodobna, że masz nogę minimalnie krótszą i to ona powoduje wszystkie te problemy ;)

[...] że jak barki kończysz 7kgx8, to na klatkę mogłabyś pocisnąć więcej, bo to większa partia niż te barki). Fajnie, że rzuciłaś słodycze ;-) No i Twoje posiłki wyglądają smakowicie (chociaż widzę, że czasem używasz składniki typu gotowe frytki, mąka pszenna, ale rozumiem, że po prostu nie masz parcia na hiper czystą miskę). Powodzenia w dalszej [...]

[...] zeby bylo szybko prosto a przedewszystkim tanio, nie przelewa mi sie z kasa wiec kombinuje jak sie da.. i faktycznie mozna miec dosc duza mase i nie wydawac majatku na zarcie :) z tym ze napewno troche mniej smacznie jest i nie ktorym moze sie szybko przejesc... Marian 87. to dziwne bo jestes z mojego rocznika a nie kojarze cie w ogole a [...]

Alienku dziecko - tak sie sklada ze tw. zdania tutaj nikt nie slucha, bo jak mozna sluchac kogos, kto nie kuma mojego pytania w poscie i nie wie ze bedac uzytkownikiem nie mozna dawac sogow? Bo tylko o to chodzilo mi w temacie ktorego ty pewnie do tej pory nie rozumiesz. idz zobacz czy cie nie ma na dworzu, wyjdz na spacer, ochlon teoretyku, bo [...]

Lysinka, dzięki za pomoc i wskazówki! Ty tez się czuj obserwowana, będzie mi się raźniej ćwiczyć 'w towarzystwie';) A żeby nie było, ze Ci spamuje, to mam rade - wrzuć sobie w swój podpis link do dziennika, żeby Cie było łatwiej namierzyć. Robisz to tak: edycja konta -> ustawienia forum->edycja podpisu :)

A do czego mu więcej-jest dopiero po ACT- dla niego teraz waąne sa podstawowe ćwiczenia.Jakość, nie ilość. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

1-klatka pozioma 3x8 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w gore 3x8 ZRÓB:12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w dol:3x8 JAK WYŻEJ 12,10,8 2-triceps wyciskanie francuskie oburacz siedzac 3x10 JAK MASZ WYCIĄG TO ZAMIEŃ 12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie waskim chwytem 3x8 OK [...]

1.spróbuj unoszenie bokiem w siadzie-to ważne ćwiczenie 2.podciągaj się z pomocą nóg a w dół rób wolne opuszczania kontrolowane-po 8 w serii. To metoda samych negatywnych ruchów, z czasem da siłe do podciągania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Plan do bani-gdzie regeneracja?? I to rzucania 3x4 albo 4x3 bez różnicy... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/