cie

novyneo nie chce cię martwić ale w twoim przypadku zakupienie 48 i 60 kg kuli to już konieczność. Chyba że pójdziesz w sztangę w wyciskaniu bent press wersja tańsza.

Nie zarzucaj tego co teraz robisz widać że możesz dojść do ponadprzeciętnych wyników siłowych. Tylko z tymi pompkami nie przesadzaj bo cię "popali" i siła spadnie lub coś nadwyrężysz.

Jak przypilnujesz miski, to coś na pewno zadziała sylwetkowo. Ego? To raczej nie, bo tak tylko robić KBM żeby zrobić to chyba nie ma sensu się katować. Kondycja, to poprawisz zdecydowanie, ale jeśli na tym Ci nie zależy, to może zrób coś co przyniesie lepsze korzyści i przybliży cię do realizacji Twoich celów? A poza tym, jeśli trening zajął Ci [...]

Popracuj nad cleanem. Jak robiłeś ROP z 32, to dobrze było?? (czy to ze starą kulą jeszcze??) To może być drobny niuans - nawet asymetria w budowie, czy sprawności w stylu - "lewa ręka mniej mi się skręca" a może "więcej się skręca". Może sobie obiłeś i Cię boli, a może niepoprawnie coś robisz... Bez instruktora, to sam musisz obadać. Porównaj jak [...]

Pogooglaj sobie tutoriale - może w którymś powiedzą coś, co Ci umyka. Zerknij w ETK i ROTK, oraz w Kettlebell Training - Cotter'a. Jedynie praktyka Cię nauczy. Miałem siniaki od 12kg kuli jak zacząłem kettlować, a potem - mimo ROPu z 24kg, czy X programom z 2x20kg (opartych na C&P) nigdy nie miałem problemu z zarzutami. 1. odpocznij, niech łapy [...]

Uczulę Cię na dokładne układanie odważników: płaskie do płaskiego. Najgorsze co się dzieje, to nagłe przemieszczenie. Mam 12 kg w winylu i ten materiał ogranicza ślizganie w kontaktach z drugim odważnikiem.

Jak na reaktywację po takiej przerwie to tempo masz nawet niezłe. Uważaj bo Cie wciągnie ;-)

Nowyneo nie może Cię tam nie być - pora przejść na wyższy poziom : http://www.sfd.pl/Kibicujemy_polskim_zawodnikom_z_naszego_forum_wrzucamy_info-t1084443.html#post2

No właśnie to samo jest i u mnie. Długie wybiegania jak się trafi okazja to robię, ewentualnie jeszcze do pracy mogę pobiec i nadłożyć kilometrów. Z odważnikami radzę sobie tak jak Ty, bo to w domu i jestem przecież na miejscu a na wybieg trzeba wyjść z domu no i nie ma Cię minimum 1,5h.

A co Ty robisz z tym nadgarstkiem, że Cię tak boli, co? %-) Lekarza lub chociaż fizjoterapeutę na pewno warto odwiedzić, skoro nie chce odpuścić. Do tego czasu zrób uczciwą przerwę, czyli żadnych ćwiczeń, które go obciążają z pompkami włącznie, a jak nie możesz wytrzymać bez ćwiczeń, to nap*****laj w zamian pistolety (jak Steve Cotter chyba, było [...]

1.) Może dobrze byłoby pójść za ciosem i robić FPP, ale z obciążeniem? Zaczynasz od programu na 3powtórzenia i podciągasz się z 16kg. Albo zaczynasz to co teraz robiłeś ale z 16 (albo mniejszym ciężarem?) Albo ciężar większy i program od 3RM? 2.) Smarowanie gwintów, ale 3 ćwiczenia to zbyt dużo. Z pompkami nie byłoby problemu, bo wystarczy [...]

@novyneo-Tym razem ustawiłem zegar na 10 minut i starałem się zrobić jak najwięcej powtórzeń z kulą 24 kg. Udało się 250 razy To bardzo dużo 25 wymachów na 1 min. Nie kusi cię zrobić 200 rwań w 10 min.Było by zaliczone.

Z wczoraj: Strasznie Cię rozleniwił ten suunto ;-D Coś tam ćwczyłeś, ale co?

A masz jakąś inną książkę która mógłbyś polecić, chodzi mi o wyrobienie gibkości, ruchomości w stawach, elastyczności, bo jakoś to u mnie przyrdzewiało ;-). Chociaż dzięki jakieś tam mojej gimnastyce jest coraz lepiej ale idzie to wolno :-), a może to juz z powodu wieku :-D Może to Cię zainteresuje: [...]

A masz jakąś inną książkę która mógłbyś polecić, chodzi mi o wyrobienie gibkości, ruchomości w stawach, elastyczności, bo jakoś to u mnie przyrdzewiało ;-). Chociaż dzięki jakieś tam mojej gimnastyce jest coraz lepiej ale idzie to wolno :-), a może to juz z powodu wieku :-D Może to Cię zainteresuje: [...]

[...] że jesteś w stanie jakimś ciężarem zrobić 10 ruchów. Jak się zmotywujesz, odpoczniesz trochę miedzy powtórzeniami, to zapewniam cię, że zrobisz np. 12. Musisz tylko chcieć, ale pamiętaj też o technice. Jak chcesz intensywności to rób którkie przerwy miedzy seriami. polecam ci tak: na klate, nogi, prostowniki grzbietu po 1,5 minuty plecy: [...]

Smutek wielki, że akurat tak Nie wiem dlaczego, pewnie się nie dowiem, pytałem czy można kupić od Ciebie kawałek wiedzy eksperymentalnej, niejednoznacznie odpisałeś że nie, nie wiem czyżbym czyś Cię obraził ? Czy poprostu za głupi jestem No nic, trzeba żyć dalej i kombinować jak

Tobie potrzebna jest aktywnośc fizyczna, a nie rzeźbienie(bo i nie ma czego) Zapraszam do Działu "Trening" tam pomożemy ułożyc trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Odp. jest prosta jeżeli obchodzi cie sama walka i chcesz się trochę ponapazac idź na MT A jak ci się podoba TKD chcesz "liznąć" kultury wschodu,potrenować technikę ładnych kapnięć,wykonywać układy to nic innego tylko idź na trening Na twój problem żaden styl ci nie pomoże bo jak cie spotka kilku ciemnych typów to ucieczka będzie [...]

No ciekawa jestem czy Ci zostanie taki mini brzuszek do końca czy Cię jednak wywali na końcówce... zdrówka życzę :-)