cie

widzę luk że wzięło cię na przemyślenia

Zaraz Luki wpadnie i cię pojedzie pewnie

luk morderca ide, zostawiam Cie samego

śmiał bym się jak byś stówkę ledwo ciskała ty pewnie 60-tką machasz to cię żałuję

tatuś zapłacił za wizytę,a niedobry synek ma wszystko w dupie,ja bym na miejscu twoich starych wyebał bym cie z chaty na zbity pysk,może byś się czegoś nauczył

luki to jak on cie poznal na silce?

5 serii po 5 powtórzeń na 60% maxa, czyli dla ciebie 60kg może tylko pomóc i polecam, a potem w poniedziałek ciężki trening wyciskania, jeżeli ten lekki byłby w piątek a jeżeli zamierzasz robić to ciężko to napewno nie pomoże, 2 razy w tygodniu to za***ista sprawa, tylko że raz musi być lekko po to żeby dać odpocząć nerwom, przyspieszyć [...]

Ale po co ci ta kreatyna? Na razie masz takie możliwości, że bez kreatyny masa i siła idą jak szalone. Kreatyny powinieneś użyć dopiero jak złapie cię konkretna stagnacja. A z białkiem to tak samo myślisz jak ja kiedyś. Najpierw jak kupiłem białko to sobie powiedziałem, że będę jadł o określonych godzinach, ale nie miałem żadnego obrazu diety. [...]

Dawno mnie tu nie było, ale muszę powiedzieć że zarąbiście urosłeś. Troszeczkę cię podlało, ale wygląda to dużo lepiej niż z pierwszej strony.

jak przyrosty po 9 tygodniach? czytalem twoj post i musze cie zasmucic, bo niestety nie bylo tego 15kg tak jak liczyles u siebie. doszlo jakies ~10kg przy czym wiadomo, duza czesc z tego to woda i ogolnie tluszczyk. Panowie, ponawiam pytanie, czy takie estro jak powyzej na badaniach moze pozostac? czy moze zaczac to zbijac?

Jak miło Cię znowu widzieć 8-) Powodzenia };-)

Ev};-) miło Cię widzieć};-) będę paczeć };-)

Wyglądasz pięknie Ev. Bardzo mi miło Cię zobaczyć w takiej dobrej formie,zdrowiu,nastawieniu. Bardzo się cieszę,że wszystko ok :-))

Ja jako niewielka i drobna bardzo często dostaje komplementy od kobiet grubszych, że chciałyby być takie 'chude' jak jak. Gadki typu, że widzą, że ciągle jestem na diecie, bo te pojemniki zawsze mam pootwierane i że na pewno nie jem tyle, ile mówię, że jem. Pytania typu: a po co ja właściwie jeszcze ćwiczę jak jestem już chuda? A co śmieszne od [...]

150 poszło jakieś 3tyg temu. Adzik juz Cie przegonił, teraz pora na mnie

[...] Na pewno nie mozesz doprowadzac do tego, by hantle stukaly o siebie pod koniec fazy pozytywnej. Mozesz je zblizac do siebie, ale mozesz takze wyciskac bez zwezania w trakcie ruchu. 2. Dipsy w wersji na klatke... Nie umiem tego zrobić klatką, tricepsy czuję bardzo dobrze przy/po tym ćwiczeniu a klatkę dopiero zaczynam czuć jak robię 2 [...]

pawkomnet1 nie wiem czy Cie to tez trozbawi ale masz bana za wklejanie tego co juz raz skasowalem i kontynuowanie tejże dyskusji o kims kogo nawet nie można nazwac oczatkującym kulturystą!

niby dlaczego abs2 jest zbędny? wiele osób go chwali.. a treningi brzucha 2 razy w tyg na siłowni nie zadowalają mnie i zbyt czasu nie ma żeby bardziej przytyrać brzuch na treningu, Co to znaczy, ze Cie nie „zadowalaja? Brzuch to partia, która bardzo latwo można zbudowac samymi tylko cwiczeniami wielostawowymi, jeden lub dwa [...]

"Nic na siłę". Daj organizmowi wolne-bo trenując w takim stanie,też dopadną cię spadki. I jedz więcej.

Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu z nóg-jak i całego ciała,bo jak wiemy nie ma miejscowego spalania tłuszczu-interesuje cię dieta na ujemnym bilansie + trening cardio. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html I zapomnij o ww. treningach.