cie

[...] będzie ograniczał sprzęt i tutaj nie ma co do tego wątpliwości ale warto by było jakieś ćwiczenia wprowadzić, które atakują grzbiet inaczej np przenoszenie hantli i oczywiście czym prędzej postarać się o drążek bo to podstawowe narzędzie dla treningu grzbietu. Co do samego brzucha możesz ze 3 razy wprowadzić na koniec treningu po jednym [...]

Witaj! Witam, mam pytanie co sie stało z moim biodrem. Mianowicie chodzi o to że kiedyś przy wykonaniu martwego ciągu klasycznym stylem poczułem duże rwanie w lewej części biodra, to było czuć jak by naciągniecie mięśnia, potem to ucichło i nie było dolegliwości. z opisu, jaki przedstawiłeś, wynika, że mechanizm urazu mógł powstać na skutek [...]

daj sobie chłopie siana z insą, to nie zabawka dla januszy co machają rok sztangą i chcą szybko spuchnąć tylko dla starych wyjadaczy dla których 2g teścia to jak dla ciebie szejk z białka %-) jakby mnie wieźli do szpitala nieprzytomnego z drgawkami i pianą z ryja to bym w życiu nawet nie pomyślał żeby się za to brać ponownie. jak sie przekręcisz [...]

wolność jest dla ludzi co korzystają z mózgu A Ty ewidentnie nie korzystasz. Karetka Cię wywiozła, a następnego dnia robisz to samo.

Gorzej jak cię nosem wciągnie %-) Wstaw foto i zobaczymy

Tak szczerze wiesz ile takie badania kosztują, najprawdopodobniej dil ci wciska mieszankę winsto-t-bol, o tych rzekomych badaniach to dil cię poinformował?

jeśli nie klepie cię joha z hadesa to widocznie nie czujesz działania johy bo u mnie wielu znajomych szamie tą johimbinę i nikt nie narzeka. W moim przypadku 2 kapsy - 10mg konkretnie robi z kofeiną

ketoze stosujesz cały czas, ładowanie Cię wybija ze stanu ketozy, wiadomo takiej diety długo nie można trzymać.

czy może na głowe? przede wszystkim przydałby się na kulturę, bo poświęcamy czas, próbując Cię nakierować, żeby Ci pomóc, a jeszcze odpowiadasz opryskliwie mam złe wiadomości dla Ciebie, bo tu też nie masz wymówki, z tego względu, że możesz wykonywać trening w domu bez sprzętu, a z czasem właśnie dołożyć nawet taki prowizoryczne obciążenie jak [...]

[...] zabezpieczy, to aby Twoje ramiona straciły jak najmniej w stosunku do obwodu w pasie i innych miejscach gdzie zlokalizowane jest najwięcej tłuszczu. Dzięki połączeniu spalacza z kreatyną, Twoja sylwetka nabierze jeszcze lepszych proporcji. Ja osobiście polecam kreatyną HCL lub jabłczan kreatyny. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=kreatyna

Wyczuwalne grudki nie muszą być czymś niezwykłym. Każdy człowiek posiada gruczoł sutkowy (nie tylko kobiety) i jest on wyczuwalny w dotyku. Jeśli masz jakiekolwiek obawy idź do innego lekarza i poproś o skierowanie na badanie hormonów (możesz powiedzieć, że od dłuższego czasu boli Cię sutek, to może łatwiej wypisze Ci skierowanie). Jeśli nie, to [...]

[...] na zasadzie kopiuj/wklej i dają wielu osobom ten sam trening, a mimo wszystko jak płacisz za pewną usługę to powinieneś wymagać indywidualnego podejścia. Twoje podejście jest właściwe jeśli się chcesz dobrze zająć kształtowaniem sylwetki to współpraca z trenerem personalnym to bardzo dobre wyjście są z tym jednak dwa problemy. Po pierwsze [...]

[...] i prezencji scenicznej %-) Ba nawet się im wydaje, że umieją już kogoś do startu przygotować %-) Więc wybór trenera jest trudny. Najlepiej jak byś napisał w jakim mieście chcesz trenować i może podrzucimy Ci jakieś konkretne nazwisko :-)) Co do odżywiania, to Ci ogarnięci trenerzy mają wystarczającą wiedzę by Cię poprowadzić w tej kwestii [...]

Tak. Istotny jest tez czas i intensywność. Jesli cwiczysz dwie godziny lub kręcisz godzinne aeroby to kortyzol bedzie wysoko. Ale to Cie nie musi zabijać ;-) Co ciekawe ludzie z rana tez maja bardzo wysoki poziom tego hormonu.

Gdzieś dzisiaj czytałem Twój temat autorze i sobie myślałem ile jeszcze tematów założysz...%-)}:-( do moderatorów i innych ogarniętych... nie trudźcie się gość jest jakiś niereformowany dopóki nie ogarnie podstaw szkoda nawet dyskutować... https://www.sfd.pl/profile/peel9119#TematyUzytkownika Co do samego autora @Peel9119 "treningi mam [...]

spokojnie nie wyniszczy Cie byle antybiotyk ;) wracaj do zdrowia!

[...] 180cm waga 73kg w bicku 34cm. Chciał bym rozbudować masę mięśniową i mam na oku Monohydrat kreatyny. Czy mogę go stosować w moim wieku? co prawda wiek nie bedzie tutaj cie blokowal przed wykorzystaniem suplementu, jednak wraz z wiekiem zazwyczaj idzie doświadczenie a tutaj trudno o to by bylo ono u Ciebie wysokie w tym własnie wieku. wiec [...]

[...] że masz serie rozgrzewkową potem już robocze z zcego pierwsze robocze daj sobie na dużym ciężarze ale z zachowanie 1-2 powtórzenia a ostatnie rób sobie albo tym samym cieżarem do upadku albo dajesz maksymalny cieżar i robisz kilka bardzo cieżkich powtórzeń .Wszystko musisz ogarnać pod siebie żeby połączyć efekty oraz zadowolenie z planu

samo to, że wykonujesz 3 serie w takim samym zakresie powtórzeń że stałym obciążeniem oznacza, że pierwsza seria nie była wykonana do upadku... No chyba, że robisz więcej jak 5min przerwy :-D zacznij trenować do upadku mięśniowego, zachowaniem odpowiedniej techniki i wtedy myślę, że na tym etapie nie będziesz potrzebował metod typu rest pause itd [...]

[...] interwały, czyli krótkie dystansy intensywnym tempem przerywane truchtem. Zaczął więc tak robić, ale okazało się, że bardzo się przy tym męczył. Ale to nic! Walczył w trakcie każdego treningu i stawał się coraz lepszy. W pewnym momencie stwierdził, że ma doskonałą kondycję, ale siłowo kuleje. No to hop na siłownię. A tam spotkał, no, [...]