cie

Jest i foto! Miło Cię widzieć :-)

Łukasz zdajesz sprawę, że przed wejściem na 80% trzeba wykonać 3-4 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze(np 30/8 50/6 60/6 70/6)? Poza tym ten plan zupełnie nie jest dla Ciebie. Może interesuje Cię zmiana plana, bo poleciłbym Ci coś dla początkujących, na czym na pewno siłę byś zrobił. PS: Ciąg robisz bardzo źle technicznie. Jesteś młody i masz [...]

Co to znaczy za wysoko krążki ?? Po prostu musisz dupą nisko zejśc jak do przysiadu. Zejdź z ciężaru i zacznij porządnie robić, bo potem taki nawyk bardzo wchodzi w krew i cięzko go wyeliminować a jest bardzo niebezpiczeny. Co do ławki to nie chodzi o to czy będize ciężko czy nie. Tylko ten plan jest źledobrany pod względem intensywności i [...]

Długo cię nie było ale widzę że się nie obijałeś i efekty są, zapodaj filmiki zobaczymy jak tam technika. Co do netu to jaka kasa za 8mb w netii?

Co do wiosełka to tak jak Polaco napisał. A co do wyciskania wąskiego to przy ruchu w góre momentalnie Ci sie łokcie rozchodzą...spróbuj złapac jeszcze weziej ale nie tak ze az Cie beda bolały nadgarstki i wtedy łokcie jeszcze blizej tułowia. Francuz ok ale nie prostuj ale to juz Polaco napisał Jedziesz dalej

Bolą Cię jeszcze te plecy? Bo miałem chyba to samo, tydzień odpoczynku, jakaś maść na noc i przykładanie zimnego kompresu pomagało ;). Ktoś mi powiedział, że to przyczepy mięśni, ale nie obstaje za tym na 100%.

Moim zdaniem stać cię na wiecej, czyli nie cały czas technika tylko coś walki z ciężarem, bo widzę, że to lekko ci idzie ;p A co do ruchu jest on szybko, bo stosunkowo mały ciężar jest i staram się sznagę prowadzić blisko siebie, a nie jak to niekiedy widzę, że jest trochę za bardzo od ciebie oddalona ... Pozdro.

[...] nie ma miejsca na umyślne robienie sobie krzywdy. Chcesz się krzywdzić, tortuować swoje ciało w rozmyślny sposób, to idź na vitalię, tam znajdziesz poklask, kibiców i wielbicieli. Lekkoatletka? |-) Widziałaś kiedyś lekkoatletkę jedzacą tyle co pięcioletnie dziecko, czyli 1300kcal? }:-( A czy ich figury i one same są zdrowe... Można byłoby [...]

Panowie-chwilka pauzy;http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29258&forum_id=16&t_orig=3&forum_title=Szatnia&M=Fałsz&S=Prawda Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Romero o co Ty właściwie walczysz-sprecyzuj ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

NASER-uważam,że nie ma najmniejszego problemu z wychwytywaniem zaczepak i słownych obelg pod aderesem współforumowiczów-są tak oczywiste,że nie trzeba bawić sie w jakiekolwiek interpretacje-tak więc uważam Twoje watpliwości za niesłuszne-i dodamj jeszcze raz: MODERATORZY PODEJMUJĄ DECYZJE W OPARCIU O FAKTY,A NIE O SWOJE WŁASNE ODCHUCIA [...]

Śnieżka nie poddawaj i nie załamuj się, zbyt krótko działasz dla jelit a nadal popelniasz błędy w misce więc nie możesz oczekiwać szybkich zmian. Doskonale Cię rozumiem, więc nie odbierz mojego wpisu negatywnie. Czas to to czego potrzebujesz i popracuj nad miską. Lepiej w ogóle nie jeść pieczywa niż białe buły. Strączki faktycznie mogą wzmacniać [...]

Poza owsianymi jeszcze bym zwróciła uwagę na to czy czasami jabłka Cię nie wzdymają. Wiele osób się skarży na wywalony brzuch właśnie po nich.

[...] polejesz łyżką oleju to tego oleju się nie czuje prawie Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a mam jeszcze 3/4 butelki litrowej :/ niestety u mnie ciezko wchodzi polewanie sobie salatek etc oliwa/olejem lnianym itp. to jak [...]

No właśnie tego się trzymaj. U mnie też szło powolutku zawsze. Ale powoli do przodu. I powinno Cię to jednak motywować do lepszego wykonywania planu. Bziu z ilością posiłków już dyskutowałysmy na ten temat bo przy takim makro kiepsko to wygląda. Co do progresji to w suwnicy coś nie poszło, za to w uginaniu nóg zapas spory.

Karolter-zdaje się,że wysłałem Ci odpowiedź na maila?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-poszło.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Niezły głód musiał Cie dopaść :-D :))

Podziwiam Cię za to, ze dajesz radę tylko kcal wciągnąć rano 88-O

Podziwiam Cię za to, ze dajesz radę tylko kcal wciągnąć rano 88-O Jak się chce, to się zje. Na początku były problemy, a teraz wchodzi wszystko ładnie.