cie

Gratulacje :) Teraz dopiero czeka Cię życie %-)

Ćwiczenia na czczo spalają mięśnie wiec na redukcję nie są dobrym wyjściem. Po przebudzedzeniu możesz wziaść antykatabolik i po tym iść pojeździć. Zabezpieczy Cię to przed katabolizmem. Na noc należy jeść samo białko + ew. tłuszcz. Jeżeli nie zjesz - spalisz mięśnie co będzie skutkiem tego że organizm będzie miał mniejsze zapotrzebowanie (łatwiej [...]

[...] na takiego typa co 5x dziennie w McD jada i i tak suchar jest ;-) a nawet jak podleje to szybko zredukujesz. I to nie pocisk tylko taka rada "na szybko" bez wnikania i wiekszej filozofii ;-) więc nie jest to idywidualna rozpiska, tylko rada -> trenuj cieżko i krótko, jedz wiecej. Bo laski z forum Cie nie tylko wagą przegonią ale i mięsem %-)

Mógłby Cię zdecydowanie częściej ten kolega zabierać na trening, co byś nie robił tyle cardio ;)

Cześć Adkensik, miło Cię tutaj widzieć :-) Jak tam studia? Mieszkasz teraz sam, nie?

Wolę nawet nie myśleć coś Ty Adkens robił, że gardło Cię BOLI :D Zdrowiej!

adiii no wiadomo, dlatego mówię że najlepsze Cie czeka ;-) Ciekawe czy ja bym sie w tym czasie zmieściła %-)

Adkens - jeśli Cie informatyka nie interesuje to ten kierunek napisany wyżej chyba będzie Ci odpowiadac :)

[...] żeby Cię nikt nie namierzył. Otwierasz magiczną szafkę, wyjmujesz kaszkę (chyba o smaku truskawkowym były najlepsze), zanurzasz głęboko łyżeczkę, wyciągasz i jak najszybciej celujesz nią do buzi by nie wysypać ani jednego grama :D Po chwili całe usta sklejone, nagle mamcia wchodzi do kuchni, pyta' a co tutaj tak cicho'? Nie możesz [...]

[...] facet faceta zrozumie :D A baba babę- norma %-) Eh Adkensik próbowałam dzielnie Cię ale niestety mi się nie udało - dzięki Tobie mam jedną porażkę więcej na swojej liście. Nie wiem jeszcze jak, ale może to przeżyję :-( A tak serio - to dobrze, że motywacja do tych treningów wzrosła, jest szansa, że kiedyś przestaniesz być taki anonimowy - [...]

Aż z ciekawości raz jeszcze się wróciłam na tą magiczną stronę nr 95 ;) Słuchaj- ambicja to jedno a umiejętność pokazywania się w każdej formie czy po prostu akceptacja obecnego stanu to drugie. No chyba, że się nie akceptujesz i w wakacje po plaży chodzisz w dresach długich i golfie? Zrób w takim razie sam dla siebie porównanie tego jak [...]

Adkens- Lepsze to niż trzeba by było Cię do takiej aktywności namawiać ;)

nie podejrzewałem cie o wklejanie nie swoich fotek ale myślałem ze sie pomyliłeś

Pierwszy blad - po co 2 razy wyciskania glowa do gory? Zmien na wyciskanie sztangi glowa w dol, sztangielki w gore lub odwrotnie... Na plecy wywal jedno cwiczenie (poza podciąganiem na drazku) i wstaw cos bardziej na dolny grzbiet, czyli martwy ciag, ew. wznosy tulowia. Barki: albo unoszenie sztangielek bokiem, albo w opadzie tulowia - tylko jedno [...]

aha, i wczoraj ucięłam sobie kawałek palca }:-( czy to zalicz się do kontuzji, czy tylko do głupoty?! :)) zobaczymy czy trening jakoś wogóle pójdzie. jak cię znam to pospiech :-D, a mówiłam tyle razy: spiesz się powoli :-)

Jak żeś to zrobiła??? };-) chipsiki schabowe miały być supercienkie :-D a nóż dobrze ostrzony dwa dni temu - ale jakie wyszły pyszne :-P jak cię znam to pospiech :-D, a mówiłam tyle razy: spiesz się powoli :-) męczy mnie powolne życie :-D idę na trening, może da radę coś porobić 8-)

Hej Nimfo wodna %-) miło mi Cię u mnie gościć! Wiesz wydaje mi się, że nie idzie najgorzej, póki co miałam kilka lekcji, chyba 5. Staram się chodzić na zajęcia 2xtydzien, nie zawsze się uda, ale jak nie na lekcje, to trenuję sama - dał mi pan rozpiskę :-) Ogólnie mówi, że ponoć wymiatam nogami i rękoma, ale ten oddech, no tragedia! Po śmignięciu [...]

Dobrze, że istnieje internet, to mogę Cię zobaczyć |-)(chociaż kawałek). Wspaniale Mania };-):-))

Ale ja Cię nie mam zamiaru, ani nie miałem zamiaru przekonywać. Są okresy w życiu gdzie nie warto i ja się z tym zgadzam. Ja pisałem o ogólnych pozytywach, nie pisałem, że musisz czy powinnaś to robić teraz, czy kiedy.

Po pierwsze zlikwiduj te nawyki "obiadziki mamusi" jesli chcesz zredukowac sie, to jak pisali wczesniej moi przedmowcy ser bialy,warzywa,ciemne pieczywo,piers z kuraka. Podstawa to trzymac odpowiednia diete, wiadomo ze od czas do czasu jak juz cie bedzie skrecalo to mozesz cos zarzucic z dawnego menu,ale wszystko z glowa. Noi oczywiscie [...]