cie

Zainteresuj się terapia mckenziego Najlepiej udaj się do fizjo on cię poprowadzi Nie panikuj teraz co 3 osoba ma dyskopatię Ja mam 3 przepukliny ;-)

Tak trenuje , najważniejsze to trafić do dobrego fizjo który dobrze Cię poprowadzi .

Pryzmat zdjęcia nieco inny, ja chyba bym nie ryzykowała z redukcją, bo Cię wychudzi na maksa, ale weszłabym na bilans zerowy i przyłożyła bym się do siłowego, równocześnie dbając o dietę oraz regenerację. Tutaj brzuszek jest otłuszczony, ale pozostały obraz przedstawia skinny fat. I to nie znaczy, żę gorzej Ci będzie budować masę, obecnie nie [...]

Tutaj potrzeba cierpliwości bo widać, że kilogramów na siebie trochę dołożyłeś, ale to jeszcze jest za mało. Trzeba wziąć pod uwagę, że to co przytyłeś to nie jest sama masa mięśniowa, ale masz też pewnie trochę tłuszczu, plus glikogen, plus trochę wody więc wiadomo. Tak czy inaczej jak rozłożysz te kilogramy na całe ciało to w i tak najwięcej z [...]

[...] energii. Dzięki temu przyspiesza też nasz metabolizm. Zastosowanie tego typu spalaczy dodaje nam energii oraz hamuje nasze łaknie. Dzięki temu redukcja przechodzi szybciej, gdyż proces ten mobilizuje nas do większej aktywności ( bardziej chce nam się trenować). Zmęczenie odczuwamy z opóźnieniem. Spalacze to nie wszystko, przemianę materii [...]

Jak widzę takie komentarze jak twój, mam wrażenie że cię nikt nie kocha,i prawdopodobnie masz covidusa idiotusa, siedzisz przed kompem i jedziesz po ludziach, trzeba byc turbo niedowartościowanym idiotą zeby kogos w ten sposob oceniac. Nie slucham takich idotycznych komenatarzy jak twoj, wrzuce zdjecia jezeli zrobie forme, bedziesz mial czego [...]

Nie chciałem cię obrazić tylko skoro 2 cykle przebyłeś a wyglądasz jak świętej pamięci boczek z kiepskich to najwidoczniej nie masz bladego pojęcia o treningu i diecie nie wspomnę o sterydach chyba naogladsles się za dużo w internecie że koksu weźmiesz i tłuszcz sam spadnie a mięśnie urosna od wycierania talerzy taką odpowiedź otrzymałeś a nie [...]

[...] powiedzmy 300kcal. U osób ze sporą nadwagą deficyt może być większy, ale nie może być głodowy bo szybko opadniesz z sił i redukcja szybko spowolni. A jak ułożysz dietę i wcielisz w życie to i tak później regularna kalibracja na podstawie pomiarów regularnie dokonywanych. Plan treningowy A jest w porządku pod warunkiem, że jesteś w stanie [...]

witaj. Przede wszystkim pytanie brzmi co chcesz osiagnac trenujac tym planem, nie trenujac jednoczesnie dwoch najwiekszych grup mięśniowych w naszym ciele? Bo jezeli interesuje Cię przecietna sylwetka z nieco powiększona klata i ramionami, to mozesz pozostac przy takim rozwiazaniu i trenowac powyzszym planem. Ogolnie oceniajac plan w ujeciu [...]

[...] na redukcji, szczególnie na bombie, 2) zrób badania, dobrze jakbyś leciał testa w konsultacji z lekarzem, można to sobie ogarnąć 3) zdobywaj wiedzę, choćby nawet ktoś Cię w tym prowadził (tak będzie najlepiej) nie licz tylko na innych i miej przynajmniej podstawowe ogarnięcie w temacie pzdr Zmieniony przez - WawRick w dniu 2018-02-07 13:45:06

To nie jest dieta tylko głodówka, Twój trener chyba nie za bardzo Cię lubi

U początkującego przy dobrej diecie i treningu 1-1,5kg miesięcznie. Może być więcej, ale teraz mam chłopaka w 4 miesiące 5kg na plus bez widocznego zwiększenia bf. Czym innym jest ostrożność, a czym innym marnowanie potencjału. Początkujący progresuje najszybciej, jeśli robisz pomiar i co 2 tygodnie waga jest taka sama to dokładasz bo nie ma na co [...]

U początkującego przy dobrej diecie i treningu 1-1,5kg miesięcznie. Może być więcej, ale teraz mam chłopaka w 4 miesiące 5kg na plus bez widocznego zwiększenia bf. Czym innym jest ostrożność, a czym innym marnowanie potencjału. Początkujący progresuje najszybciej, jeśli robisz pomiar i co 2 tygodnie waga jest taka sama to dokładasz bo nie ma na co [...]

[...] ciężko trenujemy na siłowni, dodatkowo wykonujemy trening aerobowy lub interwałowy, a nawet obwody ciała nie zmieniają się, to możemy być pewni, że problem tkwi w naszej diecie, a nie w braku spalacza. Z tego też względu warto w pierwszej kolejności przeanalizować Twoją dietę, a dopiero gdy tutaj będzie wszystko dopięte, pomyśleć o spalaczu. [...]

Próbują cały czas ci pomóc... Uwierz o wiele więcej nauczysz się na sekcji. Trener wyłapie błędy, poprawi cię. Przy okazji może poznasz nowych ludzi. W domu na uzupełnienie możesz robić jakieś ćwiczenia np. pompki.

Dobra, jeden ostatni raz spróbuje cię przekonać. Mam na sekcji gościa, który świetnie walczy. Doskonale czuje dystans i ma nieprawdopodobny refleks. Wiesz ile razy się podciąga? Max. 5. Wiesz ile robi pompek? Max. 20 technicznych. Mam też na sekcji fana street workout'u. Co z tego, że może podciągać się 8 godzin jeśli wszyscy na spokojnie go [...]

Dobra, jeden ostatni raz spróbuje cię przekonać. Mam na sekcji gościa, który świetnie walczy. Doskonale czuje dystans i ma nieprawdopodobny refleks. Wiesz ile razy się podciąga? Max. 5. Wiesz ile robi pompek? Max. 20 technicznych. Mam też na sekcji fana street workout'u. Co z tego, że może podciągać się 8 godzin jeśli wszyscy na spokojnie go [...]

[...] w podstawowym stopniu, nie da się tego zrobić, oglądając walki, techniki, czy akcje w telewizji. Tak samo, jak i nie da się nauczyć podstaw boksu, czytając o nim na internecie. Zdecydowanie podstawą ku temu będzie praktyka, a ona wymaga trenera, który nas nauczy wspomnianych podstaw. Nie ma tutaj niestety tak łatwo, jak w przypadku biegania, [...]

[...] sie tematem i chcesz podejsc powaznie do sprawy. Masz racje, ze najpierw trzeba nauczyc sie techniki a pozniej dopiero szalec z obciazeniami. Mozesz sie w tym temacie skonsultowac z trenerem personalnym, kolegami, ktorzy trenuja juz dluzej, albo nagrywac filmiki i wstawiac do oceny. Mysle ze fajnym pomyslem jest prowadzenie wlasnego [...]

Lecisz do lekarza poierwszego kontaktu on Cię pokieruje dalej, jak lekarz specjalista uzna to na nfzet normalnie Ci wytną tylko kolejka pewnie spora, na pewnie nie w miesiąc czy dwa. Trenuj siłowo, ogarnij dobre odżywianie i zobaczysz jakie efekty będą