cie

lysy17 Przepraszam cię bardzo mógłbyś wytłumaczyć , Co TO JEST ? następne "Łącze klate+tric+brzuch , plecy+bice+przedramienia , barki+nogi skoro biegasz i nie trenujesz nóg , to skoro trenujesz klatkę to po co trenujesz triceps ? Dla mnie do przeniesienia " badania naukowe " lub eksperyment treningowy ( jeśli istnieję taki dział ) Najlepsze co [...]

Przy tkanke tluszczowej na poziomie 22% nie ma sensu masować. POza tym, na przyszlosc - skoro Cię zalewa, to trzeba skorygować dietę.

Jak będę miał więcej czasu to wejdę. Dzięki, jak już wejdziesz, to chciałbym Cię poprosić o jakieś sugestie na temat rozkładu makroskładników, z resztą sobie poradzę. Wszystkie szczegóły podane w temacie.

detoxik tu znajdziesz to co cie interesuje ;) 0kcal http://www.waldenfarms.com.pl/

mieszkam na zadupiu, kasz nie jadam, makaronu durum/pełnoziarnistego tez, z ryży jem tylko biały, chleby jem razowe ze słonecznikiem, płatki owsiane - tez nie jem, jem tylko pełnoziarniste. To nie są moje wymogi ani wybrzydzenia. Tylko ja tych produktów po prostu nie dam rady zjesc nawet głupie 50g I mamy Cię przytulić z tego powodu? To nie forum [...]

mariuszpruszek proszę cię. Waże 88kg i jestem ekto i wy mi wyjeżdżacie z 3 posiłkami dziennie gdzie musze dostarczyć 3,5-4k~kcal żeby wogóle mase robić. Anubis dzięki, Trocche pozmieniam aż mi przejdzie.

mariuszpruszek proszę cię. Waże 88kg i jestem ekto i wy mi wyjeżdżacie z 3 posiłkami dziennie gdzie musze dostarczyć 3,5-4k~kcal żeby wogóle mase robić. Anubis dzięki, Trocche pozmieniam aż mi przejdzie. nie widze problemu 4k kcal w 3 posiłkach

mieszkam na zadupiu, kasz nie jadam, makaronu durum/pełnoziarnistego tez, z ryży jem tylko biały, chleby jem razowe ze słonecznikiem, płatki owsiane - tez nie jem, jem tylko pełnoziarniste. To nie są moje wymogi ani wybrzydzenia. Tylko ja tych produktów po prostu nie dam rady zjesc nawet głupie 50g I mamy Cię przytulić z tego powodu? To nie forum [...]

jak jesteś na bardzo dużym deficycie to nie szkoda kasy na więcej białka, ale na 2800 nic cie nie zje Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-31 12:37:26

[...] jeść tylko makaronu, dieta powinna być urozmaicona! do wyboru masz kaszę gryczaną,kaszę jaglaną,płatki owsiane,ziemniaki,pęczak,ryż,groch,fasole i inne strączki,warzywa korzeniowe itd. Nie chciałbym cie urazić, ale jakbyś przejrzała/przejrzał mój dziennik to jest tam dieta i są inne źródła węgli, spokojnie. Dziekuje wszystkim za pomoc :)

[...] na tym aby w 4 i 5 posilku nie jesc węgli i mozna je miec w kazdym posilku tylko trzeba się skupic na ilosci i jakosci ??? W bardzo ogólnikowym rozumieniu - tak. Osobiście przede wszystkim skupiłbym się na porze po treningu, ew. kolacji. Jeśli zajdzie potrzeba dorzucił przed treningiem, a dopiero później rozważał dorzucenie węgli np. rano [...]

Czekasz na satysfakcjonującą Cię odpowiedź? Warto, nie warto. Jak Ci się nie chce, to przecież nikt tutaj nie będzie siedział nad Tobą z batem i pilnował, żebyś cokolwiek liczył, czy zapisywał.

[...] 12%) do 88.5(BF edit bo wlasnie znalazłem papier 15,2%). Ostatni posiłek zwykle to owsianka z bananami. Przy masie 18kg 3,2% tłuszczu wiecej to dużo? nie sądze a jadłem przecież codziennie w jakims stopniu po twojemu mówiąc "brudno". Już nie wspominam że raz na 10 dni robiłem sobie dzien wolny od diety i jadłem cokolwiek - czasem 2 posiłki bo [...]

[...] na nutelli i biszkoptach, naprawdę nawet zawodowcy z całym arsenałem strzykawek nie potrafią dokonać takich cudów, także ćwicz dalej i rośnij w zawrotnym tempie :) Prosiłbym cie tylko o dokładne przeczytanie mojej wypowiedzi, bo ani w tej ani w żadnej innej nie uznaje podziału na "śmieciowe" czy "czyste jedzenie". Choć wiadomo, że przykładowo [...]

Nikt Cię nie będzie mówił co masz zjeść czego nie masz na obiad to zjedz.

1. Tak, im mniej tym lepiej. 2. Stać Cię? 3. Od czasu do czasu tak, ale najlepsze będą świeże/mrożone.

jak wchodzą to na łyżę i do buzi, jak smak Cię powala to np polać jedzenie.

Nie pij oliwy osiadzie Ci gdzieś na żołądku i Cię zmuli, już lepiej cukry trochę zjeść. Zakar fajne mozesz sobie kremy robić np z dyni, cukini czy brokułów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-06 19:55:11

moze po tłuszczach w nim zawartych Cię muli

Jakoś słabo Cie połamało jak tak sobie pobiegałes i pojezdziłeś... dokładnie ;-) jak jest siła na trening to nie ma tragedii