cie

Iskra bardzo Ci dziękuję i cieszę się, że jednak ktoś mi kibicuje :-) Na rezultaty niestety trzeba trochę poczekać, ale wiem, że się źle zaprezentowałam, więc na prace nie liczę i szukam dalej. A tymczasem na treningu Trening Rozciąganie jestem bardzo zadowolona z HIMa biodra dziś były bardzo skrętne Dzień 1 1. przysiad (sztanga 20 kg) 3x15 3x20 [...]

Strumyk piwsinogo gdzie Cię tam wywiało. Fotki suuper. Ale przede wszystkim gratuluję zdolnej córeczki. Taka mała i taki wielki koń. Mój 5latek to tylko piłka i bijatyki z braćmi.

A TY myślałaś że ja Cię tak podchodzę z tą bagietką bez celu? Ech.. konie wygrały z całym tłumem przystojnych biegaczy. (a może na to się złapiesz?)

mic jesteś po******lony sorry pomyliłem sie wolfi wybacz ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć [...]

[...] Nie potrafisz spojrzeć na coś z pokorą, tylko wychodzisz z założenia, że każdy kto cię poprawia jest be, bo dr. dukan wie wszystko najlepiej, prawdę ci powie i przez życie poprowadzi. Jak pisałem wcześniej, truj się dalej. Dostarczasz samą laktozę, która jest ciężko strawna i najmniej potrzebna organizmowi. 30g tłuszczy nazywasz tłuszczami? [...]

Moze dopisal bys dodatkowe cwiczenia (przykladowe) ilosc serii i powtorzen (lopatologicznie, jak dla poczatkujacych) i dalibysmy to na strone glowna ?? Dlaczego jeszcze Cie nie zrobil "grubym" MaTEO ?? .... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

czy możesz mi podać ACT jak wykonywać na hantlach, ławce płaskiej i sztandze pytam cie o to ciągle a ty piszesz co innego NIE ZAŁAMÓJ SIĘ.

Michail chcialem Cie zapytac o takie sprawy jak: - jaka ma byc szybkosc wykonywania powtorzen? - jaki dobrac ciezar? te 12-15 powt ma byc na maksa? pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

Cze Michail! Chętnie skorzystam z podanego przez Ciebie treningu dla początkujących, ale prosiłbym Cię jeszcze, abyś napisał mi na czym polega ten cały "obwód", czy wszystkie ćwiczenia należy wykonywać na każdym trenigu i ile serii i powtórzeń powinienem wykonywać! Nie mam warunków na wykonywanie ćwiczenia "Uginanie nóg w leżeniu [...]

Michail prosze cie o ułoznie planu treningowego na klate waże 69 kg mam 183 cm wzrostu chciał bym aby przyrosła mi masa czy jest jakiś trening na mase?? >>>ŚlIwA<<<

[...] to nie zdrowo" powinieneś nie przeginać... tak samo było z pewnymi ekologami. Protestowali przeciwko budowie jakiejś fabryki i pokazywali że trawe można jeść a właściciel przyszłej fabryki nocą za pomocą robotników podrzucił jakieś leki powodujące czyszczenie organizmu i nagle ekolodzy sraczki dostali a potym jak ich ludzie wyśmiali [...]

na pierwszej stronie masz przykładowy zestaw ćwiczeń, niekoniecznie n jest dla 16latka, a tak wogóle co cie napado z tym 16latkiem ?? o co ci chdzi ?? Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-06-05 23:13:58

Witaj Michail! Pisze w twoim poscie bo ty w moim podałeś adres do tego i zgodnie z tym co jest w nim napisane (głównie chodzi o kolejność) stworzyłem swój plan ACT, taki który mi najbardziej pasuje, i chciałem żebyś mi napisał czy wszystko jest OK z nim oraz żebyś zwrócił uwage na ćw. dotyczące mięśni grzbietu poniważ a) przy podciąganiu na [...]

[...] na drążku (raz na obwód) ŁYDKI - Wyciskanie ciężaru na suwnicy Z góry dzięki za pomoc i prosiłbym o szybką odpowiedź bo jutro znów ide na siłownie a chce jak najszybciej zacząć ćwiczyć "poprawnie" :) P.S. A jeśli odrazu zaczne ćwiczyć w 1 tygodniu 2 obwody (1 na rozgrzewke) to nic się chyba nie stanie? :) P.S.S. Czy piramidka [...]

Witam serdecznie ! Podoba mi się ta rozpiska,ale chciałbym Cię prosić,żebyś napisał rozkład takiego treningu dla domatora.Mam do dyspozycji sztangę,hantle i ekspander.Mieszkam w małym miasteczku i nie ma tutaj siłowni.Dlatego trenuję w domku.Liczę na twoją pomoc.Pozdrawiam.

Wszystko uzgodnione z organizatorami testów, więc nie potrzebnie strzępisz język... Komedię to masz co najwyżej w głowie kolego, chciałeś zabłysnąć, nie udało się. Jeśli nie podoba Ci się test, nie wchodź i nie czytaj, ani tu, ani na b-f. Nikt Cię nie zmusza. Z mojej strony tyle w tym temacie.

Przyjrzałem się twojemu treningowi i już jak go zacząłeś to go rób ale uważam, że tobie potrzebny jest inny trening - prosty, z małą ilością powtórzeń na wolnych ciężarach. Najlepiej jakbyś to rozbił na 4 dni: klata, plecy, ręce, nogi + barki (brzuch nawet za każdym razem). Te ciężary , których używasz są za małe , widać że mógłbyś więcej, a na [...]

Rendy, 'posłuchaj kolego lepiej starszych od siebie i bardziej doświadczonych w temacie treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni.' jeżeli miałbym słuchać takich osób, jak Ty, które są doświadczone a układają taki rozkład to dziękuję bardzo. Mimo swojego [...]

Co konkretnie Cię interesuje?

Jak bum cyk trąbka - ja Cię Michaił nie widziałem :( Tylko że siedziałem daleko, wiec miałem prawo Cie nie zauwazyc. Ale sie rozgladalem, bo wiedzialem, ze gdzies tam bedziesz sie krecil