cie

Ubiegnę cię Tomku. http://www.youtube.com/watch?v=IwDk2qcIbFA

Będę śledził. gratulacje osiągów i mega sylwetki. Powodzenia życze i musze Cie następnym razem na zawodach złapać na bajerke..na debiutach odwagi brakowało haha:D:D Zdrowia i sukcesów!!!

Forma bardzo dobra tylko jesz bardzo mało, daj po 100g ryżu na posiłek i 20 ml oleju, chcesz rzeczywiście urosnąć to ten 6 też zastąp jakimś żarciem, ja przed snem to wale z 6-7 jajek z odżywką tzn razem miksuje i pije. Jakby Cie zalewało to daj aero tyle, jak nie to nie dawaj prosta sprawa nie ma co się zastanawiać tylko patrzeć co się dzieje, [...]

ale Cię Maniek nabilo nieziemsko,nayebany jak stodoła sianem%-)

Matko Boska z jakiegokolwiek bądź kościoła, co się tutaj wyprawia??? Koniec już tej dyskusji, bo zamęt siejecie Namieszałyście nieźle frjo, witam Cię w dziale Ladies Z Twojego opisu wnioskuję, że masz bardzo obniżony metabolizm, na co dowodem jest to, że "tyjesz z powietrza". Bez wątpienia przyczyniły się do tego wszystkie diety [...]

[...] dobrze paiętam to nie jest to łatwe ćwiczenie - dobrze ;) HITTy...mój Boże , kiedyś już to przeżyłam i katowałam tym moje babeczki . Aż mi pot to tyłku cieknie jak o tym myślę .Widziałam też pana który podszas sprintu się wywrócił i przegryzł sobie warge - krwi więcej niż potu . Martucca- dzięki wielkie , [...]

tylko niech Cie nie przejadą :( biegasz na czczo czy po posiłku ? i ile biegasZ ?

W sumie zmieniam zdanie - uwierzę jak zobaczę Cię za jakieś 2 miesiące po ściągnięciu dresu ;)

no zmieniam właśnie stancję :) i również miło widzieć Cię w moim dzienniku zapraszam częściej , studia możliwe , że nie skończę ale walczę nie poddam się sprawdzę swoje możliwości

Adkens to dosyc normalne ze waga ulega wahaniom ;-) nie patrz na wage bo ona nie dokonca jest wyznacznikiem formy postepow itd, liczy sie obserwacja w lustrze ;-) aczkolwiek rozumiem Cie, bo wiadomo jaka jest psychika ludzka ;-)

nie piłaś ? jaaa Cie :D napój oparty na drożdżach i cukrze coś ala kwas chlebowy

jak chcesz mogę Cie ochrzanić na życzenie

jeśli to Cię pocieszy to o 21 zjadłam Matrixa czekoladowego ale ja preferuje ostatni "posiłek" 3h przed snem

no oczwyiscie ze tak bedziemy cie z ciezarami pilnowac co by sie nie okazalo ze za malo dzwigasz moze to dlatego efekty coraz mniejsze

[...] chwilą zjadłam brokuły i pieczarkę (na pewno więcej to miało niż 100g) - zmieniłam z braku kasy na rybkę (bo jest w zamrażarce - i to jest 100g) - i czuję się syta. Oczywiście ryż też był i olej lniany! No właśnie _maupa_ ja się po prostu nad tym nie zastanawiałam - pomyślałam "ojejku ja mam tyle zjeść" no i faktycznie tyle jem. Nie [...]

ej ****a nie poznał bym cie

Hej! Wstawiaj miski na bieżąco, wtedy będzie można je poprawić. Dobra decyzja z tym treningiem dla początkujących:-) wrzucaj regularne wypiski, powtórzenia, obciążenia. Skoro nic nie wstawiasz - to nie ma Ci jak pomóc;-) Ocena wyjdzie w praniu, nie martw się o nią na razie. Zresztą poprawiła Cię już pani w obuwniczym, więc wiesz już jak układać [...]

ja robię rozgrzewkę dopasowaną do ilości czasu, który posiadam ;) jeżeli mam go dużo to 15 minut przed i po, jeżeli mniej, to modyfikuję długość w zależności od tego ile zajmie mi właściwy trening ;) A propos posiłków na stałe, to jak je wklepiesz do dziennika to pod posiłkiem masz 3 opcje: dodaj produkt, edytuj posiłek i trzecia, która Cię [...]

Nie marudzę, tylko miała to być konstruktywna krytyka. Ogólnie jestem zadowolona ze zmian, szczególnie w tak krótkim czasie jak 9 tygodni. Ruda - chciałabym Cię prosić o ocenę typu sylwetki i usunięcie 2 pierwszych zdjęć z dziennika z pierwszej strony (pisałam o tym w dziale do moderatorów). Dzięki.

[...] przemiany. Ładnie Ci zeszło z boczków i pleców, pupa się podniosła i ujędrniła... słowem świetna godna pozazdroszczenia figura. Nie poddawaj się i nie rzucaj na syf- żacie nie przyniesie rozwiązania Twoich prolemów a jedynie przyspoży. Gdzieś kiedyś czytałam, że wysiłek fizyczny to najlepszy i najtańszy sposób na poprawieniesobie nastroju- [...]