cie

chłopie stac Cie na to cykl mistrzowski

ale zes wykopal banku nie trzeba op*****lac zeby zrobic taki cykl nie musisz przeciez wszystkiego od razu kupowac co miesiac kupujesz co potrzebujesz zle nie zarabiasz to cie stac proste mozna sobie zafundowac aczkolwiek ja jestem sezonowcem i nie kreci mnie silka non toper 10miesiecy

W dni nietreningowe tez masz zamiar jesc o 20:30 ryzu?? Bo jesli masz wolna przemiane materii to wegle o tej porze moga cie otluscic. I nie wywalaj margaryny, gdyz ona jest zrodlem zdrowych tluszczow i witamin. darkthorn

posłuchaj to nie jest tak że ty sie nie meczysz twój organizm sie meczy i da w końcu sygnał że bedzie miał dość, plan całkowicie nie dla ciebie max przeładowany( nie tylko liczy sie trening tylko dieta-trening-regeneracja) jak tego nie pospinasz w jedna całość to efekty cie omina że tak to powiem, widze że zangażowałeś sie nawet to jak opisałeś [...]

Jak juz koniecznie Cię swędzą ręce by te proporcje zmienić to chociaż dostosuj kalorycznośc do zmniejszonej wagi w takiej proporcji,jak poprzednio miałeś. Szkoda byłoby zmarnowac ten poprzedni okres a zwiększenie kalorii przy mniejszej wadze niedobrze to wróży...

Jak juz koniecznie Cię swędzą ręce by te proporcje zmienić to chociaż dostosuj kalorycznośc do zmniejszonej wagi w takiej proporcji,jak poprzednio miałeś. Szkoda byłoby zmarnowac ten poprzedni okres a zwiększenie kalorii przy mniejszej wadze niedobrze to wróży... no dobra, zrobiłem taki manewr że wyrzuciłem 2 jajka i wyszło idealnie zmniejszyło [...]

Ważne jest żeby uczyć się na swoich błędach i jak już wiesz głodówki nie są najlepszym rozwiązaniem najlepiej jak by Cię Bodyline wziął pod skrzydła bo jest on już sprawdzoną osobą . Kiedyś trafiłem przypadkiem na taką stronkę z treningiem dla kobiet : http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilkob Pamiętaj jest wiele dróg prowadzących do [...]

Rób ten fbw. Ten który ułożyłaś może być. Zrób porządną rozgrzewkę, żebyś nie dorobiła się kontuzji na starcie. 3 serie po 10 powtórzeń. Co z ciężarem - po pierwszym treningu będziessz mniej więcej wiedziała na co cię stać. Pierwsza seria ma być z zapasem ok. 2 powtórzeń, druga tak akurat na styk, trzecia na maksa, tak, że ostatnie powtórzenie [...]

Skoro tak Cie to intryguje, to sobie znajdz w dziale o tym. Przeczytaj jeszcze raz co napisalem, a zrozumiesz moze... Ja dyskusje skonczylem, bo sie smietnik robi w watku, a autorka nic na tym nie zyska... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-03 11:23:01

Ja zalozysz diennik, to pojdzie z gorki, bo Cie inne dziewczyny przypilnuja... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-03 18:48:27

Nie ma w tym nic dziwnego boofi - w końcu karate jeśli chodzi o skuteczność plasuje się bardzo nisko. A to że był mistrzem w kata już wogóle mu nic nie daje w walce. A jeśli chodzi o obciązanie, to samo jedzenie jakie spożywasz w ciągu dnia obciąża cię dużo bardziej niż 5-10mg metanabolu samo w sobie. Son Gochan

poczytaj troche jak trzymac miche. z tego co najbardziej rzuca sie w oczy to: brak zdrowych tluszczy, posilek po treningowy to powinno byc mieso + ciemny makaron/ryz brazowy ew. bialy/kasze bez warzyw, pieczywo wywal, za malo bialka. Do sniadania daj np orzechy...nie stary tutaj wszystko sie rzuca w oczy, nie chce Cie zniechecac...ale jutro odpusc [...]

Masz rację ;) Lubię piłkę. W takim razie skoro musisz sobie zarobić na dietkę to szczerze Cię podziwiam :P Mi na szczęście rodzice sponsorują xD Życzę dużo wytrwałości. Będę zerkał ;) PzdR.

Ten przyłóż się do wąskiego bo coś słabo w porownaniu do WL, nawet ja teraz na spadkach tyle robię PS Zaliczyłem dzisiaj analize i algebre i tym samym jestem już na drugim semestrze. Jeszcze jutro mi tylko egzamin z infy został, ale to już formalość Od poniedziałku, a może od jutra zacznę relacje z przygotowań do AMP. Hihi będę musiał Cię podgnoć [...]

[...] startu możesz spróbować sobie wyobrazić, że coś Cię łapie z tyłu za barki i ciągnie do tyłu(w górę). Uwierz mi, że da się z głebokiego siady "czuć" ciężar na grzbiecie a nie na samych czworogłowych(nogach). Pierwszy etam za Tobą, teraz zrobi się przyjemniej. Większe ciężary, większe satysfakcja PS: Co do dociągań to zacznij od 3x3 na [...]

Nic nie szkodzi, po to jest forum, aby się czegoś nauczyć. Lepiej się spiesz bo ja już cię doganiam hehehe Pozdro.

I pomyśleć, że ja przez dwa lata robilem siady bez asekuracji na powierzchni 1,5m kwadratowego z przodu mając kaloryfer a za sobą drzwi a te dociskania na 120kg bez asekuracji....a potem turlanie po brzuchu....to były czasy. Ale co Cię nie zabije to wzmocni

Co do poruszania nogami. Wydaje mi się , że nie wykorzystujesz ich przeznaczenia. Przy moich skromnych startach rola nóg była bardzo ważna tzn. zapierałem się aby sylwetka była stabilna na ławce i dzięki temu można więcej podnieś. Musisz znaleź odpowiednią pozycję dla nóg aby je wykorzystać. Nie chcę Cię martwić ale niestety taki ruch stopą może [...]

[...] sztanga była dość nisko pod kolanami.W ostatniej serii w dolnej części grzbietu,tam gdzie mam dół pasa mniej więcej poczułem najpierw gorąco a potem coś jakby rozciągnięcie.Nie zabolało ale momentalnie odłożyłem sztangę.Trochę się poruszałem i nie bolało ale przy uginaniu ramion ze sztangą dyskomfort był wyraźny.Jak to wyglądało zobaczcie [...]

Myślałem że dasz rade troche więcej niż 130jg ale i tak jest dobrze . Złap sztange wężej to i łokcie bedzie łatwiej schowa pod sztange, nie bedziesz tak leciał do przodu. I jeszcze takie pytanko, po co ziomek który cię asekurował miał czapke na głowie? Przeciez jest gorąco, prawie lato