cie

Piąte przez dziesiąte pamiętam Cię z dzienników treningowych (kiedy to nie były podzielone na początkujących/zaawansowanych) Widać, że potrafisz wyciągać wnioski, co dobrze rokuje na przyszłość. Takie żyłowanie się i praca na wysokich obrotach bez poprawnej regeneracji prędzej czy później zaczęłaby rzutować na efekty. Trzymam kciuki, by się to [...]

Wiesz przyznaje Ci racje , ale w moim przypadku jest nieco inaczej . Mam chyba slaba psychike jak to jeden z Was okreslij . Czy moglibyscie byc na tyle uprzejmi by zainteresowac sie moim postem . Po czesci nawiazuje do tematu . Bylbym wdzieczny , dozgonnie ;o) Cokolwiek co Cie nie zabija czyni Cie silniejszym ;o)

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39632 - to znaczy sie to , Gary jesli moglbys wejsc i rzucic kilka wskazowek , bybym Twoim dluznikiem . Pozdrawiam . Raf Cokolwiek co Cie nie zabija czyni Cie silniejszym ;o)

z tymi glinami to przesadzacie troche bo nie na wshystkich posterunkach cie zgrną za same posiadanie. ja mieshkam obok komendy i zawshe gdy ide na trening (combat kalaki) to ofkoz mam ze sobą swój sprzęt (kije) to nikt nie zwraca na mnie uwagi (kilka razy sie zdarzylo że nawet kilku gliniarzy wysiadało z wozów i wchodziło do budynku i nic nawet [...]

1.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nieco za dużo zamieszania w tym wszystkim, no i polecam skupić się na ćwiczeniach bazowych/podstawowych,. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

mifu nie umiesz czytać ze zrozumieniem? Jaki rzecznik? Piszesz językiem chyba tylko dla Ciebie "humorystyczno-sarkastycznym" Jak dobrze zauważyłeś ( znasz ustawy) wiesz kto może liczyć na pomoc państwa /samorządów? Kluby zrzeszone w związku - rozumiesz? może podrzucisz parę pomysłów jak pozyskać "kasę"?? a może czas [...]

[...] z wiekszym naciskiem na technike :D wiec nie powinno byc z tym problemow. Ja mysle ze nawet i na zawodach RAW, czolowka zostanie doslownie " ta sama" ( oczywiscie biorac pod uwage ze czolowka wogole sie pojawi ). A co do wygrywania zawodow RAW martwym ciagiem - nie trenujmy TS, po co ? Trenujmy sam martwy ciag a bedziemy wygrywac [...]

Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie najszersze grzbietu 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie dolnego grzbietu 2-3 dni 4-5 dni niewskazana Mięsnie dwugłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie trójgłowe ramion [...]

[...] NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam terminu ) - moim priorytetem na teraz jest schudniecie z ud i posladkow i nadanie im ladnego ksztaltu, ale bez zbytniego rozbudowania miesni ( a z doswiadczenia wiem, ze miesnie ud powiekszaja sie u mnie dosc szybko, wiec [...]

MAcieja dzis lookne to Ci dam znac..jak to wyglada.. jakie Cie igielki interesuja ? ps dupsztal ok ale jak wiesz gdzie bic.. byli tu kolesie co chceili bic prawie w plecy.. no i na nerw kulszowy trzeba uwazac : ) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-01-18 14:30:42

[...] i- co wazniejsze- piszesz z doświadczenia, a to tez nie jest małe jak na 14 lat życia, jak widzę.. Szkoda, że saldo tych wszystkich wysiłków wypada ujemne ale takie jest życie i lepiej wczesniej niz pozniej (i wcale nie prawda, że najlepiej w ogóle- kazde doswiadczenie uczy czegoś; ja jestem zdania,ze te negatywne to w konsekwencji nawet wiecej [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

A nie zjadłaś czegoś co Cię wydęło? ;-)

[...] w walce przeciwko Lawlerowi. „Absolutnie, chciałem tej walki trzy lata temu, dwa i pół coś takiego. Gdyby Robbie Lawler zaszczycił mnie swoim imieniem i nazwiskiem na kontrakcie, zróbmy to brachu. Zróbmy show, wymieńmy się ciosami. To nie będzie nic z tych gównianych zapasów. Mogę to zrobić na tobie, spróbować zmienić poziom, pójść po obalenie za [...]

POlecam na 4-6 tygodni Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

WAP: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 3.unoszenie tułowia [...]

kambak86 zajedziesz się No i osobny temat pisz proszę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] bym cwiczyl co drugi dzien wszystki partie? bo ten trening chyba potrwa pol godziny.(WIERZ MI POTRWA-JESLI BEDZIE WŁAŚCIWEI ZAPLANOWANY I WYKONANY)OK.60-75 MINUT Czy wedlug ciebie jest on bardzo intensywny?INTENSYWNOŚC ZALEŻY OD CELU CYKL;U TRENINGOWEGO PS. Czy zamiast podnoszenia sztangielek w opadzie moge podnosic 1 koncowke gryfu? lepiej [...]

[...] wykonujemy w pozycji siedzącej(gif 8.) lub stojącej(gif 9.)-W pozycji stojącej:tułów ustawiamy w położeniu zbliżonym do prostopadłego do podłoża i staramy się w trakcie ruchu nie wykonywać nim tzw.bujania-utrzymujemy możliwie sztywno.Z pozycji wyjściowej ruchem kolistym unosimy sztangielki maksymalnie w górę,utrzymując przez cały czas [...]