cie

Nowy95 musze cie zmartwic, bo kupiles slaba kreatyne http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html musisz dokupic wiecej lub innej troche z 200g. dawkowanie standardowe jak kazda. vegeta1993 starczy. daj w DT 6 kapsow rano i po trningu, a w DNT 6 rano Jedziemy tak, mozna.

[...] informacje i dobre rady, ale jeszcze problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania kreatyna w dt 2x5g i w dnt 1x5g

[...] to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania kreatyna w dt 2x5g i w dnt 1x5g a jakbym chciał mono oilmpu ze stackiem połączyć to jak by wychodziło?? i [...]

Zacznij od tego by w każdym posiłku było źródło białka, tłuszczu i węgli + warzywa, nie ma cię co bawić w posiłki przed i potreningowe ;-) Trening dla zielonych z regulaminu tylko ciężary dobieraj tak by ostatnie powtórzenia były na granicy siły ale poprawnie technicznie. Miskę ustal sobie na 1700kcal BTW 110/150/70 i działaj :-)

jezeli bola cie wszystkie stawy (włacznie ze stawami palcow) to nie znaczy ze jest to spowodowane silownia... na stawy palcow nie ma takich obciazen na silowni a przynajmniej nie w wieku 16 lat (tyle chyba masz) jezeli bóle dotyczylyby tylko stawow kolanowych, lokciowych czy temu podobnych moznaby podejrzewac ze to wina silowni, ale jezeli bola [...]

ACHA-jedziesz na M.P??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wiesz co, strasznie dziwne te treningi masz. Nie miałaś przypadkiem robić treningu z piłką? Wioślarz przy problemach z kręgosłupem? No proszę Cię...

Ale nie rób przysiadu, jak Cię plecy bolą@-) Zwłaszcza, jak do tego musisz sobie sztangę zarzucać na plecy

Mateo- dostałeś smsa? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

dodam, że popełniasz ten sam błąd co Boras czyli zaczynasz z dołu dupą zamiast głową. Czym to grozi. Założysz ciężar większy i przechyli do przodu. Nogi są jeszcze słabe dlatego asekurują się przerzucając ciężar na plecy. Wnioski: zaczynając wstawać patrz się w sufit i zaczynaj ruch głową a nie tyłkiem. I wolniej schodź na dół. młotki - trochę [...]

cały czas progres i tak trzymac trzeba cie gonic

Nie chce Cie niepokoic, ale masz w pasie tyle co ja Przeczytalam 'pain in temporary, dupa forever' Jedziesz!

Musialam Cie opyerdolic, Zmijo Ale nie tnij kcal, nie rob falszywych ruchow bo skonczysz ale na 80kg.

Jestem i co widzę Migdałki??? Kara: zamiast burpees będzie tabatka z przysiadów: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Ziółka se możesz rozcieńczyć I niezmiernie raduje mnie fakt, że Cię zadek boli

Zołza nie wybuchaj ja w zależności od humoru albo się śmieję, albo odpowiadam "a ch.j cię to" ale słyszę to prawie codziennie, bo jem 3x w pracy

jak komuś zaraz nie zapyerdole to bedzie dobrze tylko wyjdź poza teren pracy, żeby Cie dyscyplinarnie nie zwolnili

W tym tygodniu kończę 6 tydzień. Żmijo, jeśli moge Cię prosić o podrasowanie moich treningów ze śr i pt?

ja dzisiaj w pracy sie wkurzyłam, mówie do kumpla że zaraz yebne drzwiami i wyjde - a on na to "yebnij komuś, za drzwi cie skasują" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-22 14:05:23

siemano mamy w sumie identyko trening i też kocham poniedziałki musze Cie gonić z ciężarami!!!

no właśnie obawiam się pewnych niemiłych skutków ubocznych Po wczorajszym dniu na przykład mam dość. I nie wiem czy mnie tak zatyka przez niedokładne trzymanie miski czy przez co Potem jak ruszy to zwijam się z bólu .. A wracając do ziół, zrobie w tabelkach zestawienie w weekend to mądrzejsze oczy lukną na to mam nadzieje I jeszcze bonusowo, [...]