cie

[...] 40/60/60/60 -> 12/12/12x18 3. donkey kicks na maszynie smitha 15/10/10/max 6,8+2,5/6,8+5/+5/+2,5x15 to co podawałam poprzednio może być kichą, dziś na innym smith'cie jako początkowy opór wyczytałam 6,8 kg to by wychodziło tak: 6,8/6,8+2,5/6,8+5/6,8x18 20/25/25/20x14 4. wyciskanie sztangielek na skosie 15/10/6/6/8/15 7/8/12,5/12,5/8/7 [...]

[...] skłamała albo nie przeinaczyła - pisałeś o metodach, ze ich nie ma (w sensie split czy fbw) - czy to to, co powyżej piszesz o texas method czy 5/3/1 np. I ze w tym kontekście ważniejsze staje się JAK (właśnie nie tylko to męczenie ciężaru ale i odpowiedni support akcesoriów i kształtowanie dynamiki, siły, sprawności) a nieważne czy to w formie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] remontu, powinien wyglądać zgodnie ze schematem: węglowodany proste + białko + warzywa, np. ryż biały + pierś z indyka + brokuły. Czwarty powiedzmy, że OK, piąty też. Tego batona nie uwzględniałbym w diecie, niech będzie Twoją alternatywą dla czegoś słodkiego, jak złapie Cię kryzys lub jedz go w momencie, gdy NIE MOŻESZ zjeść czegoś normalnego.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Normalnie bym CIę wyśmiał, ale też kiedyś byłem młody:P i mało wiedziałem i miałem dużo wątpliwości. Dlatego wesprę Cię na duchu : za***iście łatwo będzie CI nabrać pierwsze kilkanaście kilogramów masy (myślę że w 1.5-2 lat spokojnie wykonalne), jedz tylko dużo białka i węglowodanów(to przed treningami).

pam_c nikt Cię nie chciał atakować ale ja również zauważyłam, że jak pojawia się nowy temat to pierwsza dajesz rady.. które są trochę bezużyteczne jako, że na początku osoba nowa powinna poczekać na rady od Moderatorek dotyczące kwestia najważniejszych takich jak np. rozkład białek, węgli i tłuszczy czy ewentualnych porad zdrowotnych np. jeżeli są [...]

Maorissa, ja Cie doskonale rozumiem jezeli chodzi o dostep do pewnych produktow, ja z kolei mieszkam w Dublinie. Ja jestem wariatem jezeli chodzi o czytanie skladu, jak skladu nie ma to nie kupuje. Chleb znam, kiedys sama go jadlam, ale wiesz co, jak dla mnie, to smakuje dziwnie.......ale olsnienia doznalam jak zaczelam zakwasowe chleby sama piec. [...]

Ja pie... po cholere Ty piszesz te posty w ogóle? Z prośby o poprawę planu narodziła się bezsensowna dyskusja, którą tylko niepotrzebnie podtrzymujesz. Ale jak tak Cię to ciekawi to odpowiem na pytanie. NIE NIE MIAŁEM PROBLEMU BO ĆWICZYŁEM NA SIŁOWNI, A NIE W DOMU. Proszę Cie jak nie masz nic ciekawego do napisania to nie udzielaj się już.

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

Heh Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dokładnie- ja też tak miałem, ale również nie pamiętam co pomogło Może format? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ja miałem to jeszcze kiedyklikałem od Ciotki na jej sprzecie tam był XP Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

wiec zaprzyj sie nogami pochyl sie troszke tłowiem do przodu i wypnij tyłek jedna noga do tyłu a rece wysun do przodu cos w stylu gardy albo złoz w takiej pozycji srodek ciezkosci przesuniesz do przodu i bedzie trudniej cie przewrocic jesli przeciwnik naciera z przodu. natomais gdy wypniesz tyłek siła pchnioecia pojdzie od gory w srone miednicy [...]

Jakie ćwiczenia wpływają na które głowy i jaki rozwój ramion i przedramion-polecam Trening ramion-A Ć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie-to jest dobre ćwiczenie,mozna jeszcze 21-czyli 3-fazowe uginania-ze szczególnym skupieniem sie na fazie 1-szej(uginanie do połowy).Na triceps prostowanie ramienia w opadzie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Albo nieco poniżej,ale zależy to od wytrenowania i stopnia ruchomości stawów barkowych-patrz "uwagi".Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Belkot-nie zależy to ode mnie-a dlaczego nie piszesz,jak Ci idą treningi??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Niestety często jest odwrotnie. O SFA i wpływie na CVD też piszę w swojej pracy inżynierskiej, stąd pomysł na napisanie owego artykułu. Jeśli mógłbym Cie prosić, oceniłbyś merytorycznie część mojej pracy, dot. tłuszczy?

Nie znam Cie, a raczej nie jestem skłonny by przed publikacją wysyłać gdziekolwiek. Mogę Ci podrzucić ciekawe piśmiennictwo dot. SFA i CVD albo ogółem tłuszczy i CVD z których korzystałem w pracy. Co Ty na to ?