cie

[...] Rafał musi zaliczyć 120 kg na 6 razy w 4 seriach -film z programu styczniowego,gdzie Rafałowi udało się trenowac klatke i ramiona z Aktualnym vice mistrzem świata i zwyciezcą Arnold Classic Hubertem Kulczyńskim. Warto obejrzeć,bo oprócz Rafała i znanych już Wam osobiście Mistrzów jest też wiele Super Girl. [...]

Czyli trafiłem z wynikiem w ankiecie. Ja też :-) Wydaje się być max przy tej wadze i w takim case, także dobra robota. Sprawa na którą warto popracować do zawodów (tak mi się wydaje), to trzymanie pozycji. Ustawiasz się w tym niby mostku, wyglądasz na zablokowanego, po czym tuż przed zdjęciem sztangi niemalże odrywasz od ławki cały górny grzbiet. [...]

[...] po prostu nic mi nie wspomnial na ten temat jak sie bede z nim widzial znowu to sie spytam czy uczy Was cyklicznie czy kiedys tylko cos pokazywal ;) - az sam jestem ciekaw. " No to sie zapytaj.Bardzo dobry pomysl. "Ja np z Wronskim na zgrupowaniu bylem ale nie twierdze ze byl moim trenerem chociaz w supel nas powiazal." No [...]

przeciez tu nei ma bloku po cyklu, mocny ciezko cos poradzic, ale ta deka cie nie sponiewierala tak, zeby odblok robic.

znajac Cie Wuchta bedzie bardzo profesjonalnie. szykuje sie encyklopedia wiedzy kulturystycznej i to w 2 tomachbedzie co ogladac. metody odmienne cel jeden!do roboty! powodzenia dla obu Panow

Będę pozytywnie zaskoczony jeśli poza sylwetką zbudujesz też siłę. Mam nadzieję, że głosy takie jak mój jeszcze bardziej Cię motywują. Życzę powodzenia.

to "kvrwa" trza bylo krzyczec jak dopadl Cie kryzys podczas 3ciego powt Czuc bylo takiego agresora ze bys asekurantowi w ryjok wyiebal ze sztangi jakbys machnął Ladnie, są kg.

Okrzyki pierwsza klasa. Widać, że energia aż Cię roznosi i ciągle Ci mało Rozbawił mnie też ten kolo z tyłu zapierdzielał tą sztangą jak głupi

tak czytam wypiske i jak ktos Cie nie zna to se mysli "ten ta, zrobil barki i klate a na nogi tylko 110, sezonowiec" trzym sie Yebac konkurs, zdrowie wazniejsze.

Poprawa w sylwetce świetna, naprawdę, super to wygląda Kontuzja, przykra rzecz, szkoda, że Cię to dopadło Będzie dobrze, kibicuje, aby tak było, pozdro.

mialem isc spac ale cieakwie sie czyta Twojego dziennika ogarnalem wypiski - super. ciezary ida wiec bedzie dobrze no ale panie Rafale - z tym wioslem jednoracz to chyba musze Cie poszkolic joke

Avasso - nie używam słodzika. W DNT daję owoce do szejków w postaci jednego jabłka. Oliwę powoli staram się dodawać do szejka ale ciężko, wręcz bardzo ciężko mi wchodzi Tak Wodyn miał rację. Węgle ładował tylko raz w tygodniu i to była sobota i to 700gram na raz Mumin - ale Robert opowiadał właśnie o sernikach i ciastach bo 700gram węgli z [...]

Fajnie W sumie Rafał lepiej chyba byłoby spiknąć się u Cie na siłce Jest wieksza, a skoro serio chcesz sesje foto to u mnie nie ma warunkow

Oby Cię dobrze poskładali Moc z nami

ODŻYWIANIE: Piszę 'odżywianie' , gdyż słowo 'dieta' kojarzy mi się z nieszczęściem ludzkim na dietach ~1000kcal , a to jak i ile jemy ma być przecież przyjemnością. Ja już widzę jak Ty się delektujesz kostką twarogu zjadaną na noc razem z 4 łyżkami oliwy. @@-) (na noc nie trzeba jeść kazeiny z tłuszczami- jeden z największych mitów na temat [...]

Witaj, prawie caly dziennik obejrzalem sobie dzis. Widze, ze na poczatku Cie Panda korygowal, ale korci mnie zeby zapytac: W przysiadach - nikt Ci nie zwracal uwagi na szybkosc ruchu (zwlaszcza negatywnego)? Wg mnie powinno byc przynajmniej 2x wolniej. Druga sprawa - odnosze wrazenie (ale zaznaczam - pewnosci nie mam), ze zaczynasz ruch od ugiecia [...]

skurcze cie łapią?

yoyo a jak z jedzeniem ciezko czy da sie to wyjeść?400g gruszek w siebie wcisnełas nie ganialo cie potem do kibelka?Ciekwe jak jutro edziesz miała z zkawasami,oby były jak najmniejsze Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-07 19:52:20

a co mam Cię opierd***ć że ser jesz po treningu i że nie słuchasz Pumy jak pisał,że owoce mają być przed i po treningu najlepiej jako żródło węgli a treningu nie komentuje,bo ja tam się nie znam

a jak mam skomentować trening to mogę tyle stwierdzić,że moim zdaniem we wiośle stać Cię najwięcej,ale odpuściłaś