cie

1-klatka pozioma 3x8 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w gore 3x8 ZRÓB:12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w dol:3x8 JAK WYŻEJ 12,10,8 2-triceps wyciskanie francuskie oburacz siedzac 3x10 JAK MASZ WYCIĄG TO ZAMIEŃ 12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie waskim chwytem 3x8 OK [...]

1.spróbuj unoszenie bokiem w siadzie-to ważne ćwiczenie 2.podciągaj się z pomocą nóg a w dół rób wolne opuszczania kontrolowane-po 8 w serii. To metoda samych negatywnych ruchów, z czasem da siłe do podciągania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Plan do bani-gdzie regeneracja?? I to rzucania 3x4 albo 4x3 bez różnicy... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie o propozycji ramzes00 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pomału raz jeszcze-o co idzie?? Zrobiłeś ACT-tak?? I podałeś plan-a ja odpowiedziałem:"Polecam w ćwiczeniach podstawowycvh lekką progresję 12,10,8 powt." Więc co dalej? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

tak wygląda.. kolejny cytat: "Nie wiem czy ktoś z Was próbował po Afobamie wysiłku sportowego. Ja osobiście grałem w kosza po tym. Muszę powiedzieć, że jazda jest za***ista. Po zaaplikowaniu 1mg byłem tak wyluzowany, że po pewnym czasie zaczęło mi zwisać czy wygram ten mecz czy nie. Niestety moim kolesiom, którzy grali ze mną bardzo [...]

No Sniv, zobowiaczuje Cie do pomagania Adzikowi, a Adzika do czytania Sniva

Witam Cię Sniv. Widziałeś może filmik w dzienniku Wysu ? http://www.sfd.pl/Wysu_%2FM%C3%B3j_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s55.html chodzi mi o podrzut siłowy. Robisz tak jak on? edit: i jeszcze jedno: ćwiczenia dodatkowe "++++" tak jak np wioslo podchwytem - tez robisz n serii aż do upadku? ja byłem pewien, że po [...]

Cinol to nie iwem co Cie zadowoli http://www.youtube.com/watch?v=kbvilHNeqvc

xD gdzie byłaś jak Cię nie było ? xD

studi to dziecko lewicy a to już jest taka obraza że aż mi Cię szkoda

http://www.youtube.com/watch?v=xuPSedTc1SE Atu coś dla Draciela wlaczaj to jak beda Cie tyrac http://www.youtube.com/watch?v=D2ScXoj6XX4 To Ci da moc Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-27 16:10:00 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-27 16:10:56

zaraz ja cie zamiote synu, przyjrzyj sie uwaznie i idz wyplacz sie ojcu, za kare masz soga Zmieniony przez - scylir w dniu 2009-08-27 17:01:43[ I TO JEST MOJ SPAM OD DZISIAJ!!!! Zmieniony przez - scylir w dniu 2009-08-27 17:02:13

"chyba już polazł sobie z naszego spamu" Ja Ci dam, chyba nie! To jest moj spam koledzy ;******** "co za gejówa" ohh studenciku rozpaliles mnie do czerwonosci :****, wiedzialem ze swoj chlop jestes :*** a teraz mnie przyjemne rzeczy moim partnerzy a wiec co za adminek zbanowal moje konto?? ja Ci dam, no moze Ty mi ;]] dopadne [...]

jak Cie bede zapychyla to zeby nie przyjemnosci nie bylo

Karbek przytulic cie? zdr.

Rozumiemy Cię Tak więc zapisałem sobie Twój nr g i jak coś to będę pisać Karbek, ja na to już wcześniej wpadłem Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-27 23:28:00

karbek nie ma Cie zapomniałem sporo osóbn nie ma

woda a ja wiem ile ważysz i podobno złapali Cie w 2006roku...

11. sraka kto Cię tu wpuścił