cie

@BDN, może źle policzyłeś aktywność, może po prostu spalasz mniej. A to, że Cię przybywa jak więcej jesz to raczej logiczne, tylko ciekawe czy masy mięśniowej czy raczej tłuszczu Ci dochodzi.

zależy na jakiej masie CI zależy czym większa tym bardziej ograniczy Cię w Twoim sporcie.

1 może pobudzać Ci łaknienie jak chcesz żuj 2 czy danonki są dobre? proszę Cię.... JEST ZŁA

To i ja cię zaskoczę, s.m.p.a - czy można jeść rozmrożony szpinak bez gotowania czy innej obróbki termicznej? :P

Karciarz, nie rób wiochy, proszę cię. Pytanie, czy oliwa z oliwek wystarczy do dostarczenia tłuszczów w ciągu dnia, czy powinno się jeszcze dodać inne źródło?

Możesz jeść tylko zwróc uwagę na proporcje kw tł w diecie. Oliwa to zalezy od funduszy lepsza z biedronki niż z wytłoczyn. Stać Cię na lepszą myślę że masz spory wybór markowych oliw. Póki co nie zarabiam milionów zostanę przy lidlu i biedronce.

Wszystko w nadmiarze szkodzi. Wiadomo, nie popadajmy w paranoje, przecież paczka orzeszków raz na kwartał Cie nie zabije

[...] to rób więcej niż 6. Może po 10 na stronę i zmiana ręki (bez przerw). Pracuje prawie całe ciało. Mięśnie mniej dostają, ale układ krążenia pewnie pracuje całą parą (po minucie :) ). Wiele osób robi podrzuty z ciężarami których nie są w stanie wycisnąć - dlatego podrzut z ciężarem który wyciskasz 10x to dyskusyjna sprawa. Na początku [...]

[...] swing kettel cięgnie Cię w tył do dołu - automatycznie "wyginając" Ci plecy. Jak robisz jednorącz, to zapewne skręcasz ciało w tułowiu!! Też taka jakby amortyzacja.. Oczywiście nie powinno się skręcać. (zaraz ktoś powie, że powinno) Jak robię jednorącz z 20-24kg, to siłą rzeczy - skręcam się, ale staram się to minimalizować. Czy to dobrze, czy [...]

Sorry że tak post pod postem... Zrobiłem sobie terning: - C&P (20kg) - (1,2,3)x4 -tzw. drabinki - Drążek nachwytem - 4,3,4,3 (wiem wiem - cieniutko.. było kiedyś lepiej - serie po 8...) - Armenius Workout (16kg) - 138reps - Caveman Summer workout (12kg) - 200reps Łącznie z podciąganiem na drążku wyszło 6500kg w 40min. Gdyby ktoś chciał [...]

Jedyny dziennik który śledzę !! Treningowo jest monotonnie - tym bardziej Cię podziwiam Rudy!! KONSEKWENCJA!!! To coś czego czasem (często??) mi brakuje.. %-)

wyglada ok, jesli nie zalewa cie przy tych weglach na noc i w sniadaniu

[...] dobierasz tak ćwiczenia jak Ci organizm podpowie i jakich potrzebujesz. W startach raczej liczy się wygląd, separacja, gęstość mięśnia nie sama siła, która zapewne jest częściej spotykana u trójboistów, aniżeli kulturystów. Choć nie mówię, że kulturyści są słabi, nie są, tylko trenują inaczej i dlatego mogą mieć w pewnym sensie mniej siły, ale [...]

[...] dobierasz tak ćwiczenia jak Ci organizm podpowie i jakich potrzebujesz. W startach raczej liczy się wygląd, separacja, gęstość mięśnia nie sama siła, która zapewne jest częściej spotykana u trójboistów, aniżeli kulturystów. Choć nie mówię, że kulturyści są słabi, nie są, tylko trenują inaczej i dlatego mogą mieć w pewnym sensie mniej siły, ale [...]

zależy jaka sylwetka rozmiarowo Cię interesuje, wtedy dźwigasz ciężary lub z własną masą ciała.

24.01.2016 - B 1. PISTOLETY 15/15/15/15 - Ogólnie wyszły petarda, nie spodziewałem się tak dobrego ćwiczenia :) Mega uczucie :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5KG 23/23/23/23 - Również odczucia co do tego ćwiczenia świetne :) To samo co nr. 1 3. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ + 22,5KG 22/22/22/22 - Myślę że mogę śmiało wejść na 23p :) 4. WZNOSY NÓG W [...]

w sumie nic nowego,nic odkrywczego,ale jak cie 'naszło' i chciałes się uzewnętrznić, to ok,może ktoś znajdzie w tym coś interesującego.zdr!

do soxxxa, troche zlapalem cie za slowka.Bo uznalem kulturyste jako sportowca występującego na zawodach.A nie osobnika ktory sobie rozbudowuje gorset mięsniowy.A tak ogolnie to kulturysta przejmuje właśnie taki styl życia.Tzn. ze cały swiat się kręci wokol rozbudowy mięśni.Ale ot tak sobie tego nierobi.Występy na zawodach i gruba kasa to jest [...]

[...] ale wyprowadze ci z bledu, 10% nie mialas, kobieta musi sie niezle natrudzic by zejsc do takiej ilosci tluszczu, bo to ilosc uwazana jako minimum potrzebne do zycia kobiecie mezczyzni przy tej ilosci sa juz wyrzezbieni a kobieta wyglada mniej wiecej tak: zauwaz ze wszytskie miesnie sa na wierzchu (po prostu wszytskie, i w tym mi chodzi o [...]

Twoja aktywnosc to bedzie silownia, aeroby dodasz jak bedziesz sie odchudzac Musisz sie zabrac porzadnie za siebie i przygotowac do tego ze wywroce wszytsko co dotychczas jadlas, i robilas do gory nogami Mam nadzieje ze jestes zdrowa, to za dwa tygodnie zmienisz sie w maszyne do spalania kalorii i odchudze cie tez jezli uznam ze to konieczne