TRENING KETTLEBELL

zadowolenie jest i to jest najwazniejsze :) chcesz dojsc do 48kg? :)

Czyli klata +2cm, a pas?
Spodnie 86 - to rozmiar??

Jak spada, to ładnie :)

Wczorajszy trening:

Podciąganie neutralnym 7,3

60 scyzoryków


30s C&J DOUBLE 4x
60s C&J DOuble 6X
90s C&J alt
120s C&J alt
30s C&J x4 DOUBLE 3x
60S C&J X6 DOUBLE 6x
90s C&J Alt alt
120s C&J Alt alt
30s C&J DOUBLE 3x
60s C&J DOUBLE 6x

Po wszytkim rozciąganie i to tyle pozdrawiam!

Jedyny dziennik który śledzę !!

Treningowo jest monotonnie - tym bardziej Cię podziwiam Rudy!!

KONSEKWENCJA!!!

To coś czego czasem (często??) mi brakuje..

Jak widzę swój brzuch i zj**ana kondychę to mnie motywuje

FOTOMOTYWATOR!!!!

...każdy ma swój gust..

Dzisiaj poszło

Podciąganie neutralnym 7,3 słabo ale to trening z samego rana bez śniadania

60 scyzoryków


30s C&J DOUBLE 4x
60s C&J DOuble 6X
90s C&J alt
120s C&J alt
30s C&J x4 DOUBLE 3x
60S C&J X6 DOUBLE 6x
90s C&J Alt
jakieś 90s C&J Alt miało być 120 ale nie miałem siły
30s C&J DOUBLE 3x
60s C&J DOUBLE 6x
dwie minuty przerwy i
90s C&J DOUBLE x12 nawet spoko mi to poszło

komplex rudego

2x
DOUBLE FLOOR PRESSx10
ROW X 8
SQUAT (1 KB) x6
HIGH PULL (1KB)x 6
WSPIĘCIA NA PALCE 2KB x8

rozciąganie po wszyskim

GTG ładnie idzie , pistolety juz prawie bez pomocy framugi :), pompki na jednej ręce jeszcze trochę i dam rade na płaskiej powierzchni, no i po 2 chyba tygodniach podciągnąłem się karkiem do drążka, zawsze myślałem że trzeba to tego mega siły a wystarczyło opanować ruch ćwicząc negatywy i za kazym razem podciągać się coraz dalej.

POZDRO!

Training day :)

70 scyzoryków


30s C&J DOUBLE 4x
60s C&J DOuble 6X
90s C&J DUBLE x10
120s C&J DOUBLE x14 (ciężko
30s C&J x4 DOUBLE 3x
60S C&J X6 DOUBLE 6x
90s C&J Double x10
120 C&J DOUBLE x12
30s C&J DOUBLE 3x
60s C&J DOUBLE 6x
90 i 120 C&J DOUBLE już nie daałem rady po prostu machnąłem 4x 30s przerwy i 4x

Pierwszy raz próbowałm robic cały trening Double C&J ręce bolały jak cholera strasznie sie "napompowały"

KOMPLEX (TM)

2x
DOUBLE FLOOR PRESSx8
ROW X 8
SQUAT (1 KB) x6
HIGH PULL (1KB)x 6
WSPIĘCIA NA PALCE 2KB x8



POZDRO!

Żeby dojść do pistoletów, ćwiczyłem na mniejszym zakresie ruchu i bardzo dobrze na tym wyszedłem (6 na prawą i 2 na lewą po 2 tygodniach GTG)

Potwierdzam slowa Krzycha :)