cie

poznaje po wpisie, ze swedzi cie w odbycie

ratuje cie to ze przyszedl tu mod i kazął wyluzowac odkopwałem twoj stary dziennik - to byłby twoj strzał w kolano ale nie bedzie odpowiedzi odpowiedz jest w twoim dzienniku hahaha

poprostu cie nie ma

to Cie zniszczy synu, łyse ryje i kaptury

Masz kompleksy z tego tytułu, że żadna Cię nie chce? %-)

cię*

tede cie pojechał cris

herek przepraszam cie za wszystko byku jestes spoko choc zyjemy na styku

Gainer synu Cie rozsadzi, nie upuscisz małej Madzi %-)

to jest trening bardzo drenujacy i badzo szybko czlowiek sie zakwasza, nie wiem nie chce mi sie czytac wstecz ale jak widze LC do tych treningow to sobie zadaje pytanie co to za pomysl? Nie ma szansy cwiczyc beztlenowo bez weglowodanow. bedziesz musiala juz teraz wziac pod uwage ze czeka cie co najmniej jedna regeneracja w trakcie konkursu

[...] to max możliwości, o ile w pierwszych seriach mozesz krócej wypocząć o tyle dalej 2min to minimum przyzwoitości szczególnie przed ostatnia - nastepny trening ten to ciezary : przysiad: 30kg/40kg/45kg/52kg/60kg - MC (rob juz klasyka dalej) 40kg/50kg/58kg/65kg/70kg jezeli uda ci sie zrobic te 5 powtorzen i mozesz wiecj kontynuuj ostatnia [...]

Ja się nic u Ciebie nie odzywam, ale czytam caly czas i podziwiam, lubię Cię czytać. Zwłaszcza, że jestesmy dość podobne do siebie (wiekowo, pomiarowo, figurowo itp.). Zawsze sprawdzam jak Ci poszło i mocno kibicuję, ale nie mam co sie odzywać, bo leszcz straszny jestem... tak tylko chciałam, żebyś wiedziała :-)

Kendra, jeśli przy naowych założeniach dietetycznych i treningowych będziesz chciała utrzymać się w konkursie (3x siłowy+GPP+WS) to ja muszę Cię bardzo prosić, żebyś na siebie uważała i nie lekceważyła symptomów zmęczenia, wypalenia, przetrenowania- zwał jak zwał. Jeśli będziesz wypruta, odpuść trening, bo o kontuzję łatwo :->

:)) wierzyłam święcie, że warzywa zielone niet%-) ale faktycznie widzę brokuła w mice.. coż w takim razie niech Matka Boska Redukcyjna ma Cię w swojej opiece};-) jestem pewna, że poradzisz sobie w inny sposób:-)) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-21 12:02:20

Rzeźby może i nie zrobiłaś, ale jesteś o krok dalej. Cały czas się uczymy, czasami własnego ciała nie da się przeskoczyć. ;-) Zmiana jest jednak duża i mam nadzieję, że motywuje Cię do dalszej pracy. :-) Teraz to chyba można zacząć myśleć o porządnym rekompie?:-)

[...] dietetykai ci powie ja: ok - a tylko nie wiem gdzie jest tutaj jakiś w okolicy" - jak powiedziałem żeby załatwili to nagle zadnego nie ma w pobliżu. "w tym internecie to im płacą żebyście wy d****e to kupowali" - to mnie już roz***ało "ty już i tak za gruby jesteś" "jak ty już w tym wieku jesteś gruby to co będzie [...]

nizła przemiena, tez mnie kiedys tak pokopało ze z 33 niepełnych do 35 prawie urosło, pociesze Cie spadnie Ci troche po cyklu i niema ze nie Ale dobrze jest

TOYSY masz kogos kto cie asekuruje podczas wyciskania tych duzych ciezarow?

FBW... znowu? po tym ostatnim nie powiem - jest to dobry trening ale za bardzo mnie wykończało to że są przysiady a potem MC. ale przyjrzę się temu. a co do rekordu to od 05.01.2009 r. (jeśli nie będzie apokalipsy) to zacznę cię gonić i wyprzedzać- tylko nie wiem czy nie braknie mi zaraz obciążenia pozdro

heh no następnym radzem niech ktoś Cie asekuruje