cie

janusz polecam;-) dzisiejszy trening B MC rampa 5 52/62/72/82/92 drążek średnim nachwytem Total=30 +crossfit (5 obwodów) 10x Thrusters 8x pompki z klaśnięciem 13x mountain climbers Crossfit poszedł dużo bardziej lajtowo niz ten który miałem na poprzednim workout'cie więc dołoże następnym razem jakieś brzuszki do każdego obwodu. W podciąganiu [...]

Tak jak pisałem wiem o tym;-) sam jak sie uczyłem siadów miałem je 3x w tygodniu (mmm raj %-) ) Cokta a Ty na jakiej wysokości masz ten trzepak o którym pisałeś? też Cie nie buja na prostych nogach przy podciąganiu?

Pocieszę Cię, że zarzut na podsiad jest co najmniej 2 x trudniejszy od power cleana, a rwanie na podsiad najmniej 5 \-)

To kiepsko robiłeś tego splita %-) Z ciekawości- która część nóg Cię najbardziej bolała po sprintach?

To Cię zmartwię, bo za prędkość w sprincie odpowiedzialne są przede wszystkim dwójki, a później pośladki. Reszta to mięśnie pomagające. Technika do wymiany \-) Venc- zrób sobie rwanko, a gwarantuję, że zmieni Ci się optyka ;-)

No to właśnie tak Cie zrozumiałem na początku;-)

Pomaga i to bardzo dużo.:-)) Ale coś jeszcze poza trąbka Cie interesuje z instrumentów?

Tłuszczu musialo sporo zjeść ,bo na którymś filmiku (tam gdzie pytałem ile masz w łapie ) to prostowniki tak wystawały ,że o niech CIę :D

Siła w siadach i mc też widzę że stoi na dobrym poziomie pomimo że trening nie nastawiony na siłę, tak trzymać to jeszcze do Gromu Cię wezmą;)

Janusz Siema byku dawno Cie nie było ;-) Dzięki i mam nadzieje że będę miał czas zarówno na pisanie aktualności w dzienniku jak i na kontynuowanie treningu na siłowni Killing wiesz co że nie mierzyłem dokładnie ale myśle że standardowo nieco ponad godzine (wiesz serie rozgrzewkowe itd robiz swoje) Zgadza się, ale łącznie w tygodniu dochodze do [...]

Co Cię tak vkvrviło że aż 16 km przebiegłeś? Wynik można powiedzieć, że znakomity. Nie myślałeś, żeby startować w jakiś biegach ulicznych na 5 km (bardziej w formie rekreacji i prozdrowotnie). Jak będziesz już na WATcie to idziemy we dwóch na Bieg Niepodległości 11 listopada ;-D

[...] w tym zakresie sie poprawiłem :-) Nie myślałeś, żeby startować w jakiś biegach ulicznych na 5 km (bardziej w formie rekreacji i prozdrowotnie). Jak będziesz już na WATcie to idziemy we dwóch na Bieg Niepodległości 11 listopada ;-D Właśnie że mieszkam w małym miasteczku i nawet w pobliżu nie organizują takich biegów, a szkoda bo bym sie [...]

[...] i zrobiłem na nim zadowalający progres (podsumowanie strona 96). Podsumowujac tez jestem fanem fbw, a splita dałem tylko na chwilową odbudowe po spadkach wagi przed pójściem w kamasze (ide na wat). Już za 10 dni będe wosjkowym studentem watu i miałem właśnie zamiar równocześnie zacząć jakieś fbw (chyba że będę miał 4 dt to zrobie push/pull [...]

pompa to przez trening byla , ten suplement nie ma czym pompowac ,taka prawda :P tez mialem thunder punch okrutny smak prawie zygalem tą chemią pierwszy tydzien tak jest potem sobie uswiadamiasz ze codziennie cie to czeka i juz lajtowo jest a teraz zamowilem sobie hp cytrynke i zobaczymy jaki smak , podobno masakra

po co sie rozdraniac masz, chcesz zeby Cie koplo ? walisz poprostu dwie miarki tego clouta dziennie i bez marudzenia jak bede bral nastepnym razem to nie wiem czy 3 miarek nie bede bral bo mnie kusi

Co Cie tak smieszy Schwindler? LEGIA 2-1 ODRA ~wyniki 6 kolejki : http://sport.onet.pl/1020297,394,287714,wyn,dyscyplina.html

bardzo fajnie ;) za kolejne 2,5 roku Cie nie poznamy ;p

[...] Mam postanowienie: mieć piękną sylwetkę. Mam zasadę: dotrzymywać postanowień. Pod koniec roku 2007 ułożyłem dietę. Do porządku doprowadził mi ją Skalar- pozdrawiam Cię przyjacielu. Nie poradziłbym sobie bez Twojej pomocy. Powoli przekonałem mamę, że potrzebuję odpowiednio jeść. Kulturysta to nie jest organizm jak każdy jeden z chodnika. My musimy [...]

Fajnie to wygląda. Sog że nie kusi Cię do supli bo mało tutaj jest takich Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-10 18:59:55

super ! podziwiam Cie co Ci tak te plecy powiekszylo drazek ? papki ? sog