cie

podawaj ciężary bo fajniej się to czyta dlaczego na smith'cie wyciskanie?

Z Twoich wcześniejszych opisów myślałem że bardziej Cie zalało - nie jest źle! Powinna wyjść fajna redu jeśli utrzymasz w ryzach dążenie do celu.

Ja myślę tak... Pozwolicie, że zajdę temat od dupy strony. Mamy w kraju chory system służby zdrowia. Generalnie nikt nie wnika w ideę obowiązkowych składek na ubezpieczenia itp. W razie problemów masz wszystko "za darmo". Taki chooj jak słonia nos. Od 21 roku życia nie miałem poważniejszych kontaktów ze służbą zdrowia. Zęby leczę prywatnie, za [...]

Musi być ujęcie z boku. I musi być asekuracja. Gwidzie nie daj się, konkurencja podjeżdża Cię psychicznie.

Pytanie: czy szybciej zabije Cię otyłość czy szybka redukcja ;)

[...] teraz kolejny raz to stosuje i zauwazam, ja wybieram deficyt ktory nazywam wtornym. Znow policzyc x+y, uzyskac Z, jesc rowno z Z lub nawet wiecej niz Z - i pozostac w deficycie ;) Wydaje sie sprzecznoscia, ale tylko osobom poczatkujacym, my wiemy przeciez ze to mozliwe. Sprzezenie zwrotne treningow interwalowych i ciaglych powyzej progu [...]

no bo lubią i tylko to im potrzebne, nic więcej - ale pamiętaj że jesteśmy starymi zrzędliwymi facetami którzy potrzebują nadawać swoim zwykłym dziennym wyczynom epickości;-) po to te wielkie rozpiski;-) I dlatego kocham monotematyczność. Dwa - trzy ćwiczenie i jedziesz do zesrania. Masz ochotę to dokładasz powtórzeń, ciężaru, skracasz przerwy :-) [...]

[...] jeszcze nie rozumie że to jest oczywista oczywistość że się uda;-) jak nie w 3 miechy to w 4, jak nie 4 to w 6 a jak nie w 6 to w 24;-) nie rozumiem tego jak np wyciśniecie 150 może być mniej realne od wyjazdu na hawaje na IM ale nie wnikam bo mnie wewnętrznie ta wypowiedź najbardziej "dotknęła"( albo ją źle zrozumiałem). Jak Ty tak na [...]

[...] jednak woli wyglądać dobrze na plazy czy w krótkim rękawku niż w zimowej kurtce więc sens tu jest ,, Lepiej być wychudzony niż otyłybyć każdy szczupły już nie , oczywiście gusta są różne .Ale gdy byś był 3 lata temy dumny ze swojego brzucha nie zabrał byś się za trening i dieta , a jak zaczniie boleć Cię bark co jest prawdopodobne przy [...]

@ajazy-"Krata potrzebna jest zawodnikom kulturystyki i młodym chłopcom, żeby wyrwać laskę (ew. starszym chłopcom, jeśli również mają to w planach) :P) :D" Masz 44 lata i jeszcze wierzysz że laski wyrywa się na kratę na brzuchu. ha,ha, ha jesteś niezły. No chyba że interesują cię młode dziewczynki 16-18 lat . Kobiety lubią mężczyzn [...]

[...] piszę nie kulturystyczną bo nie każdy chce z różnych powodów np lenistwo ,nieatrakcyjny tak tak , brak chęci koksowania i,czasu ,pieniędzy czy tam jeszcze innych . Oczywiście że w wieku 50 lat trudniej mieć kratę ,ale da się te 10-12 % można śmiało dojść . Ja chyba jestem chuderlak bardziej niż kulturysta choć mam ponad 100 kg , ale niedawno [...]

Pięknie! U nas jest kilka takich ścianek, a na samej górze jest "dzwoneczek szczęścia". Jak zadzwonisz, to instruktor łaskawie opuści Cię na dół. Pamiętam, że jak wspinałem się w alfie - centrum handlowym, to ścianka była na najwyższym piętrze, zaraz przy "studni" - schodach, więc efekt był spotęgowany. Też się spociłem, gdy musiałem się puścić w [...]

Gwid, jeden trójboista (startujący), kiedy przyznałem się do fiaska programu operującego sporo w pobliżu maxów, napisał mi, że działanie takie daje efekt przeciwny do zamierzonego...zamiast wyciskać więcej, wyciskasz po prostu mniej :) Potwierdzam jego słowa własną osoba. Zauważ, że większość programów siłowych oscyluje w granicach 70-85 %, [...]

No śmiałeś się Gwid z tetryków że nie dowierzali że nie dasz radę 150 szarpnąć , Ja 3 miesiące temu obstawiałem 127-130 kg i chyba byłem blisko więm że tydzień choroba Cię męczyła .. 45 lat ajazy to jest ubytek siły na poziomie może 5- 10 % ja pobiłem rekord w wieku 40 lat . Co do programu to jednak żeby dużo dzwigać trzeba na sztangę zakładać [...]

[...] Jestem czlowiekiem, nie, inaczej, uwazam sie za czlowieka odwaznego i mowie zawsze jak jest. PS. Ogolnie w kwestii legalizacji - to chyba nie jest potrzebna. Przeciez doping w kulturystyce jest powszechny i akceptowany, nie slyszalem jeszcze o badaniach antydopingowych na zawodach sylwetkowych - srodowisko chyba woli udawac ze nie ma [...]

Moje owoce i chleb a i sery! (Tylko wina brakuje! Może dojdzie w później?) Ostro! Ma być też 30 min. na bieżni z prędkością 12km/h (tak zapamiętałem) - czyżby uważają Cię za biegacza? (Z dzienników na forum pamiętam, że b.trudno jest osiągnąć 10km/h)

zaraz chłopaki z tri zaczną przeciągać Cię na swoją strone

zaraz chłopaki z tri zaczną przeciągać Cię na swoją strone to mi raczej nie grozi;-) nie ten kierunek, bardziej powrót na poważnie do SW albo coś związanego z dynamiką i siłą a nie typowa wytrzymałościówka itp. zacznę myśleć nad tym w lutym - marcu jak nie będę zadowolony z tego co będę widział. może po prostu zacznę chodzić na siłkę i się [...]

zaraz chłopaki z tri zaczną przeciągać Cię na swoją strone to mi raczej nie grozi;-) nie ten kierunek, bardziej powrót na poważnie do SW albo coś związanego z dynamiką i siłą a nie typowa wytrzymałościówka itp. zacznę myśleć nad tym w lutym - marcu jak nie będę zadowolony z tego co będę widział. może po prostu zacznę chodzić na siłkę i się [...]

A jak Wam ma masa pójść,jak zap...cie trylion powtórzeń w serii, i najwięcej energii w sumie w rozgrzewkę idzie? Dajcie sobie 2-3 mce, przysiad 2 x week, wl 2-3 x week, mc (kto może) ew. mc z podstawek 1 x week, ciężko, ciężko, mało powt. dużo serii na ciężarze roboczym, nie rozgrzewkowym... Może tak? Kerad to ma w sumie przechlapane, bo lata [...]