cie

[...] chwiałam. No ale kurcze nie do końca, bo kurcze ciężko było po koniec powtórzenia. Teraz będe wiedzieć !! Na nastepnym trenngu zrob 7x obwod jak ci tak ladnie idzie ... własnie chciałam poprosić o więcej Trening super !! Jestem zadowolona, zlałam się po HIIT'cie jak nigdy do tej pory. Dałam plame z tym treningiem siłowym, ale teraz już wiem

[...] to be lost; a high calcium intake combined with a high protein intake has a beneficial effect on bone density (5). Female bodybuilders consuming tons of protein and insufficient calcium are risking their long-term bone health because of it. However that doesn’t really have to do with fat loss per se, since calcium supplements can [...]

miałam tak samo, czułam się jakby mnie już jakiś reumatyzm łapał ale faktycznie, kwestia przyzwyczajenia i teraz juz same zakwasy zostają jutro będę pewnie mieć, po przerwie, to Ci oddam trochę zakwasów. tylko w nogach Cię interesują?

tylko w nogach Cię interesują? ... narazie tylko w moich obrzydliwych nogach jakby co to 10x przysiad i MC robi sie na 50% swojego 1RMmax ... czyli przysiad i MC, przysiad i MC ... taki obwód ? Zobacze jak bede jutro z czasem na siłowni ******************************************* Dzień nietreningowy (i juz po zmianie diety) JEDZENIE : na czczo: [...]

[...] na 200m wtedy dowiesz sie co masz czuc, i bedziesz wiedziala czego szukac na urzadzeniu. Dziwne te wasze rowery. Zrob sobie jutro ten trening na wioslarzu - mysle ze macie takowego, odleglosci wtedy jak w orginalnej rozpisce. Ustaw obciazenie tak bys czula. Przy okazji popracuja ci nogi i plecy. Jak cie cos korci po treningu to zrob 20min [...]

radziu ale jak ona dziala na Ciebie? Chodzi mi, czy jak masz malo ww (jesli w ogole masz) to wtedy pijesz? Czy poprostu, bo chcesz. Ja mam wiekszego power'a po jednej. To chyba dlatego, ze nie pilam wczesniej. Ale kurcze 3-4 dziennie, a kiedys 6 ... masakra! Ona Cie chyba przy zyciu utrzymuje

[...] Obli, ja i tak będe spokojniejsza z tym pulsometrem, mam już zamówiony. Następny tydzień jeszcze będzie na orbitreku normalnie, a potem z pulsometrem Przy ćwiczeniu na czas czułam się słabsza niż ostatnio. A przy tym HIITA'cie o mały włos nóg nie pogubiłam. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-25 20:49:05

[...] nie ma problemu. dieta staraj sie na zero utrzymac, nie sadze bys mogla utrzymywac proporcje, jedz po prostu rozsadnie, tak jakbys juz miala jesc na co dzien, i prosze cie nie szalej w swieta, mimo wszytsko to glupio bedzie obzarstwem spaprac co zaczelas :-] kawalek ciasta owszem, ale slodycze trzymaj z dala, jaja, mieso ok , do tego duzo [...]

dieta staraj sie na zero utrzymac, nie sadze bys mogla utrzymywac proporcje, jedz po prostu rozsadnie, tak jakbys juz miala jesc na co dzien, i prosze cie nie szalej w swieta, mimo wszytsko to glupio bedzie obzarstwem spaprac co zaczelas :-] ... szczerze ? Ja sie boje tego 'relaksu' jak nie wiem co!!! Bo to będzie tak na prawde mój TEST z diety [...]

... a może ja juz się laska robie ... tylko tego nie widze skromność jak Cie zauważył, znaczy że nią jesteś a jeszcze trochę się poredukujesz to dopiero będzie szaleństwo.. Bo to będzie tak na prawde mój TEST z diety bez obliczania BTW ... tylko słuchania swego ogranizmu... organizm czasem kłamie, zwłaszcza jak mu insulina skacze. ale przy tym [...]

jeszcze przed swiatami podaj wymiary, bys sie miala z czego spoawiadac po powrocie Wlasnie tak planowalam, ze sie pomierze, ale zrobie to w domu, bo w piatek wszsytko bedzie na szybko. Nie wiem co z waga, bo my chyba nie mamy w domu(jesli mamy, to i tak nie bede sie wazyc, bo moze miec 'inny' miernik kilogramow ... no wiecie o co chodzi ). Ale [...]

8 interwałów ja po 4 dziś miałam dość, ale spoko, dogonię cię teraz Twoj HIIT mnie będzie motywował

po tym HIIT'cie to dziś nawet popudzona byłam jak już doszłam do siebie więc lepiej mi się uczyło i w ogóle spać mi się nie chce, też tak masz? Nie wiem, o której porze dnia robisz ten HIIT, ja mam treningi wieczorem, wiec padam po całym dniu prawde mówiąc. Ale tak jak mówisz, przez jakiś czas jestem troche pobudzona, ale potem już śpie błogo ...

ja nie komentuje tego co zrobilas Jak mialas 10x10 to po kiego wczesniej robilas normalne trening w MC (i nie tylko, zreszta). Ciekawe jakim sposobem udalo cie sie ten trening przezyc Dwa treningi "do domu": dzien1. Jako rozgrzewka 5x obwod 3x Turkish getup (zobacz na youtube) 10x wskok na laweczke potem 40-30-20-10 przysiad pompka [...]

a nie komentuje tego co zrobilas Jak mialas 10x10 to po kiego wczesniej robilas normalne trening w MC (i nie tylko, zreszta). Ciekawe jakim sposobem udalo cie sie ten trening przezyc Ja tez mam MC 5x5 i po nim jestem zmeczona, lacznie z nadgarstkami, a ty jeszcze dalas rade MC 10x10 prawie 40kg? silna kobieta z ciebie. ... Obli, ja myslalam, ze [...]

[...] redukcje. Tak myślę, ze w lipcu chyba juz będzie dobrze sylwetka wyglądać, i trochę 'przymasuje' po wakacjach, aby wyregulować te ilości kc ... Zostawic wage w cholere i cieszyc sie zyciem .... boluś narazie kontrola wagi musi być, chociaż szczerze odstawiłabym tę wage, ale narazie cotygodniowa kontrola musi być. Chociaż nie powiem: to [...]

Cotygodniowe pomiary: ******************************* Waga: 60.3 (-0.7) Talia wcięcie: 63.5 (bz) Biceps z napięciem: 27.5 (-0.5) Biodra: 93.5 (-0.5) Udo: 55.0 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.0 (bz) Obwód nad kolanem: 42.5 (-0.5) ******************************** a widzisz ,ze siła poszła choc tak sie ostatnio zarzeklas u mnie ani sila nie idzie [...]

no niekoniecznie, bo to daje tygodniowo 700kcla wiecej. Te kalorie co masz sa ok i zostaw tak jak jest. jak dojdziesz za pare tygdoni do zadawalajacej cie sylwetki (ciekawe czy kiedys tak stwierdzisz) to mozesz wrocic na zero i wtedy bedziesz robic tylko rekompozycje poprzez cwiczenia.

akne dzięki za foteczki, przeuroczo tam macie a co do wyników to podziwiam Cię, cierpliwośc, determinacja i wysiłek zrobiły swoje, jeszcze trochę i jak to Obli powiedziała, pierwszy cel osiągnięty pewnie na razie nie będziesz robić masy ? mialam 60cm, no powiedzmy do 62cm przy 96cm w biodrach ideał kobiecości

tez bym chciała kiedyś w jakimś maratonie wystartowac... rowerowym to nie, bo jakbym wypadła na mojej maszynie ze startu to by wszyscy padli ze śmiechu ale taki biegowy, 10-20 km, pół czy ćwierć maratonik to by było coś Nie wiem, czy u was nie organizują czegoś co roku, może są jakieś kluby sportowe, które to robią. Sprobuj poszukać, a 'nóż' [...]