cie

aga, bo moze masz za ciezko... wez te hantl w rece, rece wzdluz tulowia, przekrec lekko dlonie w strone ciala (wtedy lokiec jest juz na zawnatrz) i tylko leciutko ugnij i wznosc rece, jakby cie kto sznurkami za dlonie podnosil.. jak wezmiesz za duzo w rece, to nie wyjdzie ci to poprawnie. ty nie uginasz lokci, ty je po prostu zginasz ;-) zobacz, [...]

nie ma kto cię popędzić :-) I nie ma co się śmiać, tylko trzeba zapier...niczać , ja tam zawsze wierze w ludzi :-D Wystarczy że we mnie nie wierzyli 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-28 22:27:04

Aga nadgarstki cie w wyciskaniu sztangi na barki nie bola?

Z tym wyciskaniem sztangi lezac.. Aga , jak bedzie ci za ciezko i sil zbraknie, by odlozyc na stojak sztange, to odloz delikatnie na klate i zroluj po ciele. To jeszcze nie jest wielki ciezar, by moglo cie przygniesc i bys nie dala rady sama sie z tego wykaraskac ;-)

Agnieszka nie rób sobie wkrętki, w każdym sporcie są nieszczęśliwe wypadki, wiem to nie żadne pocieszenie , po prostu ćwicz ciężarem 70/80% bardziej zwracaj uwagę na technikę niż obciążenia, w twoim przypadku wchodzenie, na duży ciężar nie ma sensu. Podam tobie przykład dziewczyna z konkurencyjnego forum przysiad 105kg , MC 110kg wyciskanie [...]

A tu Cię mam ! :P podglądnę ;) Agnieszko, działaj! :)

Możesz coś dołożyć, ale też nie przesadzaj z ilością, bo brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu. Jak już to bym sugerowała ćwiczenia stabilizujące, czyli wszelkiego rodzaju podpory. Myślę, że lepiej robić jako część treningu - ciało masz bardziej rozgrzane i "czujne". Aczkolwiek robi się też jako oddzielną jednostkę treningową. Co do czekolady to raz [...]

Co do czekolady to raz na jakiś czas to się nic nie stanie, ale 40g to zdaje się pół tabliczki dobrze mówię? Dzień w dzień niekoniecznie ;-) zjedz sobie codziennie 2-3 kostki jak bardzo Cię ciągnie i już :-) 40g to jest niecałe pół czyli bez problemu powinno być ;) tym bardziej gorzka i 90% Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-05-09 16:47:15

Aga a piłeczkę masz, żeby sobie porozbijać te rejony co Cię bolą? Przydałoby się. A z tym wiosłem to pamiętaj- parcie na ciężar nie jest najważniejsze. Ja ostatnio nawet z 20 kg w wytrzymce ale przy dużym pochyleniu czułam w plecach aż piekło. :D

Nie mam nic ciekawego do napisania. Poza tym, że ... Psycha mi siada @-| mam dość wagi...kalorii...gramów, centymetrów. Masakra... Nie nadaję się na redukcję, nie nadaję się do liczenia kalorii, nie mam JUŻ tak silnej woli jak kiedyś. Wiecznie czekam na efekty, nie ma ich, waga wręcz wyższa...oszukuje...to jakaś dziecinada. Nie przyszłam się [...]

Aga , sama sobie odpowiadasz ... Jeśli coś Cię aż tak męczy odpuść bo głowę zajedziesz. Jedz czysto z przyjemnością i ćwicz dla siebie z pasją . Czasem nie warto mieć wielkie oczekiwania , lepiej sobie pożyć dniem dzisiejszym ale zgodnie z jakimiś zasadami . ;) Jestem i podczytuję , niebawem do Was wracam na forum :*

Ja Cie zawsze podczytywalam ze względu na to co nas łączy -jak to ładnie ujelas emocjonalne żarcie. Wiem jak ciężko z tym i ze są gorsze i lepsze okresy w życiu, które się do tego przyczyniają. A dla mnie to zawsze byłaś 'ta co się nie poddaje ' wiec wierze w to i życzę Ci, żeby Ci się uspokoiło i żebyś doszła do ładu sama ze sobą -na luzie. W [...]

Agus kochana ściskam Cię bardzo mocno, już tu tyle napisane zostało. Po prostu ćwicz i jedz :D

o "nie ćwiczę, więc po co czysto jeść i tak jest doopa blada..." hmm, na moj rozumek, to chyba wlasnie i mbardziej sie nei cwiczy, tym bardziej trzeba czysto }:-( Ale nie martw sie, mamy jeszcze czas, zeby sie wylaszczyc. Ba, nawet nasze zawody wciaz atualne - oto dowod - jedna ma 65, druga 50 lat :-D Wszystko przed nami :) Niech Cie tylko [...]

ale postara się bardzo załatwić na przełom sierpnia - września normalnie na NFZ oba kolana, bo nie ma co czekać, by nie było coraz gorzej. oo, i o to chodzilo - byc mzoe wysle Cie do znajomego badz sam bedzie operowal, w ktoryms ze szpitali ;-) super! To czas zabrać się za siebie, boooooooooo się zalałam wodą i tłuszczem, że szok ;-) jak zaroslas [...]

[...] swoimi instynktami, bo teoretyzowac kazdy umie, pojdziesz, sprawdzisz sie to pogadamy, jest wiele technik uderzanych o ktorych istnieniu nie masz nawet pojecia, ale ty przeciez wiesz lepiej...samorodny talent po prostu (jak cie przywiozą juz od tych kikboxerow i sie wykurujesz to napisz jak bylo, i w ile czasu cie skonczyli ew. w ile czasu ty [...]

bo to suchar jest to mało je i malo kcal ma };-) wrzucaj powoli kcal, nie umoczysz na tym a do konca masy abs bedzie widoczny ;-) wtedy wycinka bedzie tylko formalnoscia, poza tym im mniejsze odkladanie fatu tym lepsze i stabilne przyrosty mięsa. tak jak ze zbijaniem bf najnizej jak sie da aby pozniej budowac duzo dobrej jakosci masy, wiem ze [...]

tak mi sie wydaje ;) jak do konca roku uda sie poprawic rece i nogi to cie pochwale :P I nie mowie tylko o nogach jestem zdania ze miesnie trzeb szokowac ale dla miesnie nie bedzie szokiem zmiana 12pow na 15pow czy dodanie jednej serii w dropie. Zrob cos czego dotychczas nie robiłes, doslownie ze skrajanosci w skrajnosc, wprowadz Rampe 100, [...]

[...] do wniosku że malutki jestem ;( Widziałem Cie kilka razy jak przechodziłas a raczej przebiegałaś i naprawde forma pozadroszczenia. Ja mam tylko nadzieje że po tym projekcie dzika masa uda sie zrobic taki zjazd jak był obiecany wszytskich którzy brali udział;-) No tez wiadomo zeby odległosc była do zaakceptowania Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

Szansa- w 70-jak Ty teraz ważysz 70kg i co chcewsz zastartowac "Z marszu"?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/