cie

Jeśli Ci mało w ACT na brzuch to możesz dodać jeszcze jedno. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Tutaj masz przykładowy trening na poprawę gęstości umięsnienia, ale zaznaczam, że nie jestem pewien, czy jesteś gotów na tak zaawansowany trening. Wymaga on superdyscypliny i diety-codziennej 7 dni/tyg. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE [...]

[...] spokoj z silownia) ~3-4 miesiace bez silowni = chyba nie musze mowic co -przerwa od silowni lipiec-pazdziernik = chyba nie musze mowic co -zrob taki progres jak ja na np tescie HP+XP , bardzo jestem ciekaw czy Ci sie uda -za te wszystkie suple ktorych tak duzo zjadlem zaplacilem tyle ile Ty bys zaplacil za cykl mono+gainerek+witaminki [...]

Pitt no no klatka jakos lepsza kurde gonie Cie na barki z hantlami zajrzyj do mnie jak znajdziesz chwile - tak sie robi siady po tym Cloucie z cycem Cie tak muli pozdro i dajesz dajesz!!!

[...] że takie naskakiwanie na ludzi, którzy tu przychodzą są przerażeni (ah, ten ogrom informacji) tylko ich zniechęca, a czasem jednak trzeba ich zachęcić. Chociaż oczywiście to co napisałaś jest prawdą. Koleżanko. Zauważ, że my Cię tutaj nie ściągnęłyśmy na siłę, wbrew Twojej woli. Baaa... Nie przypominam sobie nawet, żeby ktoś wysyłał [...]

A jak na moje to widac ze ten gen był. Tam bardziej ze na tym zdjeciu aktualnym 78kg/174 wygldasz jakbyś był na masie co tez optycznie cię powieksza. Druga sprawa to taka przyznaj szczerze czy nie leciało nic nadzwyczajnego w cyklach bo to mnie ciekawi bardzo :)?

Racja. Temat do zamknięcia. Z podobnym podejściem nie masz tu czego szukać. To nie kwestia złotych rad. Jak nie stać cię na ogarnięcie tematu- twój problem. Wyraziłem swoją opinię i daleko mam to, że nie potrafisz wyciągać wniosków. Nigdzie nie porównywałem d. wyciągu do wolnych ciężarów. Napisałem jedynie, co byś zauważył czytając ze [...]

Jak jesteś zdrowy to nic Ci nie będzie. Sprawdź sobie jakie masz ciśnienie. Ja wczoraj miałem w biurze 34 stopnie, duchota i 4 kapsy łykam dziennie. Wszystko jest ok. Sprawdź jak reagujesz na kofeinę, bo może Cię przy większej dawce telepać i będziesz się obracał czy nikt Cię nie śledzi (tak to określam -nadpobudzenie).

HEHE Chyba Cię przygniotło :)

JA - "No tak. Bo skoro Ty tak mówisz to na pewno tak jest. No proszę Cię. To nie wiem z jakim Ty sportem miałeś do czynienia że się małolaty nie porównywały do mistrzów. Zawsze tak było jest i będzie!" TY - Jasne, a jak mistrz przegra walkę, to jest "be", a jak jest nieskażony porażką (bo walczył z samymi kelnerami), to jest [...]

[...] zanim zaczniesz przeczyc sam sobie - jeśli najpierw mówisz jedno, a potem coś zupełnie innego, to pomyśl jak to wygląda. Dla mnie zabawnie, to tylko dyskusja na necie. Ale pomyśl, że jak w życiu będziesz takie gafy popełniał to mogą o Tobie różnie pomyśleć --------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] jesc wiecej zeby miec sile. Uwazam ze jak dodasz wszystkiego po trochu i najwazniejsze bedziesz jadla duzo warzyw (gotowanych surowych zeby zapelnic brzuszek) bedzie cie mniej ciagnelo. Takie jeszcze pytanko bo nie wiem czy mi umknelo dostalas juz czy dalej czekasz?? I ostatnia sprawa ja kiedys pracowalam nocki i bylam zmuszona jesc o [...]

[...] w barki*", a nie otwierasz i myślisz czy zjeść czy nie, człowieku, ****a, mówisz o tym jakby to ktoś cię zmuszał do tego, jesteś tylko TY i twoje UROJENIA! od ciebie zależy jak będziesz wyglądał, jak będziesz się czuł, OD CIEBIE! nie odpowiedziałeś na moje pytanie: co aktualnie robisz by pozbyć się problemu? dorosłość, to branie [...]

mi niechodzi znowu i sciganie sie itp. tylko ze taka buda jaka ma 607 i silnik 2.2 diesel 135km to glupota. jak sie kupuje takie auto to nie z takim badziewnym silnikiem. stac Cie na autko to i na paliwko. nie stac Cie na paliwko to jezdzij padaka proste

ptaka, niestety az tak dobzre to Cie jeszce nei poznalem Więc uważaj, co bym miałdobre zdanie o Tobie "Mam Cię na oku" jak to fajnie byc first na takiej stonie :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-02 21:18:14

To co do chaty Ci wleciacł? Napisz, napisz Jak mieszka w fr. to i tak bez przypału, bo Cie juz nie zobaczy w najblizszym czasie a jak nie, to pewnie zrozumie i albo będzie wszystko dobzre, albo Ci poprostu powie"przykro mi" ale bedziesz już wszystko wiedział.;] Na pewno cię nie wyśmieje

kamiru nie wiem czy dobrze Cie zrozumielm albu czy Ty mnie dobrze surowe->51-65% ugotowane->91-94%

[...] w tygodniu i dwa treningi z własnym ciałem jako obciążenie. Sam zobaczysz na ile Cię stać i czy będziesz w stanie się zregenerować. Ja zaliczam do treningów wszystko, łącznie z bieganiem. Czyli wychodzi tak, że typowy CF robię 3x w tygodniu. BTW, też jestem ciekawy co Knife napisze, bo ja takiej wiedzy jak on nie mam, jedynie praktykuję :-)

Aeroby to wysiłek tlenowy, treningi CF to beztlen. Bez posiłku może Cie dopaść hipoglikemia i nie dokończysz treningu.

Jesli nie blokuja Cie inne czynniki, tj technika, wytrzymalosc, mozliwosci silowe - waga sie nie przejmuj. Sam zaczynalem od 118kg a elementy crossfit pozwolily mi na takie podkrecenie metabolizmu, ze gubienie kilograma tygodniowo jest latwe i osiagalne bez trudu ( nie liczac trudu wkladanego w trening i utrzymanie diety rzecz jasna ). Tak [...]