cie

[...] planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napieciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. [...]

[...] zabawe jeden przebiega przez drzwi a drugi je zatrzaskuje wtedy... jak go zaje.bie to wygrywa... a moj bracholek tez "ty bo dostaniesz zaraz" "haha jedna reka cie bym rozwalil" (sru jeeeb dup mlody lezy) "hahaha i tak sie bic nie umiesz" "wstawaj gnpju" "nie" "wstawaj bo cie na ziemi [...]

wyjscia nie masz. Jak do kilku wystartujesz to Cie zbiją w asfalt. poza tym,sam napisałeś ze "zatyka Cie" jak masz im coś odpowiedzieć czyli najzwyczajniej się w życiu boisz,wiec o doradzaniu walki na solo chyba nie ma co myśleć.

Ile waży Twoje dziecko? to starsze jakieś 42 kg %-) :))|-) Wybacz, mimo wszystko, ciało masz w całkiem niezłej koncycji i szacowałam Cię jako matkę 11-12 kilo ;-) Powodzenia w zmaganiach :-)

Miło mi Martucca, ze tak delikatnie o moim ciele mówisz ale mięśnie mam strasznie słabe i choć taka zbita ze mnie baba to jednak chyba to zasługa cieżkiego stelaża ;) Unknown - o ja cie pierdykam, serio? A ja sie tak męcze i poce i sie nawet pochwalić nie moge, ze coś robię }:-(

[...] Kurcze co ja poczne, i tak ledwo wyrabiam te białka. Za strączkami nie przepadam a whey kupiony na próbę tez bez rewelacji. Mam pytanie odnośnie nabiału który tak odradzacie - jak w inny sposób zaopatrzyć organizm w wapń? W nabiale jest go najwięcej i jest najłatwiej przyswajalny. Kurcze chyba nie warto zamieniać przetworzonego nabiału w [...]

ok ja dam rade pociągnąć dalej to filmiki jakieś zmajstruję ( pewnie ciekawi cię ta ławka buahahaha) A czy ten zielony mogę robic wszystkie serie od razu i przechodzić do kolejnego ćwiczenia czy jednak po jednej serii? Tak niby jest wiecej odpoczynku dla mięśni ale z drugiej strony to wkręcanie rozkręcanie obciążenia...

Unknovvn dzieki za kopasa w doopasa, sądziłam, ze nie aż tak czesto mam te odstępstwa @-| Nie zjadłam tych lodów dzisiaj i szczerze mówiąc kiedy przyjrzałam sie etykiecie od śmietany to stwierdziłam, ze ten cukier tam wcale nie jest najstraszniejszy - tak więc nawet dzieci nie dostały lodów :) Generalnie sama już mam mętlik w głowie co jestt [...]

... Na dodatek uslyszalam, ze na mózg mi padło z tymi ćwiczeniami i że juz normalnie ze mną nie idzie porozmawiać ehhhhhh Pocieszę Cię, że część moich znajomych wygłasza takie same teksty w stosunku do mnie. Z czasem nauczyłam się olewać to co mówią :-)

[...] nie zostanie wyjaśniona. Sprawa jest rozwojowa, więc sporo może się jeszcze zmienić. Tymczasem swoje opinie na te rewelacje wyrazili inni zawodnicy. „Niewielu ludzi na świecie wie, co teraz czujesz, ja wiem. Trzymaj głowę wysoko, człowieku. Wiedziałem, że jestem niewinny i byłem gotów wydać setki tysięcy dolarów i niezliczone godziny z [...]

Kochanie czy ja cie prosilem bys tego nie robila ? to masz!!!! ,czemu kobiety sa takie uparte i chca wszystko szybko i przeginaja

106 kg ważyłem, szkoda kolan ;-) Stan Efferding robi sprinty i waży 120 ;-) Sprinty do góry raczej nie niszczoną kolan, to co Cię niszczy to zbiegi :-)

uwazaj bo Cie szpiegują %-)

po konsultcjach z Dawidem tniemy dalej wegle i dodajemy 5 min cardio:-) coś mi chyba umknęło, bo byłem pewny że Marian Cię prowadzi :-D

No włąśnie szukałem Cię na zdjęciach i mówię schował się gdzieś %-)

Gruby foty daj %-) z taką waga chyba jeszcze Cię nie widzieliśmy ?

Gruby foty daj %-) z taką waga chyba jeszcze Cię nie widzieliśmy ? trochę człowieka nie było a tu faktycznie na wadze spora różnica :-D czekamy na foty :-)

1g tescia week to nie htz , ktoś Cię w ch... zrobił %-) musisz dawke zmniejszyć o jedno 0 ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-18 15:30:13

Jeden land w niemczech juz dziala, tam było najwiecej i zakazonych chyba. Jakos specjalnych super wymagan nie ma, maski można ale nie przymus, higiena wiadomo, linie do trzymania odstepow przy wejściu i automatach, brak szatni i przysnicow, prosza o treningi po do 60 minut ale nikt Cie nie pogoni jak bedziesz dwie godziny;-) jak dobrze widzialem [...]

pojawilo sie kolejne widmo zamkniecia silowni... co o tym sadzicie? wg mojej interpretacji zostanie tak jak jest obecnie bez wiekszych zmian. tylko onet straszy ze wszystko zamkna w p***u%) jednak sa to jedynie domysly redaktorka ktory pewnie sztangi nigdy nie trzymal w rekach:-)) wiec wszystko sie okaze po swietach najprawdopodobnije jak [...]