cie

[...] i 179 wzrostu i waże 76kg.Acha tylko że ja mam potężne nogi w udzie 62 cm a w lydzie 41cm.Powinieneś dużo ćwiczyć na nogi żeby się kontuzji nie nabawić.W bicu 34cm a w klacie 106cm.Na przysiad to biore 65kg rekord 43 razy.W klacie 106cm. i 72 kg x2. a jak tam u mnie zkarkiem to nie mierze i nadgarsta też nie znam miary.Natomiast przedramie [...]

[...] trening rozciąganiem mięśni. Poza tym mam nadzieję, że Kivu myślałem o kontuzji nóg, a nie np. ramion Joker: "kumpel wzial ome 1 tydzien temu efekty w lapie 2.5cm w klacie 5 sila poszla mu o 20kg" spadki będzie miał! "lol tylko ze za jakis czas mu to zejdzie d**** w**** ale jego sprawa" dokladnie tak! To, że nie ćwiczysz nóg [...]

a ja nie chdne i nie płacze <hahaha> scd czekamy na zdjęcia specu rozumiem cie w roku szkolnym masa bedzie lepiej szła szczególnie w zimie ale troche tłuszczu też mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

magik_xx załamię cie ćwiczysz ponad 2 lata... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

scd podaj jakis sklad tego mass gaina i ile cie wyniesie 10kg tego czegos? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] niecałe 2 tygodnie to zmieniłem zdanie hehe, jak dobrze rozłożysz dawki (nie tak jak ja - 180 gram dziennie ) to niepowinno Cie w tłuszcz obrosnąć scd- z zakwasami sie nieciekawie ćwiczy, zwłaszcza na nogach, lepiej zostawić trening na późniejszy termin (np. zamień miejscami jakis trening a nie opuszczaj na cały tydzień !!!) zenith - podpis [...]

[...] pozniom swoj czyli: 20x45kg 15x45kg 12x45kg 10x50kg 8x65kg tak z 3-4 tyg a pozniej: 20x50kg 15x50kg 12x50kg 10x55kg 8x65kg a pozniej sie zobaczy ale no hmmmmm musze cie przegonic! mozna tak powiedziec ze mam jeszcze troche czasu bo ty cwiczysz wiecej odemnie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

[...] zależy już od diety, i twojej genetyki. Na jednego lepiej zadziała Bulk, na innego Gainer. Klate 2 razy w tygodniu ? Aż taki priorytet potrzebujesz ? SCD: "ej jak myslicie moge zacząc za 2 tygodnie taki trening a dokładniej od 3.11.2003:" czy to ważne kiedy ? "1 poniedziałek: klata + bic +tric (ewentualnie przedramię) + brzuch w [...]

[...] wejdzie - tak myśle...), daje 165kg! Ale zobaczymy czy koleś pożyczy swój sprzęt. Dobrze by było... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] masz problemy ze zrozumieniem tego co czytasz to popracuj nad soba . Jak chcesz sie sprzeczac o to pogadaj z kims z suplmenacji i powiedz im ze mozna jesc 1g bialka w diecie redukcyjnej to cie ****a wysmieja . Stary bialko to podstawa przy diecie redukcyjnej ... strawienie np suchego schabu wymaga zurzycia 2 razy wicej energii niz sam ten [...]

Dybek: a główka cie nie boli? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

[...] jej efekty. Za pierwszym razem koniecznie rób z fazą nasycenia. Polecam Ci kretke w proszku, moim zdaniem to najlepsza jest ta treca co ma 200mesh. Tylko z fazą nasycenia to gdzieś 500g będizesz potrzebował, dobra też Ulitimate jest, Olimpu też niczego sobie. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

yarek: juz dodałem twoje zdjecie na strone jak co... i czego cie nie ma na gg a na forum jestes? a no tak ty cos z kompem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna [...]

[...] Ty nie tylko nie robisz pleców, ale takze brzucha i kapturów będziesz miał dysproporcje. Jeśli Cię bola plecy przy ćwiczeniu to idź do lekarza kuruj sie i zaczynaj trening na grzbiet od bardzo lightowego i po dobrej rozgrzewce. Przecież plecy są abrdzo ważne! ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

jarekbooy twoje wymiary są śmieszne takie to ja miałem w *****ie jak byłem mały jak ci sie coś nie podoba to wyskocz dostaniesz w ****e i sie zamkniesz bede cie ruchał w dupe i bede ci dawał do papy. ty to dopiero masz ksywke po*****u!!!! YYYYYYYYYYYYrek mówić zostań moją walentynkiem

Ja już wyciskam 85 :) Ej panowie ile czasu trzeba skakać na skakance by schudnąć np. 1 kg ? OLE POGOŃ KOCHAM CIĘ!! LKS!

Po ile serii robicie na klate??? Ja ćwicze 2 x w tygodniu po 18-20 serii i jest zaj****cie jak dla mnie Ile powtórzeń na wytrzymałość? Czy można ją w jakiś sposób zwiększyć jakimiś specyfikami?? Jak da rade to niedługo zarzuce fote( może jutro) :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

yarek jak bede na treningu to sprobuje. magik byq, zwolnij bo nigdy cie nie przegonie :p specu z doswiadczenia moge ci powiedziec ze po pierwszym cyklu idzie tak srednio 10-15 kilo sily, wiec te 110 na klate powinno sie udac. chlopaki jakie cwiczenie razdzicie na glowe krotka bicepsa??? ale nie mlotki, bo nie wchodza totalnie

Saddam H. :Jesli mnie nie znasz to sie nie smiej ze mnie!!! Wiem ze to cie dziwi te 90kg , duzo osob w to niewierzylo dopuki nie zobaczyli.Wiec nic nie mam do ciebie.Pakuj ostro to przerosniesz wszystkich.POZDROWIENIA!!!

hehehehe nie chcialem Cie obrazic czy cos , ale 15 latkowi bym termy nie dal chcesz zeby sie chlopak arytmii nabawil ? wrzucamy na looz wkocnu sa swieta