cie

Najprawdopodobniej są to bóle ścięgien-powinieneś na kilka dni odpocząć(ramiona)i niegdy nie zapominać o rozgrzewce i unikaniu gwałtownych ruchów,no i zbyt dużych ciężarów.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] będzie odpowiadać, innym nie i to zależy w dużym stopniu od ich podejścia do życia i innych spraw. Nie swoje oceny podpierając tym, jak ocenia Cie ktoś inny. Oczywiście ważne jest słuchanie opinii ludzi jednak trzeba mieć dystans do tego i postarać się spojrzeć na daną sprawę z innej strony, z uczuciem empatii bądź całkowicie z "3 [...]

Dokładnie: 1-sypiaj 2-trenuj 3-nie chlej 4-nie pal Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trzy kolejki pozostały do zakończenia rozgrywek francuskiej ekstraklasy. W niedzielę dojdzie do arcyciekawego spotkania - broniący tytułu i prowadzący w tabeli Olympique Lyon zagra z Paris St Germain. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Odchodzący trener Paris St Germain, Luis Fernandez widzi swoją przyszłość w Hiszpanii, nawet jeśli przeprowadzka tam nie nastąpi natychmiast, jak powiedział dziennikarzom. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

Zespół AS Monaco zapewnił ekscytującą końcówkę sezonu w ekstraklasie francuskiej, pokonując u siebie 3:1 (0:0) Montpellier i awansując na miejsce lidera Ligue 1 dzięki lepszemu stosunkowi bramek od Olympique Lyon. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Olympique Lyon po zwycięstwie w niedzielnym meczu 1:0 z Paris St. Germain wrócił na fotel lidera, wyprzedzając jednodniowego przodownika - Monaco. Mistrzowie Francji mają trzy punkty przewagi na drugim Monaco. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Reprezentant Portugalii, Pedro Pauleta został uznany najlepszym piłkarzem francuskiej Ligue 1 po raz drugi z rzędu. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]

50-letni szkoleniowiec Stade Rennes, Vahid Halilhodzic podpisze 4-letni kontrakt z Paris Saint Germain, oświadczyli działacze paryskiego klubu. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od [...]

Były piłkarz reprezentacji Francji, Frank Leboeuf po zakończeniu sezonu opuści Olympique Marsylia. Leboeuf będzie występował w pierwszoligowym klubie w Katarze - Al Sadd. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

[...] szukała na siłę zamienników, bo jak sobie wmówisz, że żurawina suszona zdrowa i jest lepsza od słodyczy to zjesz całą paczkę a to też nic dobrego. Uczymy się nowych nawyków cierpliwie :-)) Jeżeli chodzi o to, jak jem w domu - przyjeżdżam tu raz na jakiś czas, na krótki okres (teraz akurat na tydzień, zazwyczaj jest to jeden weekend), więc [...]

Masło to dobry tłuszcz, a tłuszczy masz mało. 35 g makaronu? Głowne posiłki nie są głownymi, nie są nawet posilkami, wiec nie ma się co dziwić ze cie ciągnie do koktajli i koglimogli. Pewnie źle podliczyłam tą ilość, muszę zaopatrzyć się w wagę. Zjadłam normalną porcję tego makaronu (zwykły głęboki talerz - tak w zagłębieniu, do zrównania z [...]

[...] do małych (Ty zrobiłaś dokładnie odwrotnie), dla początkujących lepsze są ćwiczenia wielostawowe, czyli takie angażujące wiele grup mięśniowych. Izolowane ćwiczenia oczywiście można robić - chodzi o to co lepsze. Ucząc się techniki nie wykorzystujesz potencjału treningu, więc jeśli chcemy aktywność zaliczać do jakiegoś wysiłku to zawsze większy [...]

[...] i moczu, jak skończy mi się okres to idę zrobić. W czwartek mam wizytę u ginekologa. Grzecznie na śniadanie zjadłam owsiankę z jajkiem, bananem i małą łyżeczką kakao. Na mieście opędzlowałam banana, na obiad ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka, pomidor, papryka z przyprawami i odrobiną octu jabłkowego. Później zjem trochę arbuza, jeśli będę [...]

[...] 3x12-8 (progresja) PO CO I SZTANGA I SZTANGIELKI-ZDECYDUJ SIĘ NA 1 rozpietki na lawce skosnej 3x15-10 (progresja) bic: uginanie sztangi stojac 3x12(dwa ostatnie z odbiciem z ud) uginanie o kolano 3x10 mlotkowanie siedzac 3x10 do tego trzaskam brzuchy w domu 2,1xtydz. spiecia lezac wznosy nog i tulowia lezac brzuszki(skosne) sklony z [...]

Mało-regeneracja to podstawa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Cheat wpadł dość ambitny, a zaczęło się od tego, że zobaczyłem chałkę w sklepie kiedy to poszedłem kupić banana, zaraz po treningu w drodze na mieszkanie... Wówczas przypomniały mi się wypowiedzi z dziennika treningowego MaksymS'a na temat wspomnianej wcześniej chałki i nutelli ..:-(. Poszła maszyna po torze %-). Wybacz, że mój dziennik cię [...]

Cheat wpadł dość ambitny, a zaczęło się od tego, że zobaczyłem chałkę w sklepie kiedy to poszedłem kupić banana, zaraz po treningu w drodze na mieszkanie... Wówczas przypomniały mi się wypowiedzi z dziennika treningowego MaksymS'a na temat wspomnianej wcześniej chałki i nutelli ..:-(. Poszła maszyna po torze %-). Wybacz, że mój dziennik cię [...]

Ja też :) Pamiętam jeszcze jak WODYN Cię prowadził ( albo się mylę ? ) Będę wpadał i kibicował :) Do matury musisz formę zrobic to Ci lepiej pójdzie

student ja juz balbym sie ciebie jakbym cie spotkal w ciemnej uliczce! zrobilbys mna rozgrzewke. dobrze ze sie nie zalewasz i jedz jak lubisz. wedlug mnie jak ktos trenuje amatorsko jesc trzeba tylko na tyle dobrze by byly efekty, i ani ciut lepiej :) chyba ze ktos ma wyzsze ambicje zywieniowe, ale prozdrowotnosc i tak sie nie zgadza z [...]