cie

No nie wiem, brzmi dziwnie, byc moze sobie cos wkrecasz, zrobiles marwty, nic cie nie boli, masz niedosyt ciezaru a i tak potem nie spisz cala noc bo robiles akurat martwy. Moze to kwestia lekkiego stresu i nastawienia: ' aa robilem martwy dzis, czyli znow nei bede w nocy spal'. No i nie spisz. Nie wiem. To odsatw na kilka tygodni ten martwy, [...]

Jakie obciążenie cun ? Martwy ciąg to nie jest zło wcielone. Zwykly ,naturalny ruch, a ciało potrzebuje ruchów idących w zgodzie z naturą. Zwykly stres w życiu lub pracy wykończy Cię bardziej niż martwy ciąg 2x w tygodniu. Stresu życiowego nie da się uniknąć. Jak jednak wspomniałem, pozostaję przy martwym ciągu. Chyba sporo dała poprawa techniki, [...]

Cześć! Nawiązując do Twoich pytań poniżej możesz znaleźć odpowiedzi na nie: 1. Z doświadczenia wiem, że jesteś osobą początkującą i przejście z jednego rodzaju klinczu do drugiego nie będzie problemem. Biorąc pod uwagę, że w Muay Thai do klinczu nie dochodzi na tyle często co w MMA myślę, że nie masz o co się martwić. 2. To zależy jak chcesz [...]

[...] gainer zawsze warto zerknąć na skład. Wybieraj gainery, które mają przewagę cukrów złożonych, będą stanowiły lepszy rodzaj paliwa dla mięśni niż zwykły stołowy cukier. Osobiście polecam Mass Activator, który ma świetny skład oraz stosunkową niską cenę. [...]

Suplement który Cię zainteresował, czyli https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html posiada takowy skład: Składniki ZMA+B6: cytrynian magnezu, substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, mleczan magnezu, mleczan cynku, substancja wypełniająca: skrobia, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, [...]

Dieta jest podstawą sukcesu w każdej dyscyplinie sportu, a szczególnie w kształtowaniu sylwetki. Bez względu na to, czy budujemy masę mięśniową, redukujemy tkankę tłuszczową lub pracujemy nad siłą, to dieta jest niezmiernie istotna. Szczególnie gdy zależy nam na zdrowiu przez wiele lat. W takiej sytuacji zdecydowanie warto skupić się na jej [...]

Arielka, proszę Cię nie opowiadaj bzdur. Jak zje jabłko czy banan wieczorem, to nie będzie otyły. Poza tym jak zdementujesz duży sukces Carb Bqck Loading, gdzie węglowodany spożywa się tylko popołudniu / wieczorem?

Arielka, proszę Cię nie opowiadaj bzdur. Jak zje jabłko czy banan wieczorem, to nie będzie otyły. Poza tym jak zdementujesz duży sukces Carb Bqck Loading, gdzie węglowodany spożywa się tylko popołudniu / wieczorem? Pisałam o spożywaniu dużych ilości słodkich owoców na krótko przed snem, wiadomo, że od jednej czy kilku sztuk nic się nie stanie.%-)

Cześć! Widać dobry wagowy progres. Nie ma zdjęć sylwetki sprzed transformacji (poza częścią zdjęcia w koszulce), także ciężko ocenić progres, zatem ocenię co widać.

[...] człowieka, ale z drugiej strony nie może być tak, że po zakończeniu aktywności stan naszego zdrowia gwałtowanie się pogarsza. Trzeba się w pierwszej kolejności przyjrzeć diecie. Poziom tkanki tłuszczowej nie przyrasta bez powodu ta nadwyżka kaloryczna może się pojawiać, a w rezultacie pogarsza się poziom bf podobnie jak stan skóry/ Jednak [...]

Ustalaj wszystko z osobą która Cię prowadzi, nie rób nic na własną rękę. Porozmawiaj z nią i powiedz że chcesz zakończyć redukcję. Jeśli zmienisz coś bez jej wiedzy, utrudnisz całą sprawę. A współpracujesz z nią już dość długo. Sylwetka bardzo ładna :) Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-06-29 19:57:57

[...] bf więc jeszcze trochę redukcję pociągnął. Przy czym żebyś mnie dobrze zrozumiał trochę to nie znaczy solidna wycinka bo u Ciebie widać, że masy mięśniowej brakuje więc cięcie do niskich poziomów bf nie ma jakiegoś większego sensu. Przez jakiś czas powiedzmy do końca roku sobie jeszcze redukuj, a od nowego roku możesz spokojnie wskoczyć na [...]

[...] 10% białka, jest to odżywka przeznaczona głównie do osób o budowie typowego ektomorfika, czyli osobie o smukłej, szczupłej sylwetce oraz szybkiej przemianie materii. W diecie takiej osoby powinny przeważać węglowodany. ok 20% białka, gainerów o tym udziale procentowym białka na rynku jest najwięcej. Najcześciej stosowana odżywka w okresie [...]

[...] możliwości bo jak by nie patrzeć to treningów masz sporo w skali tygodnia, a chciałbyś jeszcze dołożyć siłowy. Dołożenie treningu siłowego może być dobrym pomysłem jako wsparcie dla sztuk walki i tutaj fajnie by się nadał crossfit bo to taka globalna dyscyplina wspomagająca różne dyscypliny sportowe. Przy czym crossfit dobrze jest trenować, [...]

Obecnie wiele osób am problemy ze snem chocby na to, ajkie mamy temperatuyry za oknem. Sam sypiam pod wiatrakciem, bo inaczej sie nie da i krece sie w nocy po kilka razy... wrzucam sobie nieco melatoniny, zma i olejek CBD zeby chociaz sen byl glebszy jak sie uda usnac nieco na dluzej i zeby te zmeczenie w i ciagu dnia nie dopadalo tak szybko. [...]

Więc skoro na dzień dzisiejszy nie robisz nic i twoja kondycja jest baaardzo słaba to zacząłbym już od dziś. Co robić? Osobiście mogę polecić Ci, abyś zaczął od spacerów, 30 min na dzień, najlepiej każdego dnia, minimum 5x w tygodniu. Każdy kolejny spacer +2 min. Kiedy dojdziesz do 1h, staraj chodzić się troszkę szybciej (ale nie biec, po prostu [...]

Żadne suplementy nie są Ci potrzebne na tym etapie. Zacznij na wyższych kaloriach, czym wyżej tym lepiej, będzie z czego ucinac jak będą zastoje, ho czeka Cie dluga redukcja

Witaj. Ogólnie suplementację dobrałeś trochę słabo bo jeżeli masz sporą nadwagę mogłeś wykorzystać tutaj działanie adaptogenów czy też ekstraktów roślinnych które poprawiłyby twój metabolizm poprawiłyby wrażliwość insulinową. Nie mówię tutaj o wykorzystaniu typowych spalaczy ale można by było przemyśleć dodatek na przykład berberyny. Co do kalorii [...]

Witaj, boli cię (pyka) również podczas unoszenia bez ciężaru bądź z małym ciężarem (np.2kg)?

Trudno tak powiedzieć na odległość czemu boli Cię w okolicach ledźwi. Ja też mam z tym problem odkąd pamiętam (od zarania dziejów ;-) ) i pomimo różnych ćwiczeń rozciągających czy wzmacniających ból jest różny w różnych okresach. Np po dzisiejszym treningu góry ciała też odczuwam jakiś ból z prawej strony dolnej części pleców i dopiero [...]