cie

jeszcze brakuje sporo kg na sztandze z tego co było pocieszę cię że w tamtym roku o tej porze to samą sztangą machałem i to dosłownie

Maciek dawaj nk żebym Cie rozpoznał w Słupsku

Ty podglądałem Cię niedawno

[...] żeby zakupić i od tyg muszę radzić sobie bez białka. Ale jakoś daje sobie radę, cała kasa idzie na diete. Po maturze dorzuce kreatyne ;-). Aksel.. zapierdzielasz ciagle cie gonie ale troszke brakuje do ciebie %-) Nie zwalniam tempa to pewne, ale dzięki bardzo i powodzenia, nie odpuszczaj... :-)). Dzisiaj trening klatki, bicepsów i brzucha [...]

Przychylam się do słów hilde test lipny na całej linii brak fotografii nie piszesz co w danym dniu jadłeś właściwie tu nic nie ma prócz jakiś śmiesznych treningów Może nasze słowa Cię troszke zmotywują do cięższej pracy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-27 17:52:19

Dzisiaj juz po HIIT'cie bylo ciezko ale dalem rade teraz 2 posilek i sie na chwile poloze wieczorem MT dzisiaj wyjatkowo bez BJJ BG .BTW tez mysle ze troche za duzo treningow w tygodniu no ale zobaczymy czy dam rade jak nie to w kazdej chwili mozna zmienic masz jakies propozycje?

Zakładając że średnio Oxa jest w cenie 1g=1zł, to kuracja dzienna na niej wychodzi zaje***cie drogo :) Przy twoich propozycjach dawek wychodzi to po około 50-70zł dziennie :) Aż strach pytać ile proponowął być długości cyklu :) Przy tych sumach to osobiście wolał bym walić Somkę! Dawka dzienna około 4UI, przy czym 10UI = 150zł. Czyli mniej więcej [...]

obliques - nie znam Cię, ale już uwielbiam!

Cokolwiek, co Cię zmotywuje. Tak, na czczo.

Tak,teoretycznie możesz, ale 5 kg hantel to mało. Na Twoim miejscu robiłbym i to, i to, w takich obwodach Cię to nie zajedzie.

Pandarek bardzo fajnie wszystko Ci wytłumaczył, nagrywaj często i porównuj z filmikami na yt jak inni wyciskają. Drugi filmik wg mnie o niebo lepiej, choc dalej dużo jest do poprawy, ale bez stresu ;-) Uważam, że powinieneś dołożyc ciężaru, żeby Cię lekko "gniotło" bo tymi piórkami sobie machasz i lata we wszystkich kierunkach, widac, że jest dużo [...]

[...] 5kg. Co do wieku to już tłumaczę po prostu nie wiem czy jak nie masz 18 lat to cię wpuszczą, a, jak już to za zgodą rodzica/opiekuna chyba, ponieważ, gdy nie masz 18 lat siłownia bierze odpowiedzialność za ciebie, więc trochę, im chyba nie na rękę, kiedy ćwiczą u nich np 16 czy 17 latkowie (chociaż w sumie to zastrzyk gotówki, więc sam nie wiem)

Plan jest ok, ćwiczenia izolowane niczemu nie "szkodzą", wręcz przeciwnie. Nie bój się ciężaru na przysiadach. Oczywiście nie zachęcam Cię do maksowania w drugim tygodniu ćwiczeń, ale nie powinieneś spędzać kilku tygodni na pustej sztandze. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-15 12:20:45

Hormony oczywiście miałem badane w pierwszym poście to nawet napisałem :D W te wakacje myślę o powtórzeniu badań testosteronu, by zobaczyć czy jest tendencja wzrostowa czy spadkowa (mam nadzieje, że to pierwsze). Doskonale cie rozumiem postaram się jeszcze walczyć i trenować tylko popatrz z tej strony każdy ćwiczy, żeby wyglądać idealnie ja [...]

Zrzucanie 15kg z poziomu otyłości nie jest wcale sztuką (nie chcę Cię obrazic, po prostu dla mnie byłeś już na tak "zaawansowanym" poziomie), prawdę mówiąc wystarczy zacząc jeśc czysto + dodac "jakąkolwiek" regularną aktywnośc i zaczyna spadac. Jednak by wyrobic żelazną kondycję nie wystarczy już "cokolwiek", trzeba na prawdę poważnie zaczac [...]

Możesz pisać co chcesz to wolny kraj nie przyjadę i nie pobije cię %-) Czyli twoim tokiem myślenia nie powinienem rozdzielać tygodnia na dnt i dt i jeść tyle samo kcl? A, jeśli chodzi o to co napisałeś nie każdy zaczynał od muscleupów i pistoletów, a nawiasem mówiąc jest wiele kulturystów którzy np pomimo pokaźnych pleców nie podciągną się więcej [...]

[...] i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i dodatki w postaci jakiegoś białka itd. dla mnie to, co mam w domu na razie wystarczy, ale dla ciebie to pewnie kolejna wymówka... Mysia-p Tłuszcz też jest i to sporo, ale mięśnie jakieś oczywiście są powoli z tego schodzę i dość mocno się do tych nóg przykładam.

[...] tym pojęcia ;) Ci "czepialscy" robią wszystko żeby pomóc mu w osiągnięciu jego celu. Co w tym dziwnego że czasem ktoś się poirytuje gdy powtarzany kilkakrotnie przekaz nie dociera do niego? Może właśnie dlatego Cię przenieśli bo jak widzę prezentujesz sobą coś w stylu "co oni mi pieprzą że źle ćwiczę jak przecież 10 lat trenowałam jazdę na [...]

[...] tym pojęcia ;) Ci "czepialscy" robią wszystko żeby pomóc mu w osiągnięciu jego celu. Co w tym dziwnego że czasem ktoś się poirytuje gdy powtarzany kilkakrotnie przekaz nie dociera do niego? Może właśnie dlatego Cię przenieśli bo jak widzę prezentujesz sobą coś w stylu "co oni mi pieprzą że źle ćwiczę jak przecież 10 lat trenowałam jazdę na [...]

Przy treningu MT, dobrej diecie siłowni 2-3x w tygodniu i dobrej regeneracji mało prawdopodobne żeby cię jakoś bardzo zalewało i czy w ogóle będzie, pilnuj tylko diety i regeneracji. Diete do działu odzywianie daj do sprawdzenia. Pzdro