cie

Witaj, przy rozpoczynaniu treningów siłowych często występuje taka sytuacja, że masa ciała lekko zwiększa się, co związane jest z gromadzeniem glikogenu i wody w komórkach mięśniowych. Kluczowy będzie kolejny pomiar. Bo w drugim tyg masa ciała nie powinna się zwiększać istotnie. Jeśli czujesz się przejedzona lub niepokoi Cię mocno przyrost kg, to [...]

Zaciętość i upartość to faktycznie dobra cecha u redukujących, pod warunkiem jednak, że się upierają przy dobrych praktykach. Czytalaś w ogóle Co jedzą ladies? Wafle ryżowe (nie jemy preparowanych ziaren), kiełbasa (nie jemy flaków, w które wepchnięto psa z budą, maczając w glutaminianie, ostrzykując przemyslową solanką), białko w proszku (na [...]

Dzięki Trini za wsparcie bo trochę Cie tu brakuje:-)) ale ogarnij co ważniejsze i wracaj szybko :-)

Ach być taką Kwoką i zmieniać się jak szalona @-) };-) Myślę że za kolejne pół roku będę się bała zajrzeć %-) No pięknie jest, widać pracę, podtrzymuję to co napisałam w Twoim podsumowaniu kija %-) Niech motywacja i moc do dalszych zmagań Cię nie opuszczają, tego życzę ja :-D

100 pompek88-O88-O to w tydzień? |-) };-) Co Cię nie zabije... jak to mawiają ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-20 21:29:56

I poczucie humoru cię nie opuszcza! ;-] Tak 3maj! %-)

Podglądam Cię:) Za bardzo nie umiem analizować zdjęć, ale na pewno brzuch się wypłaszczył ( ja mam pełno tego tłuszczu na brzuchu i jakoś nie wierzę, że kiedyś będę miałam tam mniej). Talia Ci się bardziej wyznaczyła i nogi jakby dłuższe.. No i opalenizna na spodenki wciąż Ci się trzyma z lekka:) Życzę powodzenia w " Przemianie sylwetki"

Wooow! 8-O Kwoka ślicznie! Masz bardzo ładną, estetyczną sylwetkę, aż miło się paczy \-) O muskle się nie martw, kiedyś wyjdą i miło Cię zaskoczą ;-) Życzę powodzenia w konkursie i czekam na nowy dziennik :-D

@@-) I co tak osoba przewraca oczyma;-) Dobrze jest, będzie tylko lepiej:-)) Kibicuję i niech Cię radość z treningów w tej przemianowej tyrce nie opuszcza!

hej Kwoka. mamy ta sama przypadlosc, tez lekko nozke mam krotsza ;-) bede Cie podgladac i moze cos "sciagne", no i kibicowac bede :-)

vena- mowimy o tych w Warszawie moze molu Cie nie dopadnie zakladaj co chcesz, tez sie wystroje przeczytaj jeszcze raz uwaznie to zdanie, troche dziwnie ono brzmi chyba zaczne sie naprawde bac a jesli chodzi o start to ja tez tylkow charakterze widza, owna bedzie startowac ogolnie co do strojenia mam pomysl zeby wziasc swoja koszulke [...]

na dluzsza mete to tak demo jak interesuja Cie jakies szczegoly o tym czyms to napisz na priva wydaje mi sie ze to co zarzucilem linki to raczej powinno byc dobre, zobaczym jak bedzie po pierwszym tygodniu

Bardzo się cieszę, że Ci się poprawia, Martainn :-). Urlop coraz bliżej, a do takich przyjemności trzeba być w formie %-). Jeśli balsam miał w tym jakiś udział to też dobrze, bo miałabym wyrzuty sumienia, że Cię niepotrzebnie naciągnęłam... ;-). Pozdrawiam.

rodzinny => reumatolog Nie chce Cie tutaj straszyć lecz jeśli moje przypuszczenia sie potwierdzą możesz być nawet hospitalizowany... Mój sąsiad miał podobny problem tyle że to były palce u dłoni - również puchły siwiały etc... I wylądował w szpitalu... My może my sobie tutaj gdybać.. Leć do lekarza... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu [...]

O.K. Znalazłem w poscie podwieszonym Herman'a2003 link do: masówki by Tomot a wiec taki plan : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem [...]

Moc widać jest .. Chociaż to wiosło tak dziwnie dla Mnie ja bym się bał tak żeby czasem coś nie j**n**** robię podobnymi ciężarami wiosło jednak technicznie wydaję mi się całkiem inaczej.. Nie boli Cie później dół pleców?

[...] to zgrać. Ogólnie myśl o tym jako o hp + wykręcanie łokci i złapanie sztangi. Potrafisz to zrobić. Ew w dzień nóg dołóż sobie zarzut serie po 3-4 powtórzenia, żeby częściej uczyć się ruchu. Diety nie miałem zamiaru ruszać, ale zobaczymy co będzie na niedzielnych pomiarach :-) Dzięki za ocenę ćwiczeń, mam nadzieję, że Twoja opaczność będzie [...]

W frontach miażdżysz system powoli, za tydzień daj 3 serie po 4 powtórzenia, bo męczy Cię stanie z ciężarem. Realnie masz szansę skończyć na 130 kg x 3.

Fronty są akurat bardzo bezpieczne, w razie czego wykręcasz łokcie i rzucasz sztangę po prostu %-) Jedyne niebezpieczeństwo czekać może podłogę %-) Siłowo b. ładnie, daj za tydzień 2 razy 125 kg po 3 powtórzenia. W mc jeszcze za nisko schodzisz; sztanga nie musi iść przy ciele jakby coś. W bułgarze stań nogą wykroczną bliżej ławki, bo za bardzo [...]

Skończysz redu i można Cię do zaawansowanych wysyłać spokojnie.