cie

k3ho - w zadnym wypadku cie o to nie posadzam, ale skoro napisales ze przeciez ludzie na aerobach tez redukuja i to dobrze to uznalem ze zrozumiales ten artykul jako przekonanie ze aeroby odeszly do lamusa a HIIT jest super a tak nie jest, wiec bylo by to bledne zrozumienie choc faktycznie artykul jest napisany w tkaim tonie ale mial pokazac [...]

apo co sadzisz o HIIT'cie z rana ? tak zebym wstawal lykal ok. 30g WPI po 40 minutach HIIT, ok 20 minut przed HIIT'em porcja spalacza (z efka) , bezposrednio po tym treningu sniadanie treningi silowy 4 razy w tyg. (sobota, niedziela, wtorek, sroda) w dni bez silownii HIIT rano Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-01 13:11:44

BPL-G -tak, miałem na mysli przede wszystkim mało energii, a czasem nawet pewne objawy hipoglikemii- wtedy już robi sie niedobrze- jakby cie to spotkało to porcja węgli mimo redukcji jest konieczna. PawelSzEvc -nie jest to jakis nadzwyczajnie ciężki wysiłek- jednakże nie bede tu wyrokował- jedyne co mogę poradzić to stopniowe oswajanie się z tym [...]

DZIEKI. TYLKO JESZCZE PYTANIE. W TAKIM PRZYPADKU AERO TEZ ROBIC 3 RAZY W TYG PO TRENINGACH CZY ODPUŚCIĆ JUŻ SOBIE. TAK SIE ZASTANAWIAM I SZKODA MI TYCH DNI BEZTRENINGOWYCH BO WOLAŁEM ZAWSZE ZOSTAWIAĆ JE NA REGENERACJE. JAK SIE MA JESZCZE SAUNA DO TEGO JAK BYM SOBIE WSKOCZYŁ POWIEDZMY PO TYM HIIT-CIE DO SAUNY? I BEZPOŚREDNIO PO HIIT UZUPEŁNIĆ [...]

wkt to wolne kwasy tłuszczowe. W takiej formie tłuszcz z tkanki jest dostarczany do mitochondriów. Po HIIT'cie do 24 godzin zwiększone jest spalanie tych wkt. a w diecie masz dodać tyle kcal ile stracisz na wykonanie treningu

[...] że już od pierwszego dnia w firmie wiesz co to jest "Tajwan" Mając wykształcenie wyższe jesteś w lepszej sytuacji zawodowej, niż Ci, którzy mają średnie. Szybciej pojedziesz na kurs, szybciej będziesz awansował i szybciej może dostaniesz się do Szczytna jako policjant, co Cię uprawni do zdawania egzaminu oficerskiego. Szczerze [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Polecam ten trening + Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans [...]

Polecam ten post- utaj masz wszystko co potrzeba-włącznie z gotowym treningiem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi Ilość powtórzeń stała: Polecam średnio ilość powt: klatka-12 grzbiet-góra-12 grzbiet-dół-12-15 naramienne(barki)-12 bicepsy-12 tricepsy-12 uda-15 łydki-15 brzuch-15 Progresją jest dodawania ilośći obwodów: 1-2 tydź-2 obwody 3-4 tydź- 3 obwody 5-6 [...]

Pawelus,a jak sypiasz po takiej działce węglowodanów??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Biniu-sorki,że wtrącam 3 grosze,ale polecam koledze także "Trening domatora" z "Atlasu Ćwiczeń".Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] przykrywającymi swoją niekompetencję butą i tyranią. Ale szkoła to mały miki: takie połączenie obozu harcerskiego ze studiami prawniczymi (to moje subiektywne odczucie). Wrócisz po szkole do jednostki. Zaczyna się rutyna. Zależy gdzie i na co trafisz - służba patrolowa w grafiku, który umożliwia młodym wykazanie się hartem ducha i [...]

Wyplakales sie? To do michy jak radza.Nie wiem,gdzies w temacie Cie zjechali i tu chciales wygarnac? Moze mlodsi koledzy z podworka Cie bija? Co }:-(

No i podstawa to zgubic ten tłuszczyk pod klatką-inaczej nawet dużych mięsni nie będzie dobrze widać.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Samo parzenie jajek z zewnątrz niewiele daje. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-11 11:13:00

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

nawet jesli pilka jest 30 m dalej to jesli na poczatku odskoczysz wlasnei dzieki przyspieszeniu to zapewniam Cie, ze nikt Cie nie dogoni ;) a i tak rzadko sie biegnie az tyle do pilki ... a 50m (polowe boiska) to juz chyba wcale ;)

Jeżeli boli Cię cała długość nogi przy piszczelu to boli Cię okostna. Masz stan zapalny i na to są dwa rozwiązania, albo przestać biegać co nie bardzo ma sens bo potem znów zaczniesz i znów będzie boleć, albo kup fastum czy ketonal żel smaruj dwa razy dziennie, kup kwasy rybne omega3 przeciwdziałają stanom zapalnym organizmu, czasami wypij [...]

Witaj-przeniosłem tutaj-są odpowiedni experci-pomogą Ci Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"